孕妇的最佳食谱：鲫鱼汤

孕妇的最佳食谱：鲫鱼汤 鲫鱼一条、葱5克、姜5克、料酒1茶匙（5ml）、白醋1茶匙（5ml）、青 菜50克、香菇3朵、胡椒粉1/2茶匙（3克）。 1、鲫鱼一条洗净，葱切末，姜切块； 2、香菇片成片，青菜用刀切成段； 3、锅中放油，倒入葱姜爆香； 4、放入鲫鱼，两边煎好； 5、倒入适量的水； 6、加入一勺子猪油，和料酒； 7、再加入白醋，煮至汤变白； 8、最后，放入香菇和青菜熟后，倒入适量的盐和胡椒粉即可出锅。 粗粮也是必需的，虽然口感上不如米面，但是由于一般的米面，也就是我们 所说的精米，失去了一种叫维生素 b1的会大量破坏，如果缺乏，孕妇就会小腿抽筋，或是便秘等，所以孕妇要吃一些粗粮来防止维生素b1的不足。 一天一个苹果可以减轻孕期反应。 那么在怀孕过程中，有可能会喜欢吃一些酸的，那西红柿，樱桃都可以吃， 不过，山楂就不要吃了啊，因为山楂刺激子宫，诱发流产。 在怀孕后期呢，注意吃一些瘦肉，黑木耳铁质较多的食物。还有纤维多的蔬 菜和水果，辣的要少吃。 不要吃猪肝，因为它的维生素a太丰富了，这反而容易导致胎儿畸形，想补 维生素a吃胡萝卜就可以。另外水果罐头也不要吃，里面化学成分也较多。吃水 果就可以。 鲤鱼第一可以安胎，第二可以止吐，第三可以消肿，第四可以催乳，等等， 好处也很多拉。