牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥 简介 　　燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦的好处一：　　燕麦片能促进生长发育燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品，且含丰富的氨基酸。这些成分能维持人体组织的生长，更新和修复，每天通过食用燕麦，摄入的蛋白质，氨基酸远高于食用普通的谷物，促进消化吸收燕麦含有丰富的食用纤维，燕麦纤维中含有的聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进胃肠的蠕动。　　燕麦的好处二：　　避免肥胖含有丰富的食用纤维，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖牛奶燕麦粥你的能量早餐，单纯的喝牛奶不利于人体消化吸收，搭配麦片有助于吸收和消化 食材 主料 牛奶500g 燕麦50g 辅料 白糖适量   牛奶燕麦粥的做法 1.今早起来煮的燕麦粥 2.舀一勺燕麦片倒进汤锅里 3.倒入牛奶 4.放置火上小火加热 5.要用勺子时常搅拌防止，溢锅，和糊底 6.煮开了就可关火 7.吃的时候依据自己的口味放点糖 8.早上时间紧，就来玩牛奶燕麦粥吧！