黑芝麻核桃小米粥

黑芝麻核桃小米粥 简介 黑芝麻富含脂肪和蛋白质，还有很多维生素和微量元素，是养生极佳的食物，还有利于头发的生长健康，下面我们就来具体看一下黑芝麻的功效与作用。核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。 食材 主料 小米30g 核桃2个 黑芝麻10g   辅料 橄榄油适量 盐适量 黑芝麻核桃小米粥的做法 1.那食材备好 2.核桃用锤子砸碎 3.把核桃仁取出备用 4.那小米和黑芝麻投净后用水泡10分钟 5.然后大火煮沸20分钟转小火 6.小火10分钟后加入核桃仁在煮10分钟关火们15分钟左右，加盐和橄榄油即可出锅 7.完成