轻松减掉手臂拜拜肉的简单运动

　　单臂站姿(或坐姿)颈后肘推伸： 　　可以用3-5斤的小哑铃或橡胶、拉力带、一瓶纯净水等练习。具体动作：身体直立，腰背收紧，单手握小哑铃或其他东西，上臂弯曲紧贴耳侧使肘尖朝上。 　　上臂保持与地面垂直，以肘关节为轴，匀速将前臂伸直上举头顶同时呼气，稍停留2秒钟用力收缩肱三头肌，曲臂缓慢落下还原至颈后。 　　交错重复练习，每组15次以上，做4-6组，组间歇1分钟。注意上臂和肘要固定，上臂充分伸直，手腕要翻转，掌心朝前，上臂和躯干不可前后摇动借力，这样能使肌肉彻底收紧，练习效果更好。 　　此动作的目的在于收紧肱三头肌内侧头，因此动作要慢，练习到手臂微颤微酸的感觉最好。第二天双臂可能会酸痛，不过在48小时后就会缓解，一星期后完全适应，这时肌肉开始收紧，所以一定要坚持下去。每周2次以上。     但是这些方法起效非常慢，操作起来比较麻烦，而且未必适合所有人。想要快速简单轻松的减肥瘦身美体就只有采用药物治疗的方法了。绣纤姿瘦身美体系列产品是唯一的老品牌国货纤体用品，采用纯天然植物制剂，没有任何副作用，无需节食，永不反弹，在减肥的同时还能达到美容、养颜、防衰老等多重功效，长久以来一直深受各阶层肥胖患者的好评。