黑芝麻南瓜燕麦黑豆浆

黑芝麻南瓜燕麦黑豆浆 简介 黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，研究显示：黑豆具有高蛋白，低热量的特性，其蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍;富含18种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。因为黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，却有抑制人体吸收胆固醇，降低胆固醇在血液中含量的作用。《本草纲目》及古代重要药典中都有记载，黑豆有养颜美容、延年益寿等功能，因此，中国自唐朝以来，宫廷中便经常以天然黑豆为食材，制作成各种御膳珍品，献给皇帝及王妃们食用。据说中国古代四大美人之一的杨贵妃，平时就是以黑豆来保持青春美丽。 食材 主料 黑豆50g 南瓜50g 燕麦10g 黑芝麻6g 辅料 冰糖适量   黑芝麻南瓜燕麦黑豆浆的做法 1.黑豆提前浸泡一晚上，挑洗干净；南瓜去皮洗净切小块；燕麦黑芝麻冲洗干净 2.把食材全部倒进豆浆机里，倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待二十分钟左右，豆浆机完成工作即可 3.倒出过滤一遍 4.加冰糖搅拌均匀 5.倒进杯子里晾凉 6.慢慢享用吧！