瘦腰腿减肥操 要曲线不要梨形身材，51瘦瘦瘦教你如何瘦下身

瘦腰腿减肥操 要曲线不要梨形身材，51515151瘦瘦瘦教你如何瘦下身 游泳圈和大象腿的出现，让你身材臃肿不堪？不妨试试以51瘦瘦瘦减肥网精心挑选的3套减肥操，超简单的动作，让你 迅速瘦腿又瘦腰。 深蹲 1、站姿，双腿张开与肩同宽，两手自然放在身体两侧，自然呼吸。 2、吸气，双手慢慢往前方抬高，直至达到肩膀的高度。 3、吐气，膝盖弯曲，重心下移，臀部往后翘，做成深蹲的姿势。 4、吸气，膝盖伸直，回到动作2，重复做15次。 游泳圈和大象腿的出现，让你身材臃肿不堪？不妨试试以下爱美网精心挑选的3套减肥操，超简单的动作，让你迅速瘦 腿又瘦腰。 跷腿桥式 1、坐姿，双腿打开约一步的宽度，双手伸直往后撑地，上身往后倾。 2、左腿抬起，保持弯曲，横叠放在右膝盖上方。 3、吸气，慢慢抬起臀部，直至肩膀到膝盖之间成一条直线。 4、吐气，放下臀部，重复做10次。 侧卧举腿 1、有侧躺，双腿弯曲，一前一后自然平放，双手交叠放在脑后，右手撑起头部。 2、利用右手力量撑起上身，使胸部、腰部离地。 3、左腿慢慢伸直，慢慢往上抬起，脚尖向前方。 4、慢慢抬高左腿，使脚尖指向天花板，左右腿各做15次。 08-28经期吃什么减肥？月经期减肥必吃和忌吃食品 08-26秋天减肥 哪些食谱健康又有效 08-26秋天喝什么茶减肥有效? 08-25秋季吃什么食物减肥