肌筋膜

肌筋膜 肌筋膜疼痛症候群，常伴隨壓力而來 生活在繁忙的工商社會，愈來愈多的現代人為肌筋膜疼痛症候群所困 擾，不但可能發生於肩、頸、腰、背、顏面、四肢等部位，甚至連頭痛 也與之脫不了關係。 此症的臨床現為身體局部肌肉緊繃、僵硬、伴隨疼痛、甚至隆起，往 往可以找到一個或數個壓痛點，其中的誘發性痛點 (trigger point)在受到刺激時會將疼痛傳導至別處的肌肉，而產生這裡痛、那裡也痛的現象。 嚴重時，患者還可能出現失眠、打嗝、便秘、腹瀉等自律神經失調的問 題。 1.對於已有的慢性疼痛，未加以適當處理，使得情況愈演愈烈。 2.營養不均衡：尤其維他命B群、維他命C、以及微量元素如 鈣、鎂、鋅、錳鉀等，對維繫正常肌肉功能均有貢獻，應多加攝取。 3.心理因素：焦慮、憂鬱、緊張等情緒都易使得肌肉緊繃。 4.其他疾病：貧血、肝功能異常、甲狀腺功能異常、高血脂症、代謝異常等，都與肌筋膜疼痛症候群有密切關係，研究顯示約有三分之一的患 者即屬此類。 病程初期，疼痛只發生在特別疲勞的時候，只要休息就會感到舒服。如 不早期治療，或誘發因素持續存在，漸漸地疼痛就不分早晚地存在，不 僅常伴隨肩頸疼痛及頭痛，甚至還會干擾睡眠。 1.可選擇藥物、物理治療、刮痧、拔罐、或針灸等方式來解除眼前的疼 痛，至少持續一至兩週，應很有幫助。 2.避免過度疲勞，應適當休息，並學習調適壓力及處理自己的情緒。 3.常泡熱水澡，有助於症狀改善。一般說來，水溫約38-40?即可達到放鬆的效果，若肌肉疼痛較為劇烈時，水溫還可加熱至40-42 ?，每次浸泡則以二十分鐘左右為宜。 4.選擇自己喜歡的運動，並養成習慣。建議每週至少運動二至三次，每 次約二十至三十分鐘，運動的強度以達到稍微出汗為準。 5.每日補充高單位的維他命C和B群、以及其他微量元素等。 6.接受健康檢查，找出潛在病因，對症治療。 除此之外，預防之道還應包括避免長時間固定姿勢不動，最好每隔半小 時到一小時，伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋、做做伸展操，也會有很大的 助益。 本文作者【書田診所 潘筱萍醫師】 本文由【KingNet國家網路醫院】提供