苹果燕麦粥

苹果燕麦粥 简介 燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓着。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。苹果燕麦粥加了苹果，有其特有的水果清香，营养美味。 食材 主料 燕麦片100g 苹果1个 辅料 清水1200ml   苹果燕麦粥的做法 1.准备食材 2.燕麦片冲洗干净 3.锅内加水，放入洗净的燕麦片 4.苹果去皮、去掉苹果核切块 5.烧开后加入苹果 6.大火煮开，再小火熬煮30分钟 7.熬煮浓稠即可