五谷杂粮粥

五谷杂粮粥 粥无需保持形状,也不需要加入油盐。制作山药红枣粥、绿豆百合粥、红豆薏米粥、紫薯粥、燕麦粥、水果粥、八宝粥之类花色粥食,既可以满足美食感,又可以轻松快乐地享受五谷杂粮,增加营养供应,同时增加了粗粮杂豆可以很强饱腹感,延缓饥饿,预防饮食过量,有利于瘦身,粥比较容易消化更适合合暖胃养胃,增加不同的食材还会增加了不同的保健功效。 一、健脾保肝增气血的山药红枣粥 主料:山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。 做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。，不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子， 二、美白润肺的红枣百合银耳粥 主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。 核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时做法:红枣去 放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可, 三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥 主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。 做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。 四、美肤的营养七彩粥 材料:红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。，食物添加的多少按排名先后,第一位的最多,共150克左右即可，。 做法:各种豆子浸泡8小时左右,让豆子充分吸水,内部变软。红枣去核,桂圆去皮去核，或者选择干桂圆肉，,然后将洗过的紫米倒入一起煮熟,豆子很软时即可。 五、五谷粗粮粉 【营养师讲解】: 百颐年五谷粗粮粉,由多种药食同源的食材研磨而成,也变的更为营养,更具有了食疗作用。对五脏六腑全都顾及,寒热搭配,不凉不燥,泻不伤脾胃,补不增瘀滞,补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉,对于现在工作繁忙,压力大的人群,此食疗方式就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。