把虾仁和鸡蛋放在一起炒.doc

把虾仁和鸡蛋放在一起炒.doc 把虾仁和鸡蛋放在一起炒，鲜香无比，营养很不错，竟也做出了如此意想不到的美味。 原料:鸡蛋 虾仁. 做法: 1) 虾仁用盐、料酒、胡椒粉和淀粉捏匀. 2) 鸡蛋加盐和料酒打匀. 3) 锅入油，把虾仁炒至变色，盛出. 4) 把虾仁倒入蛋液搅匀. 5) 锅入油，把加有虾仁的蛋液炒熟即可. 一天营养搭配: 早餐:豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。 加餐:苹果1个。 午餐:米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。 加餐:橙子1个，核桃2个。 晚餐:银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。 加餐:酸奶250毫升。 一天营养搭配: 早餐:牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。 加餐:香蕉1个。 午餐:八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。 加餐:猕猴桃1个。 晚餐:红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。 加餐:酸奶250毫升。