如何判断自己的体质

如何判断自己的体质 每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助。 1 正常体质:肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。 2 阴寒体质:属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3 阳虚体质:属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。 4 阴虚体质:属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。主要表现:精神不振，畏冷，面色虚白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。 传统疗法与干预:热敏灸疗法 专家解析:阳虚的人怕冷、怕吹风，不喜欢坐在空调下面。这类人群可以采用热敏灸疗法，在医生的帮助下，找到自己的热敏感化穴位，这种方法可以激发经络传感，促进气血运行、温通经络。举例，取关元穴，即我们通常说的丹田，在脐中下三寸(大约四指宽度)，把艾条点燃之后，在距离皮肤2-3厘米作悬灸治疗。 5 阳热体质:属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。 主要表现:口燥咽干，喜欢冷饮，面色潮红，有烘热感，手足心热，目干涩，皮肤口唇偏干，眩晕耳鸣，小便短涩，大便干燥。 传统疗法与干预措施:药膳疗法 专家解析:阴虚体质与失眠、熬夜、饮食等密切相关。晚上11点至凌晨1点这一时段还在熬夜的话，就很容易伤阴。因此，充足的睡眠本身就能滋补肾阴。阴虚的人也可以尝试一下药膳疗法: 何首乌煨鸡 用料:何首乌30克，竹丝鸡一只。 制作:将何首乌研成细末，用纱布包好备用。将竹丝鸡洗净 后，把装有何首乌的药包放入鸡腹内(也可以加入麦冬、沙参、 玉竹等)然后把整只鸡放入瓦锅内加适量水煨2-3小时，调味食 用。 功效:何首乌可补肝肾、益精血，对阴虚血少有一定的作用。 6 气虚体质:属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗， 食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延 不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子 或太子参、黄芪、黄精等。 7 血虚体质:面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。 8 瘀血体质:面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、 桃仁等。 9 痰湿体质:体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。主要表现:形体肥胖、腹部肥满松软，困倦多汗，胸闷、痰多、口粘腻，身重不爽，面色黄黯，眼泡微微浮肿。 专家解析:痰湿体质的人多肥胖，身重易倦，所以应常常参加体育运动，出一身汗之后，可祛湿排毒，浑身变得舒爽。如果无法天天运动的话，建议在家沐足。足是人体的第二个心脏，足三阳、足三阴经均循行经过，膝盖以下有很多重要的保健穴位，如足三里等;无论是中药沐足还是热敷均有祛痰化湿的作用。 专家建议，将生姜搅拌打烂成姜泥，加热之后敷在膝关节上，对预防膝关节骨性关节炎特别有效。 对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。 10 湿热体质:面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。主要表现:形体偏肥胖，面部容易泛油光，口苦口干，身重困倦，眼睛红赤、大便燥结或粘滞，小便赤短。 传统疗法与干预措施:刮痧疗法 专家解析:湿热质是广东人最常见的体质，刮痧有很好的祛湿作用。先在刮痧板上涂一些淡盐水，让肌肉放松。使用刮痧板的时候，其边缘与皮肤要成45度夹角，顺着一个方向分段刮，不可来回刮。 刮痧的原则是:由上而下，由内而外，先头后颈，先背后腹，最后刮四肢。虽然开始刮的时候会感觉有一点痛，不久皮肤就会出现火红或黑色等出血点，这是刮痧之后出现的正常反应，可以自行消失，无需要做特殊的处理。不过，皮肤高度过敏、年老、体弱、醉酒者或在过劳等情况下不适宜刮痧。 食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。 11 气郁质:神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。主要表现:易疲劳，常气短懒言，目光少神，唇色少华，易出汗。 专家解析:气虚的人面色发白，少血色。平时不大爱说话，易患感冒。 气虚体质的人群，建议用穴位按摩的方法来调理。以气海穴为特效穴，此穴位于脐下1.5寸(约两指宽度)，气海为“气生之海”，用按、捏、平拍等方法按摩此穴，可以起到补气助阳的功效。 调摄情志:此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》 “喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐。对精神刺激适应能力差，应调节 心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。12.平和质体质 主要表现:面色润泽，目光有神，唇色红润;精力充沛，睡眠好，大小便正常。 传统疗法与干预措施:节气灸疗法 专家解析:平和质的人并不多见，多数是运动员才具有这样的体质。我们知道，一年中有24个节气，其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气尤为重要，在这八个节气，特别是季节转换的时候，用点燃的艾条对特定的保健穴位，如足三里进行艾灸，可以起到调动机体潜能，提高抗病能力的作用。