含蛋白锌高的食物

含蛋白锌高的食物 欣希安商城 www.sincean.net 含蛋白锌高的食物 含蛋白锌高的食物有哪些？很多想补充蛋白锌的人群都想要通过食物摄取的途径来补充。那在我们的日常生活中，含蛋白锌高的食物都有哪些呢？下面我们一起来看一下： 含蛋白锌高的食物，牡蛎最高 贝壳类的含锌量特别高，比如牡蛎、蛤、生蚝、蚌等含锌量较多。牡蛎在所有食物中锌含量最高，每100g含有71.2mg，是非常棒的补锌食物。一个成年男子食用一个牡蛎即可满足锌的要求。 含蛋白锌高的食物-动物类食品 猪肝：猪肝我们都非常熟悉，而且它的价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。 瘦肉：它是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。 根据权威数据显示，动物类的食品含锌量比较高，大概每100g含锌至少要3到5mg，比如瘦肉、动物肝脏(猪肝)、鱼类、蛋黄等等。 含蛋白锌高的食物-植物类食品 植物类的含锌量很少，每100g植物类的1mg左右。而植物类含锌量较高的食物，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等等。葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果类的食物。水果中含锌比较高的有柿子。 糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。据分析，每1000克糙米含锌 17.2毫克，全麦面含 22. 8毫克，白萝卜 33.1毫克，黄豆 欣希安商城 www.sincean.net 35.6毫克，大白菜42.2毫克，牡蛎1200毫克。 想要补充蛋白锌可以平时多吃一些瘦肉、牡蛎、鱼类、猪肝。也可以直接服用易于人体吸收的蛋白锌产品凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补充。