76.男人减肥，吃午餐注意什么？午饭后可喝茶吗？

76.男人减肥，吃午餐注意什么？午饭后可喝茶吗？ 男人减肥，吃午餐注意什么,午饭后可喝茶吗, 想要减肥的话单单靠吃一顿好早餐是不行的，我们还要通过其它方面来帮助我们减肥。就比如再喝东西上面要注意。很多男士都喜欢喝茶，特别是在悠闲的时候泡上一壶茶，听着音乐，多么有惬意的生活。喝茶是没错啦，喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具备这样的功效。建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。 既然喝茶那么有好处，那我们就多喝点，那样我们减肥就会更快些需要注意的是不要喝过量，控制在500~600毫升即可，一般来说就是两茶杯水。而且茶叶也不要放太多，太多的茶叶容易造成茶碱在体内蓄积形成结石。茶叶的量最好控制在10克，即乌龙茶的一个小包装袋大小。qq可爱女生头像-www.xhnh8.com所以爱喝茶的男士们，应该要注意了，如果想减肥，要选择经发酵的茶，还有，喝的时候不能当水来喝，要注意量的问题。 早上要注意的问题就那么多，是不是觉得很简单呢,其实减肥本来就不是什么难事。好了讲完早餐吃什么，就应该到午餐了，经过一早上的工作之后，男人肯定会觉得饿饥饿，那么饭量肯定会增大，这样的话减肥效果就会受到影响。控制食量成了午餐减肥的关键。怎么样可以减少食量呢,很简单，吃饭前喝杯水或喝碗汤就能很好地控制食量。广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯，从广东胖子不多见，就可以看出这是非常好的减肥妙招。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。在选择汤的种类方面，没有什么要求。但是要注意，老火靓汤最好少喝，因为它油性太重，煮的时间过久营养物质被破坏了，还有可能产生有毒物质，不利于减肥，也不利于健康。 午餐要吃饱，但是想要减肥的话就不能吃得太饱，七分饱就足够了。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。需要注意的吃少点不代节食，营养的摄入对减肥也是很有必要的，营养不均衡会使得新陈代谢缓慢，不利于脂肪的消耗。 主食:米饭、馒头、面条都可以，但是最好只吃一小碗。 菜肴:蔬菜不仅增加营养的摄入，而且不会发胖哦，多吃一点没有关系;鸡鸭鱼蛋也可以吃。水果:不建议饭后吃水果，同样不利于饭后口腔的休息，造成牙齿疾病。 讲完吃的肯定要讲喝的。上面说到喝茶有那么多好处，下午我们还是喝茶吧，有很多人机会一天到晚只喝一种茶，怕喝的太杂会拉肚子。其实我们在中午喝的茶应该跟上午有所区别。还有吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量也建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。 茶水里面的物质有提神醒脑的作用，下午醒脑对专心工作有好处，可是晚上醒脑的话，那就会导致失眠了，特别是晚上睡得不是很安稳的人，最好就不要喝茶了，不然的话影响了睡眠质量，导致内分泌失调，肥胖会更加严重。我们可以用凉白开代替，水热量极低，不含 油脂类等致胖物质，多喝水能帮助人体排毒，有利于减肥。