排毒减肥的基础知识

多姿女性网站 http://www.dznx.net 排毒减肥的基础知识 关于排毒减肥的基础知识 　　关于排毒的常见问题 　　1．问：毒素主要来自哪里？ 　　答：毒素是什么？毒素是阻害人体健康的有害物质。如果毒素在体内长期堆积的话，会使细胞与肌肉受伤。毒素大部分来自环境，例如，受污染的空气与水、酒精、香烟、农药、重金属、快餐、口服避孕药等。可是，并非所有毒素都是从外部流入体内的，身体内部也能制造毒素。我们的身体一边在进行新陈代谢，一边产生副产品。如果身体不能中和这些东西的话，就会产生毒素。例如，在体内新陈代谢过程中自然产生的"氧自由基"便是诱发老化和癌等疾病的元凶。因此，避免毒素产生固然重要，但调理出一个能"积极"代谢毒素、使之排出的身体则更重要。 　　在韩医学里把毒素称作"邪气"。在《黄帝内经》中有这样的话："邪气所凑，其气必虚"。意思是说，邪气聚集，一定会使体内循环微弱不畅。 　　小贴士：韩医学中所说的解毒（原P14下） 　　在被称作韩医学原典的《黄帝内经》里记载了这样的话：人体如果正气充足，则外邪和内邪都可以预防，这样人才可以摆脱疾病。 　　在韩医学里，疾病的治疗被运用为"扶正"、"祛邪"两大法则。根据这两种法则来决定药材的分类与具体的处方。这里所说的扶正就是扶植正气，祛邪则是赶走邪气的意思。邪气是人体内的毒性物质，即指使人免疫力下降的不好的东西，如瘀血、水毒、痰滞等。 　　所以，可以说扶正是增加好东西的加号健康法，祛邪是减去坏东西的减号健康法。而祛邪，就是我们要讲的排毒。 　　因体内毒素堆积所引发的症状（原书P15图） 　　额部：毒素在额部淤积，则可引发感情和精神方面的病症。如，使得感情起伏剧烈，性格变化无常，产生躁郁症。或使人健忘，学习能力也有所下降。 　　面部：毒素在面部淤积，则可引发眼、鼻、口的疾病。如，使眼部充血、发痒，眼睛经常想闭上，感到沉重、昏暗，视野模糊不清。使鼻腔堵塞，伴有鼻炎和喷嚏。或使口腔溃烂，长杨梅舌或牙龈脓肿。 　　肺部：毒素在肺部淤积，会使呼吸急促，引起呼吸困难、哮喘病和支气管炎。 　　胃部：毒素在胃部淤积，会使人感到恶心，引起消化不良及呕吐等症状。 　　其他：尿频。 　　身体状况：身体经常感到不适、感到疲劳、乏力。 　　枕部：毒素在枕部淤积，会使人感到头沉重，并伴有晕眩、慢性头痛、失眠。 　　耳部：毒素在耳部淤积，会感到耳鸣和耳痛，并有炎症或发痒。 　　皮肤：毒素在皮肤上淤积，会引发面疮等小皮肤病，并使毛发脱落、皮肤干燥，引发风疹、遗传性过敏症皮肤等过敏症状。 　　心脏：心脏搏动快而且力大，心率变得不规则。 　　关节：关节变脆，感到疼痛。有可能引起关节炎症，疲劳。 　　体重：由于过量饮食和偏食，引起体重过重或过轻，引起水分代谢障碍。 　　2．问：毒素是引起肥胖的原因吗？ 　　答：在韩医学里有"通则不痛，不通则痛"的话，即是说气息的流动如果不被阻碍，则不会疼痛；气息的流动如果不顺，则会诱发疼痛。肥胖也是因人体气息流动不顺畅、停滞在某处引起的结果。 　　3．问：皮肤病也是毒素引起的吗？ 　　答：这和植物的根有了病、叶子就会枯黄凋谢的道理一样。精神上的压力、荷尔蒙失调、饮食不规律、营养不良等人体内部机能的失衡不均衡，一定会通过面部、头发等外部器官发生病变现出来，如脸上生小毛病，皮肤颜色浑浊黑暗，头发也没有光泽、显得酥脆。皮肤是反映身体状态的镜子。 　　还有，皮肤也是重要的解毒器官。老年斑、面疮和凹凸不平的皮肤主要是由于肝功能失调。皱纹、干性皮肤、皮肤弹力下降主要是因为体内氧自由基堆积。眼肿或生黑眼圈、眼皮发硬等则是因为痰滞的缘故。皮肤多油、皮肤脱皮、皮肤发痒、风疹和皮肤变红也是由痰滞引起。因此，通过解毒，使体内变得更干净，皮肤也自然会好起来。 　　小贴士：肠内堆积的宿便是产生毒素的原因（P16小贴士） 　　产生毒素的原因有好几种，可是最有代表性的是宿便。宿便在肠内腐败，就会生成毒素。毒素通过血液在我们体内各处流动，引起各种疾病，一直影响到肝脏和大脑，妨碍新陈代谢，加速老化，使免疫能力下降。所以，不消除宿便，循环器官就会发生问题，对健康也会产生不利的影响。 　　4．问：Detox是什么？ 　　答：detox，即解毒或排毒，顾名思义，也就是"化解体内的毒素"。不论是哪个人，都有自体排毒的机能。例如，呕吐与腹泻就可以看作是我们通过排出所摄取的不适当的食物或消化系统内的异常物质，使肠保持清洁的解毒作用。这和灰尘或异物掉进眼里的时候会流泪是同样的道理。 　　无论我们是否能感知，我们的身体始终进行着自体排毒。可是，由于被污染的食物和化学物质的摄取、服用药物、长期精神紧张等原因，不仅使得我们体内毒素增加，而且阻碍了我们身体的自我排毒。 　　5．问：排毒减肥法的核心是什么？ 　　答：排毒减肥法的第一阶段，也是最重要的部分即肠解毒。为塑造干净健康的身体，首先应清楚堵住毒素排出的原因。毒素排出的最后一道关口是大肠。因此，解不了大肠的毒，即使身体的其他地方很干净，大肠中的毒素也会重新回到体内，影响健康状况。这就和下水道堵塞，污物会回流类似。肠内不干净，有毒气体产生，则会使屁有臭味，甚至产生严重的口臭，严重时还会引发头痛。在《东医宝鉴》中说"肠清脑清"，也就是说"肠干净的话，头脑也会清醒"。 小贴士：排毒减肥法在欧美更活跃（P17小贴士） 　　"比体内摄取好东西更重要的是除去坏东西"--这个解毒的概念虽然来自韩国，但是排毒减肥法作为现代临床医学的一个流派，很早就在欧美等国扎根。通过强化人体内解毒器官，如皮肤、肠、肝、肺、肾脏和淋巴结等的功能，来达到解毒目的，即是排毒减肥法的机理。一般主要由食物疗法、药草治疗、水疗法、运动疗法、呼吸疗法、桑拿疗法等多样的方法构成。与此同时，排毒产品也多种多样，甚至连世界顶级的矿泉水也曾被列为排毒饮料。 　　6．问：排毒的具体方法是什么？ 　　答：解毒的目的是通过去除体内的毒素，维持身体内所有内脏器官和细胞的最合适的状态，发挥最适合的机能。解毒的方法从大方面说，可以分为六步。 　第一，杜绝诱发毒素的要素。谨慎使用摩丝、喷雾剂等日常使用的化学物质，喝净化过的水，减少快餐食品的摄取。 　　第二，增进循环。我们的身体通过血液和淋巴液的循环，向各个细胞输送养分和氧气，去除在代谢过程中产生的多种毒素。换句话说，如果循环不顺畅，养分就不能顺利输送，毒素也不能排出，停滞性瘀血状态就会持续，这样会诱发多种疾病。多样的运动有助于血流的改善。运动时，呼吸变得急促，通过血液流入肺部的氧量增多，从心脏发送到全身的血流也会更活跃，血液中丰富的氧会使肌肉里堆积的糖原或皮下脂肪被分解、转化为能量。走路、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等有氧运动对改善血液循环都有好处。 　　第三，加强毒素向体外排泄。循环系统如果从组织内部开始消除毒素的话，那些毒素就会通过汗、小便、大便排出体外。强化皮肤的汗腺、肾脏、肠等排泄通道，是加强排泄的。使毒素排出的办法有肠解毒疗法和皮肤发汗疗法。清肠、肠机能强化食品或者韩药的持续服用，都可以说是肠解毒疗法的一种。皮肤发汗疗法是通过人为加热使全身体温升高，以使体内的毒素随汗排出，使新陈代谢更加活跃。包括桑拿、熏蒸、韩药服用等。 　　第四，恢复胃肠的功能。在韩医学里，脾胃的机能看作是五脏六腑的根本。例如，肠的机能下降会引起各种有害细菌和毒素的急剧增加。这不仅会损伤肠黏膜，还会让饮食中的杂质和污染物质进入血液。为预防肠机能下降，平时应养成规律的饮食，不要隔顿吃饭，也不应暴饮暴食。 　　第五，激活肝的功能。肝作为最重要的解毒器官，与身体所有的代谢活动都有直接或间接的联系。因此，肝的机能如果发挥不好，肯定会对身体造成影响。为了维持肝脏的健康，应该注意休息，避免过度的药物服用、过度的饮酒和吸烟。 　　第六，减轻压力。压力是妨碍人体的自身解毒机能、增加毒素在肠内浸透的原因之一。积极乐观的心态可以说是去除心灵之毒的最好的钥匙。冥想疗法、培养有趣的业余爱好、读书等活动和适当的休息是使身心从疲劳和压力中摆脱出来的最好办法。 　　排毒的六大步骤（P19图表） 　　减轻压力 　　方法：积极乐观的心态（第六步） 　　激活肝的功能 　　方法：充分休息，禁止过度饮酒、吸烟（第五步） 　　恢复胃肠的功能 　　方法：养成良好的饮食习惯、多摄取膳食纤维（第四步） 加强毒素向体外排泄 　　方法：肠解毒疗法、皮肤发汗疗法（第三步） 　　增进循环 　　方法：多进行走路、游泳等有氧运动（第二步） 　　杜绝诱发毒素的要素 　　方法：选择有机农食品，喝水质好的水（第一步） 　　7．问：有没有特效的排毒食品？ 　　答：我们每天吃的泡菜、黄酱等是代表性的解毒食品。泡菜是富含矿物质和维生素的碱性食品，可以预防在摄取肉类等酸性食品时产生的血液的酸性化。而且，泡菜里含有丰富的乳酸菌和纤维素，可以清肠，对减肥和清洁皮肤都有帮助。 　　黄酱也是能活化肠内的有益菌、排出废物、恢复肠机能的健康食品。因此，消化不良或者肚子胀气时，喝了用微温的水热过的黄酱汤，很快就会感觉舒畅。清菊酱也有同等功效。它的消肠作用明显，不仅可以防止腹泻，还可以改善便秘。而且因为清菊酱也含有丰富的维生素和矿物质，所以它可以促进新陈代谢、防止人体发胖。要想彻底发挥出清菊酱的作用，生喝比做成汤喝效果好，因为这样就不会破坏对人体有利的微生物和酶，对其充分吸收、利用。 　　莲藕、蒜、洋葱也是很好的解毒食品。解毒能力突出的食物，其共同特点是纤维质丰富。不仅对肠的蠕动有帮助，而且还可起到吸附废物、并向体外输送的作用。为了充分地摄取纤维素，我们要合理安排主食。如用糙米代替精米，或多吃五谷杂粮。 　　小贴士：我们周围的解毒食品（P20小贴士） 　　在欧美进行的排毒减肥法里，也把食物疗法当作最重要的手段。一方面要杜绝诱发毒素的食品；另一方面要多摄入有助于排毒的食品。以下食品是已知的"解毒高手"。 　　花椰菜：已经知道，花椰菜、卷心菜等蔬菜有助于增强肝的解毒功能。 　　甜菜：有助肝细胞的再生与胆汁的分泌，能帮助脂肪代谢。 　　维生素C：是一种强有力的抗氧化剂，可以有效地抵抗氧自由基对人体的毒害。此外，维生素C还能有效地对防止排毒减肥过程中出现的头痛、恶心等不良症状。 　　洋葱与大蒜：含有丰富的硫化物。这些结构复杂、种类繁多的硫化物能够中和多种毒素，起到抑制肿瘤生长、降低胆固醇、治疗炎症的作用。 　　8．问：解毒以后，我们的体内会发生什么变化？ 　　答：身体健康，指的是我们体内的细胞一个一个地变干净，能够充分地发挥作用。换句话说，疾病是因为体内堆积的毒素使细胞不能很好地履行任务而导致的。所以，要恢复细胞的健康，排除毒素就是首要任务。体内毒素被排除以后，我们的健康会大为改观。排毒后，我们体内会发生如下的变化： 　　皮肤变好：如果解毒、除去宿便的话，皮肤会变得更好。皮肤会恢复弹力，黑痣、面疮等皮肤的瑕疵减少了。 　　肠内废物堆积时间缩短：排毒以后，大肠的蠕动更活跃，食物残渣在肠内停留的时间缩短，起到预防和治疗便秘的效果。 　　净化肝脏、肾脏、血液，改善能量流动：呼吸量增加，血液循环变好，氧气供应变得流畅，废物的排出更快捷。不仅使血液，而且从细胞到运输废弃物的淋巴结也一起变得干净了。 　　强化免疫系统：体内堆积的毒素妨碍细胞、组织和全身的正常活动。因此解毒在提高机体免疫力、消除头痛和慢性疲劳等痼疾方面起决定性作用。 小贴士：有助于解毒的生食（P21的小贴士） 　　所谓生食，也就是直接摄取不经过加工的谷物、蔬菜、海藻类等植物性食品。生食比熟食产生的能量高五倍以上，易于被消化，因此对减肥也有帮助。而且，因为食物内的营养几乎被全部吸收，食物被充分消化，所以消化后产生的残渣较少，使得我们内脏的负担相应地减轻许多。基于此，排毒减肥的时候，特别在"净化"阶段我们推荐多种生食。 　　体内是否堆积毒素的自我检测 　　读下列各项内容，根据自身实际情况在0、1、2中选一个。如果和项目内容不合，选择0；内容相符，但症状轻或偶尔出现，选择1；相应内容的症状经常出现或者完全相符，选择2。 我的体内有多少毒素？ 　　1．头经常感到很沉重，头痛，有时也会头晕和失眠。012 　　2．眼睛很容易充血，发痒。眼皮容易耷拉、沉重、视物混沌模糊。012 　　3．耳鸣，感到疼痛，或者耳朵有炎症或发痒。012 　　4．身体不适，常疲劳感袭来，感到乏力。012 　　5．注意力很差，健忘症严重，学习能力降低。012 　　6．情绪忧郁，感情起伏很大。012 　　7．一年内总得一两次感冒。012 　　8．鼻子里感到闷堵，同时伴有鼻炎和喷嚏。012 　　9．嘴里有臭气。012 　　10．口腔经常溃疡，长有杨梅舌，牙龈红肿。012 　　11．身体有异味。012 　　12．小便量少，有臭味。012 　　13．即使白天多休息，也不能缓解身体的沉重感。012 　　14．关节变得僵硬，感到疼痛。012 　　15．手指甲很脆，容易折断。012 　　16．眼睛有黑眼圈。012 　　17．感到恶心，有消化不良和呕吐症状，经常打嗝。012 　　18．有频繁的腹泻或便秘症状。012 　　19．不能每日排便。012 　　20．精神压力大，时常觉得焦虑。012 　　21．有过敏症状。012 　　22．有湿疹或皮肤过于干燥、过敏症状、或长有面疱、皮肤斑疹等。012 　　23．心律过快，或不规则。012 　　24．常感到呼吸急促、呼吸困难，或患有哮喘病，支气管炎。012 　　25．体重容易增加。012 　　26．容易过量饮食或偏食，体重比平均值重很多或者轻很多。012 　　27．右胸胸廓下时有疼痛或不快的感觉。012 　　28．觉得自己和同龄人相比不健康。012 　　※ 如果28个项目中选择的2最多，则您体内的毒素就太多了，应该立刻进行排毒。 　　什么是四阶段排毒减肥法？ 　　排毒减肥法是什么？ 　　体内毒素堆积，会导致肥胖、过敏、便秘、面疮等症。严重的话，会引起内脏器官发生病变。排毒减肥法就把心脏、肝、胃、大肠等器官内长期堆积的毒素通过多种手段排出，让细胞恢复最佳的机能与活力。 　　体内的毒素被排出的话，抗氧化物就更易生成，而抗氧化物能起到防止细胞老化的作用，同时能促进脂肪分解循环、加速脂肪分解。由于毒素堆积也是很多成人疾病形成的原因，因此排毒减肥法亦可起到预防多种成人疾病的作用。最后，皮肤中毒素一旦排出，黑痣等皮肤上的小麻烦就会自然减少，皮肤的再生加快，就会恢复弹性，减少皱纹。 　　小贴士：排毒减肥法对我适合吗？（P24小贴士） 　　排毒减肥对全身性肥胖症、由肥胖引起的疲劳症，早晨、中午身体肿涨或患有手脚冰凉、麻木症状的肥胖，便秘、痛经及更年期症侯群的严重肥胖，皮肤灰暗、长期有黑痣、面疮等患者均有效。此外，对皮肤弹性差、细胞快速老化、糖尿病、动脉硬化、肝功能降低、中风等症，以及产后体重增加超过3千克的人，也是非常必要的。 与其他减肥法的不同？ 　　在韩医中，人的健康状况通过气的流动来判断。如果体内某处气流受阻，循环不畅，则说明有种种异常症状，反之，如果气流循环顺畅，则是身体健康的信号。这也就是排毒减肥法的原理。全身气流通畅，脂肪代谢顺利，则不会长胖。反之，周身气不顺畅，脂肪代谢受阻，人就会长胖。 　　排毒减肥法从排出我们体内毒素、使气流正常化为出发点。因此，按照排毒减肥法去做，体重会通过自然的净化作用，调节到和身体状态最合适的时候为止。不仅减了肥，体内的毒素也排出了，这样，达到了全面的健康状态，皮肤当然也就越来越好了。 　　排毒减肥法的特征是什么？ 　　排毒减肥法的特征，用一句话来说，就是赋予我们的身体"清"和"快"。这里的所谓的"清"，是指使肠干净、使肝净化、使血液更清；"快"则是指使吃、睡、排泄等生理活动正常无障碍。同时，根据导致肥胖原因的毒素的种类，可将肥胖分成瘀血型、水毒型、痰滞型三种类型。通过检测，把握自己的体质。再按照各体质的差别，提出包括"净化、均衡、增强活力、保持"四个阶段的减肥法及食物疗法，所有人都可以轻松学习。 　　排毒减肥法平均需要6周。当然，为了保持良好的状态，以后也要不懈努力。第一阶段需要1～2周，恢复身体均衡的均衡阶段需要2～3周。接下来，身体状态平稳、恢复活力，又需要1～2周。当然，每个人身体的状态与减肥的程度也存在着差异，所以，减肥所需的时间也有可能不同。 　　第一阶段 　　Cleansing净化 　　在排毒减肥法的第一阶段里，通过肠解毒、喝水、腹式呼吸等过程，将体内可导致肥胖与各种成人疾病的毒素和废物、特别是宿便排除，使体内的环境转化为清洁状态。 　　第二阶段 　　balancing均衡 　　体内存在的废物与毒素、宿便被消除、体内环境净化后，需要一个纠正因毒素引起的身体机能紊乱的阶段。这时，如果不按专家指导而进行的减肥法，往往不考虑均衡，只强调控制饮食和大量运动，很容易造成严重的副作用和后遗症。在排毒减肥法第二阶段里，根据每个人的体质与体型、肥胖原因及类型等，了使身体到最佳均衡状态的多种活动。比如包括按摩和沐浴法在内的自然疗法，就能够调节体内的代谢，使身体机能一度紊乱的不均衡状态得以纠正。 　　第三阶段 　　energizing增强活力 　　除去我们身体内的不良的物质、纠正了被打破的身体的均衡后，还需要一个调节能量流动的阶段。在排毒减肥法第三阶段里，要饮用与我们各自体质和肥胖类型相适应的韩方减肥茶，使身体的阴阳与气血调和，并使不足的元气得以恢复和补充。韩方茶通过引导气流通畅、达到气的均衡，使身体维持理想和平稳的状态，以此来引导充满活力的减肥。 　　有助于血液循环、解除身心紧张的香熏疗法，也是效果突出的增强活力的疗法，可以强化免疫机能，消除压力、紧张感。 　　第四阶段 　　maintain保持 　　减肥失败的原因通常有两种：一种是我们无法忍受空腹感或元气衰退、眩晕症等痛苦；另外一种就是虽然刚开始时减肥成功，达到了身体的最佳状态，但因为无法保持，结果出现反弹现象。 　　在排毒减肥法的第四阶段里，我们要养成与各自体质相适应的饮食习惯，并通过适当运动、调整心态来调节气的流动和人体的均衡，保持最佳的身体状态。 与其他减肥法的不同？ 　　在韩医中，人的健康状况通过气的流动来判断。如果体内某处气流受阻，循环不畅，则说明有种种异常症状，反之，如果气流循环顺畅，则是身体健康的信号。这也就是排毒减肥法的原理。全身气流通畅，脂肪代谢顺利，则不会长胖。反之，周身气不顺畅，脂肪代谢受阻，人就会长胖。 　　排毒减肥法从排出我们体内毒素、使气流正常化为出发点。因此，按照排毒减肥法去做，体重会通过自然的净化作用，调节到和身体状态最合适的时候为止。不仅减了肥，体内的毒素也排出了，这样，达到了全面的健康状态，皮肤当然也就越来越好了。 　　排毒减肥法的特征是什么？ 　　排毒减肥法的特征，用一句话来说，就是赋予我们的身体"清"和"快"。这里的所谓的"清"，是指使肠干净、使肝净化、使血液更清；"快"则是指使吃、睡、排泄等生理活动正常无障碍。同时，根据导致肥胖原因的毒素的种类，可将肥胖分成瘀血型、水毒型、痰滞型三种类型。通过检测，把握自己的体质。再按照各体质的差别，提出包括"净化、均衡、增强活力、保持"四个阶段的减肥法及食物疗法，所有人都可以轻松学习。 　　排毒减肥法平均需要6周。当然，为了保持良好的状态，以后也要不懈努力。第一阶段需要1～2周，恢复身体均衡的均衡阶段需要2～3周。接下来，身体状态平稳、恢复活力，又需要1～2周。当然，每个人身体的状态与减肥的程度也存在着差异，所以，减肥所需的时间也有可能不同。 　　第一阶段 　　Cleansing净化 　　在排毒减肥法的第一阶段里，通过肠解毒、喝水、腹式呼吸等过程，将体内可导致肥胖与各种成人疾病的毒素和废物、特别是宿便排除，使体内的环境转化为清洁状态。 　　第二阶段 　　balancing均衡 　　体内存在的废物与毒素、宿便被消除、体内环境净化后，需要一个纠正因毒素引起的身体机能紊乱的阶段。这时，如果不按专家指导而进行的减肥法，往往不考虑均衡，只强调控制饮食和大量运动，很容易造成严重的副作用和后遗症。在排毒减肥法第二阶段里，根据每个人的体质与体型、肥胖原因及类型等，设计了使身体到最佳均衡状态的多种活动。比如包括按摩和沐浴法在内的自然疗法，就能够调节体内的代谢，使身体机能一度紊乱的不均衡状态得以纠正。 　　第三阶段 　　energizing增强活力 　　除去我们身体内的不良的物质、纠正了被打破的身体的均衡后，还需要一个调节能量流动的阶段。在排毒减肥法第三阶段里，要饮用与我们各自体质和肥胖类型相适应的韩方减肥茶，使身体的阴阳与气血调和，并使不足的元气得以恢复和补充。韩方茶通过引导气流通畅、达到气的均衡，使身体维持理想和平稳的状态，以此来引导充满活力的减肥。 　　有助于血液循环、解除身心紧张的香熏疗法，也是效果突出的增强活力的疗法，可以强化免疫机能，消除压力、紧张感。 　　第四阶段 　　maintain保持 　　减肥失败的原因通常有两种：一种是我们无法忍受空腹感或元气衰退、眩晕症等痛苦；另外一种就是虽然刚开始时减肥成功，达到了身体的最佳状态，但因为无法保持，结果出现反弹现象。 　　在排毒减肥法的第四阶段里，我们要养成与各自体质相适应的饮食习惯，并通过适当运动、调整心态来调节气的流动和人体的均衡，保持最佳的身体状态。 嗓子眼像被梅核似的东西卡着，很闷。 　　体内消化不良，躺下来肚子上好像有一个鸡蛋大小的东西浮上来，而且移动。 　　四肢常感到冰冷、麻木、疼痛。 　　背上某处像是有一块冰似的感到冷。 　　皮肤的小疙瘩常化脓，不容易愈合。 　　身体感到沉重、疲惫。 　　不是贫血，但晕眩频繁发生。 　　走一点路就气喘吁吁。 　　肋下酸软，有被什么东西抵住的感觉。 　　好像受到惊吓，心里感到惴惴不安。 　　本栏中与我身体状况相符合的项目为 项 　　A最多，则属于瘀血型肥胖 　　·为什么肥胖？ 　　顾名思义，就是由体内产生的瘀血导致的肥胖。瘀血是血液循环不顺畅，在体内某些地方堆积而形成的。身体着凉导致血液循环出现问题；痛经或生理不调、压力等情况使肝火上升，血变热；血液的黏度提高皆会导致瘀血。瘀血妨碍代谢机能，不仅会导致肥胖，还会诱发与子宫有关的妇女疾病。 　　·要想治疗此类肥胖怎么办？ 　　使血液循环变得顺畅，消除瘀血，使混浊的血液恢复干净是治疗此类肥胖的要点。韩方坐浴或拔火罐、经穴按摩等对此都很有帮助。除此以外，有氧运动或饮用对血液循环有益的药茶，亦可维持体内的清洁。此外，压力也是使血液混浊的原因，所以，通过冥想，经常保持情绪稳定也很重要。 　　小贴士：挤按腹部的诊断法（P30小贴士） 　　在肚脐下左斜下3厘米的地方，用手指垂直按下，如果感觉到阻力和压痛，就意味着下腹部血流郁结，有瘀血。观察舌头，也会发现舌面也多处有暗红色斑点。 　　瘀血型排毒减肥法 　　过程 　　自我疗法 　　第一阶段 　　净化 　　肠解毒--清肠 　　--周末禁食 　　--腹部按摩与肠运动 　　喝水 　　腹式呼吸 　　参见38～61页 　　第二阶段 　　均衡 　　韩方坐浴 　　坐熏 　　拔火罐 　　经穴按摩 　　督脉呼吸、任脉呼吸 　　参见70～81页 　　第三阶段 　　增强活力 　　韩方减肥茶 　　香熏疗法 　　参见82～86页 　　第四阶段 　　保持 　　去除瘀血的生活疗法 　　参见87页 　　食物疗法 　　瘀血型食物疗法的原则 　　瘀血型解毒食品 　　A食谱--900～1000千卡 　　B食谱--1100千卡 　　C食谱--1500千卡 　　参见88～93页 　　B最多，则属于水毒型肥胖 　　·为什么肥胖？ 　　因水分代谢障碍引起的水毒是水毒型肥胖的原因。应该排出体外的水分却没能排出，因而形成毒素，妨碍了气的流动，造成浮肿，引起肥胖。 　　·想要治疗此类肥胖怎么办？ 　　因冷症引起水毒型肥胖的较多，所以除去冷气是要点。冷症困扰了70％以上的女性。患有冷症的女性，身体各部分，特别是手脚和腰部感到发凉；上身暖、下身寒的症状也是广义上的冷症的一种。平时，应该不要让身体冻着，适量饮水，做轻松的伸展运动和体操，以此来除去水毒。 　小贴士：胃内水滞的诊断法（P32小贴士） 　　胃里如果有水滞留，敲打的话，会有咕咕的声音。水毒型最主要的症状是眩晕，脚掌的疲劳感严重，经常感到疼痛。特别是按压脚掌中心位置的涌泉穴，会感到疼痛。 水毒型排毒减肥法 　　过程 　　自我疗法 　　第一阶段 　　净化 　　肠解毒--清肠 　　--周末禁食 　　--腹部按摩与肠运动 　　喝水 　　腹式呼吸 　　参见38～61页 　　第二阶段 　　均衡 　　肚脐灸 　　足部保健法--刺激脚掌 　　--足浴 　　--脚汤 　　穴位按摩 　　指压--八邪穴指压 　　--腹部指压 　　毛细血管运动和瑜珈 　　腿部按摩 　　快步走、跳绳、伸展运动 　　参见100～113页 　　第三阶段 　　增强活力 　　韩方减肥茶 　　参见114～116页 　　第四阶段 　　保持 　　去除水毒的生活疗法 　　参见117页 　　食物疗法 　　水毒型食物疗法的原则 　　水毒型解毒食品 　　A食谱--900～1000千卡 　　B食谱--1200千卡 　　C食谱--1600千卡 　　参见118～122页 　　C最多，则属于痰滞型肥胖 　　·为什么肥胖？ 　　痰滞和瘀血、水毒一样，也是妨碍脂肪代谢的毒素的一种。如果脂肪代谢不顺畅，人体多余的能量作为脂肪蓄积下来，就会引起肥胖。如果没有其他理由就突然长胖；或吃的量和以前没有大变化，但也长胖；或者饥饿禁食也不减肥；觉得光喝水也长胖，这时候首先应该怀疑是痰滞型肥胖。痰滞是因为过多摄取多油食品而长胖，同时身体无法承担湿气、潮气，或者因为压力，气在体内停滞，造成体内循环障碍。还有，在寒冷和潮湿的地方长期生活，也会发生痰滞。 　　·想要治疗此类肥胖怎么办？ 　　限制多油食物的摄取，使体液循环更顺畅，避免在寒冷和潮湿的地方生活，是治疗痰滞型肥胖的核心。通过针灸、按摩、温水浴等消除平时堆积的毒素。将痰滞从体内去除，使血液清澈，使气、血的循环顺畅，是治疗痰滞型肥胖的方法。 　　小贴士：挤按腹部的诊断法 　　从心开始，整个上腹部常感到不舒服。如果用手指按压心口处，会感到难以按压，并随之有疼痛感。大部分患者勒紧皮带时，会感到疼痛；脸呈黄色浮肿，舌苔为白色、厚重，甚至到了可以用牙刷刮下来的程度。 　　痰滞型排毒减肥法 　　过程 　　自我疗法 　　第一阶段 　　净化 　　肠解毒--清肠 　　--周末禁食 　　--腹部按摩与肠运动 　　喝水 　　腹式呼吸 　　参见38～61页 　　第二阶段 　　均衡 　　刷肤法 　　生活体操 　　指压 　　高温反复浴 　　慢嚼运动 　　气功 　　参见128～137页 　　第三阶段 　　增强活力 　　韩方减肥茶 　　参见138～140页 　　第四阶段 　　保持 　　去除痰滞的生活疗法 　　参见141页 　　食物疗法 　　痰滞型食物疗法的原则 　　痰滞型解毒食品 　　A食谱--900～1000千卡以下 　　B食谱--1100～1200千卡 　　C食谱--1500千卡 左旋肉碱最安全最有效的减肥 左旋肉碱减肥常识大全 减肥原来很简单 http://www.dznx.net/zxrj.html 最有效的减肥方法 什么减肥方法最有效 什么减肥产品最有效 http://www.dznx.net/jf/jf.htm 瘦腿霜 瘦腿精油 最有效的瘦腿精油 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