春季预防疾病小常识

春季预防疾病小常识 春季万物复苏，同时也是多种传染病的高发季节，如流感、人感染高致病性 禽流感、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病易在学 校、托幼机构及人群密集、人员流动性大、空气浑浊的公共场所发生，因此做好 预防工作是十分重要的，希望每个同学都要积极参加到预防呼吸道传染病的八大 行动中来。 1、开窗行动：经常开窗通风，保持室内空气清新。 2、洗手行动：外出归来、饭前便后、看护病人后、看病之后、点钱之后都 要用肥皂或洗手液以及流动的水洗手。 3、锻炼行动：坚持每天半小到1小时有氧运动。 4、除陋行动：不随地吐痰、不乱扔擤鼻涕纸、不对着人咳嗽或打喷嚏。 5、就诊行动：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、 打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要 立即到医院就诊。 6、休息行动：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也 是保护他人。 7、隔离行动：确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍 要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开 使用，并进行消毒。 8、保护行动：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。到医院看病时， 接触传染病病人时尽量戴口罩。年老体弱者、孩子、孕妇要尽量少去人多拥挤的 公共场所如商场、电影院等。 一、 健康从寝室做起 人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一 的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要 的作用。 1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上 起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。 2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤 袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。 3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。 4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更 不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体 健康。 鞋子的卫生 早上或夜晚，人们走进宿舍的时候，首先映入眼帘的是：每个寝室门前， 排放整齐、方向一致的各式跑鞋。那真是琳琅满目，名牌尽有，美不胜收， 无疑成了宿舍一道亮丽的风景线。然而当你走进去欣赏的时候，慢慢就会 感觉不对头，怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味，熏 入鼻孔。原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的，有点刹风景哦！ 现在的鞋子大多数质量好，保暖性强，从而导致了透气性能差。学生经 过一天的活动（有些是激烈的运动），热气捂在里面，必然有怪味出现。 所以，我建议1、选购鞋子时，多考虑一下它的透气性。2、多带一双鞋（至少两双）替换。3、带几双鞋垫，每天换一双。4、天气好的时候，不防把鞋子拿出去，让太阳消消毒。 简简单单防感冒 一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除 废物之功效。 二、 常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。 三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。 四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔 的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。 五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治 感冒。良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩 子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。 一、吃好早餐。一直 就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不 吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多 的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发 育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑 发育所必需的卵磷脂。 二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保 持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑 制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应 保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时， 随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足， 长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。 三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足 是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证 身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达， 依能促进大脑和各内脏器官的发育。 四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。 这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。