水煮蛋减肥法 半月瘦8斤

水煮蛋减肥法 半月瘦8斤 吃鸡蛋也可以瘦身,没错～现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。 这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。 15天的减肥餐详单: 第1天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。 第2天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。 第3天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。 第4天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。 第5天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。 第6天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。 第7天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。 第8天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一块、沙拉。 第9天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐:鱼。 第10天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。 第11天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐:水果沙拉、优酪乳。 第12天 早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐:鱼一条、蕃茄一个。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。 第13天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一块、沙拉。 第14天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:鸡肉沙拉。晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。 第15天 早餐:茶 午餐:烤肉、水果。晚餐:可开始吃喜欢的东西，但请适量。 tips:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。 饮食时应注意事项与食料成分说明: 蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。 冰鸡肉:属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。 葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。 黑咖啡:减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。 生cheese:以白色为主增加钙，白cheese油量少。 沙拉:吃越多越好，多种维生素和纤维。 吐司:薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。 水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉 菠菜:或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。 芹菜:高纤维。 黄瓜、火腿:改味口。 高丽菜:去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。 鱼:白水煮鱼或蒸鱼。 低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。 红萝卜:维生素。 优酪乳:增加肠道有益菌，肠道有三种菌:有益菌占80,、有害菌占15,、伺机菌5,，一旦伺机菌超过30,，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。 食谱使用要点: 一、每餐食后两小时才能喝水。 二、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。 三、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。 四、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。 五、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。 六、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。 七、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。