缓解压力的几类食物

缓解压力的几类食物  在社会上，不同的人面对着不同的压力，可能你会有一些减压方法去缓解你的压力， 可是时间上并不容许你实践，当你压力大时，多吃些有助于放松的食物，能在不知不觉 中，帮助自己释放身体的压力。下面介绍几种缓解压力的食物，希望对大家有所帮助。    1、含维生素 B群的食物  维生素 B群是克服压力的重量级营养素。而维生素 B群包含 B1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、叶 酸、菸硷酸，都是属於精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪，不了解哪些食 物富含维生素 B的朋友，可直接食用佳莱福维生素 B。  2、富含纤维的食物  长期生活在压力下，很容易发生便秘。最好多吃富含纤维质的糙米、豆类、蔬菜，以 及水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物来帮忙排便。  3、黑色的食物  黑色可保护身心，令人沉着自信。黑色食品富含天然黑色素，研究明，黑色素有清 除体内自由基、抗氧化、调节血脂、美容护肤、温补五脏及食疗等特殊功能。  除此之外，黑色食品所含的矿物质、纤维素、蛋白质以及多种维生素，特别是微量元 素铁的含量，都较其他食物更为丰富。  黑色食品在生活中十分常见，若常食用有较好的保健作用。相应黑色食物有哪些 呢？》》立即点击查看  4、绿色的食物  绿色代表着明媚、鲜活、自然。淡绿、葱绿和嫩绿意味着新鲜、清淡，有利于稳定心 情和减缓紧张，与其他颜色的食物一起摄入则效果倍增。  相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。    5、橙色的食物  橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。相应 食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱。    6、白色的食物  白色具有很强的能量，有助于激发创意或积极的想法。白色食品富含蛋白质等 10多种 营养元素，经人体消化吸收后可维持生命和运动，但往往缺少人体所必需的氨基酸。  白色食品含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护 心脏的作用。  相应食物有白菜、白萝卜、豆腐、牛奶、米饭、面粉和酸奶。      你好，你是想解决衰老方面的问题吗？在这里我推荐佳莱福维生素 B给您，它采用缓 释技术，功效加倍。详情请点击>>      你好，我叫小玉，是一名专业的营养师，从事营养咨询 6年多了，凭着我个人的兴趣 和爱好，我收集整理了非常多的营养保健方面的资料，也积累了非常多的调养女性健康方 面的经验，如果您被女性方面的健康问题所困扰，欢迎加我的 QQ：2029412351，免费咨 询哦！  我的主页：http://user.qzone.qq.com/2029412351  我推荐的产品：http://kjrssp.tmall.com