吃好月子餐

吃好月子餐常见的疑惑姜？酒？参？生化汤？蔬菜水果？开水？鸡蛋？鸡？桂圆干？产后第一周排除恶露、恢复子宫机能利水消肿、预防产后水肿(虚胖)强健脾胃补充体力促进伤口愈合预防便秘产后第一周饮食清淡，少量多餐,多摄取纤维质忌生冷、酸收、散气浓茶、咖啡、辛辣燥热、油炸、油腻、粘滞、难消化食物不宜多吃适合食材小米、糯米、苡仁、红豆、山药油菜、苋菜、木瓜、樱桃猪肝、瘦肉、鱼汤、鸡汤红糖、黑麻油（茶油）红枣、黄芪汤品生鱼益母汤桃仁藕汁瘦肉汤金针猪肝汤木瓜红枣汤红豆鲫鱼汤主食鸡茸小米粥排骨山药粥山药黑米粥麻油鸡面线八宝粥菜品麻油炒猪肝银鱼红苋菜黄花菜蒸肉饼清蒸桂鱼素炒油菜苔麻油鸡茶饮甜品益母草红糖老姜：益母草50克、老姜15克、红糖30克党参黄芪二枣汤山楂陈皮红枣茶产后第二周促进代谢、恢复体力补血滋阴促进乳汁分泌润肠通便调节免疫力适用食材鱼肉、鸡汤、猪蹄花生、芝麻、黄豆、黑豆、山药深色蔬菜、葡萄汤品黑豆猪蹄汤豆浆炖鲫鱼海带黄豆排骨汤当归生姜羊肉汤黄芪四神鸡汤主食猪肝粥山药地瓜粥芝麻核桃粥黑米油饭香菇虾仁芋头饭配菜冬菇蒸鹌鹑板栗烧鸡炒素蔬：荷兰豆、黑木耳、白木耳、金针、红枣、姜豌豆烩里脊虾仁豆腐茶饮甜品黄豆花生汤山楂荷叶饮红枣雪蛤四物增乳茶当归2钱、生地、白芍、川穹各1.5钱，王不留行3钱、通草1.5钱、生姜2片，红枣5粒产后三、四周补筋骨、强腰膝安心神补气血调理体质、强化体能适用食材腰花、海鲜类深色蔬菜、菇类、莲藕杜仲、四物汤、八珍等汤品猪尾杜仲汤红菇炖乳鸽四物鸭汤黑芝麻炖鸡鳕鱼豆腐羹六君子海味汤：竹笙、鲍鱼、排骨、白果、姜、六君子、红枣、酒、盐、水主食鸡汁香菇糯米粥杂粮饭菜饭肉丝线面配菜炒藕片当归枸杞虾炒什锦菇三鲜烩豆腐黑枣煎蟹豆芽炒三丝茶饮甜品银耳蛋羹红枣冰糖燕窝鲜奶芋头西米露酒酿芝麻汤圆