吃香蕉减肥要小心贫血
老年朋友本身胃肠道功能退
化,有些人再 加上因病 卧床,无法
进行身体锻炼,更加降低了胃肠道
排空功能,容易造成大便积聚于肠
道。粪便不能及时排出,肠道继续
不断吸收粪便中的水分,结果使肠
道内大便干结,更加重了大便排出
困难。两者互为因果,形成恶性循
环。因此,久病卧床的老年朋友,常
常被便秘困扰。
其实,解决老年朋友因病卧床
大便困难的问题,有一个非常简单
却十分有效的软化通便方法,不妨
一 试。遇大便干结无法解出时,每
餐坚持吃碗苹果粥。
制作方法:先取粳米适量,放人
锅 中...
老年朋友本身胃肠道功能退
化,有些人再 加上因病 卧床,无法
进行身体锻炼,更加降低了胃肠道
排空功能,容易造成大便积聚于肠
道。粪便不能及时排出,肠道继续
不断吸收粪便中的水分,结果使肠
道内大便干结,更加重了大便排出
困难。两者互为因果,形成恶性循
环。因此,久病卧床的老年朋友,常
常被便秘困扰。
其实,解决老年朋友因病卧床
大便困难的问题,有一个非常简单
却十分有效的软化通便方法,不妨
一 试。遇大便干结无法解出时,每
餐坚持吃碗苹果粥。
制作方法:先取粳米适量,放人
锅 中煮烂;再取苹果1~2个,洗净去
皮后削成薄片放入锅中与粥一起
煮成粥糊 。
便秘的老年朋友每餐喝一碗
苹果粥,1天3次,一般连喝3天就可
见效,大便得到软化,并能较顺利地
排 出。
排便原理:苹果含有丰富的维
生素、大量的纤维素,尤其是纤维
素能够促进 胃肠道的蠕动,加速结
肠和全部胃肠道的运转,吸附水分,
从而使大便软化,促进大便排出。
来源:《健康报》
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板蓝根冲剂是预防和治疗感
冒的常用药。由于板蓝根性味苦
寒,较适于体 内热邪导致的风热感
冒。平常体质偏热的人在感冒多
发季节也可于早晚饭后各服一袋,
进行预防,但最好不要超过三天。
如果属于体质偏虚寒 的人,常
感脾胃不和、容易腹泻、身体怕
冷,就不适宜多喝板蓝根冲剂。因
其苦寒伤胃,会带来一系列胃肠道
反应,尤其是小孩脾胃功能尚未健
全,多服板蓝根,更容易引起消化不
良等症状。
来源:《生命时报》
前不久在 日韩掀起的 “香蕉
减肥热潮”最近传人国内,不少减
肥人士竞相效仿。但专家指出,虽
然香蕉营养比较丰富,但所含人体
所需维生素及矿物质并不齐全,若
长期以减肥为目的将香蕉 当成正
餐主食,易导致营养失衡,甚至患上
贫血或其他疾病。
弊:
“早 上 吃香蕉配 白开 水,午
餐、晚餐照常吃就会瘦”,据说这
是 日本最近流行的香蕉减肥法。
对此,专家认为,香蕉和水喝出饱胀
感的做法不宜提倡,“从某种意义
上说,这种饱胀、不想吃东西的状
态是一种病态,胃肠不会感到
舒适的。”因此,想
尝试这种 “香蕉
减肥法”的人
得事先掂量好
自己的肠 胃,
可 别让 脾胃无
辜 “遭罪”。
荟萃文摘
根香蕉可帮助通便。因为香蕉 内
含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功
能,促进消化,有润肠通便的功效。
◆帮助降压 :香蕉中所含的钾
对体内的钠具有抑制作用,高血压
患者根据 自己的体质,每天适当吃
一 两根有助于降低血压。
◆缓解忧郁 :医学界公认香蕉
对失眠或情绪不良有一定的疗效。
据称香蕉中含有一种叫 “羟色胺”
的物质,能起到安神镇静的作用。
因此,患有忧郁症的人,医生有时也
会建议他们适当吃些香蕉。
来源:《广州日报》
第三军医大学西南 医院心 内
科 迟教授提醒,冬季老年人要 防
“冷高压”。这是由于冬季活动
减少,若老年人经常进补高热量、
高脂肪 的食物,会使血液流动缓
慢,黏滞度增高,导致冠状动
另外,长期空腹食
用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可
因营养摄入过于单一造成贫血。
而对于患有急慢性肾炎、肾功能
不全的人群来说,这种减肥方法更
是大忌。因为香蕉中含有较多的
钾盐,如果食用过量会增加肾功能
的负担,延缓病情的好转,并有引起
病情恶化的可能。另外,香蕉含淀
粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患
者也要注意摄入量,以免血糖异常
引发疾病。
利 :
适 当吃香蕉,可防 多种 病:
◆可治便秘 :在便秘时吃一两
脉血栓形成 。这样的血
压骤 升容易引起脑 出
血、脑卒 中,以及心绞
痛、心肌梗死,甚至发
生心脏性猝死。
一 般 来 说 ,凌 晨
2:00~6:00人体血黏度最高,此
时温度最低,如果受冷就更易发生
脑卒 中了。而高血压引起的心脑
血管病急性事件常好发于清晨及
上午,因此老年人冬季上午血压的
升高具有很大的潜在危险性。为
避免这一不利影响,老年人入冬以
后应注意保暖防寒,尤其是清晨和
上午要避免剧烈的体力活动 。老
年人可 以在室 内开窗进行适 当的
运动。尤其是高血压、冠心病的
老年人,应清晨起床后喝杯温开水,
可适当服用一些活血药物。
来源:《健康时报》
糖尿病之友20091 9l
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