健康营养搭配 “增肥”一月见效

健康营养搭配 “增肥”一月见效 健康营养搭配 “增肥”一月见效 导语:吃什么增肥,给大家分享一下我快速增肥食谱，保证你一月见效。在分享之前先要说一下我增肥的条件。首先:不吃什么药，保证对身体无害!其次:要舍得花点小钱，购买必须的食物!再次:要持之以恒必须天天做到! 既然是快速增肥食谱那关键就是食物的营养搭配，如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。看我每天必须预备的食物如下: 1.鸡蛋(土鸡蛋) 2.高钙牛奶(纸盒装的，250ML一瓶) 3.巧克力饼干(威化饼也行) 4.啤酒(要好点的，5-10块钱一瓶那种) 5.一些卤鸡食品(超市有买，但是不要吃太多) 6,其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐尽量不要和晚餐吃一样) 快速增肥食谱的详细吃法:(只是零食的吃饭，正餐自己搭配) 早上:两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。 中午:11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。 下午:5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。 晚上:11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。 12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。 按照我以上的吃法，不出一个月保证见效!其他不说，只要你能坚持每天早上冲两个鸡蛋，效果都会很好的!但是话又说回来，个人体质不同，对食物吸收也不同。上面的快速增肥食谱是我自己的真实体验，写出只是给大家一点参考，各位瘦友也可以根据自己的经济条件来修改一下，但是我想说的是增肥执行力很重要!