【减肥方案】想减肥后不反弹，有办法吗？

本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 想减肥后不反弹，有办法吗？ 本期主角：小菊 女性 年龄28岁 身高：1.55cm 体重：64kg 减肥史：曾经反复减肥5次以上，采用方法主要有运动、只吃蔬菜，水果、中药减肥茶 或西药减肥药。 饮食习惯：吃东西的速度很快、爱吃油炸食物、经常一边吃东西，一边工作或看电视、 常吃点心、宵夜、零食，大多在外用餐。 补充描述：一日在紧张中度过，饭吃的快，一天运动时间不超过半小时，减肥爱反弹。 做过大量的运动进行减肥，但效果不明显；试过针灸，穴道减肥，也喝过多种减肥茶， 停下来后立即体重反弹。 玛花纤体营养师点评： 1111、请专家从她的生活习惯致胖主要原因，工作压力大也会让人肥胖吗？ 答：“吃东西的速度很快”会导致一餐中吃过量了；“爱吃油炸食物”导致每天油份摄入过 量；“经常一边吃东西，一边工作或看电视”也会在无形中吃过量都不知道；“常吃点心、宵 夜、零食”会导致热量过剩；“大多在外用餐”外面的食物油份、盐分都重，经常吃肯定会导 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 致肥胖和水肿的。这些都是这位网友致肥的原因。工作压力大也会导致肥胖的，原因有两个 ： 1、压力大，很多人会通过拼命的吃来减压，吃很多高脂肪食物和甜食，这样想不胖都 难； 2、压力大，很多人会睡不着，脑子越想事情就越睡不了，导致长期睡眠不足，会降低 身体新陈代谢，从而导致肥胖。 2222、给她一些减肥的建议？ 答：每一餐的进餐速度不要少于30分钟，并选择低脂肪食物（白肉、豆制品、低脂/脱 脂奶、大量蔬菜、水果），多用蒸、灼的烹调方法，进餐时要专注，怕不知不觉吃多的话， 可在餐前就量好自己的份量，吃完就停筷子了，并做到晚上吃最少，晚饭后散步40分钟，戒 掉所有点心、宵夜、零食，两餐之间就吃一个水果，多在家里进餐，可控制好油份和盐分的 摄入，如在外进餐时要用水洗食物。 很多人会胖得很厉害，和吃饭习惯有很大的关系，吃东西速度很快就是其中一个很容易 致胖的习惯：人的饥饿感是由大脑发出，只有当血液中的血糖浓度达到一定水平时，大脑才 会发出饱腹感让人停止进食。而肠胃系统消化食物并转化为血糖是需要一定时间的，在这段 时间里如果进食太快，那么再等待大脑发出饱腹感的这段时间里，实际上是进食过量的。这 就意味着我们摄取了多余的热量。 看电视的时候进食，也容易让大脑的注意力转移，而使得饱腹感的强度显得不那么大， 也容易让人吃下更多的食品……何况是更高热量的零食呢。 所以，小编建议这位小菊，要想减肥成功而且不反弹，首先要在控制自己的进食速度方 面下手，保证细嚼慢咽，一口一口吃，建议：吃一口，然后放下筷子，知道咽下后，再次第 二口。一般一顿饭拿起筷子吃饭到吃完的时间最好控制在半小时左右，饱腹感控制在8成左 右就够了，坚持下去，会受到好的效果。 每天适当喝蜂蜜减肥对于减肥不反弹会有一定的效果，主要饮用方法如下： 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙 蜂蜜下午茶：两汤匙 蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 在这里小编再给小菊简单又能轻松坚持的运动减肥的建议 下班回家后第一件事，可以先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车 族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目 的。 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 附:淘宝网最有效的减肥产品排行榜 地址: http://taopifa.com/taobao/post-2.html 青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿色新主张- 健康绿色 30天售出：5474件 (查看评价) 卖家信用：14025 卖家好评率：99.34% 3皇冠热卖-欧麦诗数字闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥 -健康瘦身 30天售出：4220件 (查看评价) 卖家信用：51168 卖家好评率：99.97% 冲皇冠_强效瘦金装加强版_月销 10000_买 2 赠 1 30天售出：4236件 (查看评价) 卖家信用：6562 卖家好评率：99.91% 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 纤纤减肥 绿色减肥组合 让您身材更纤瘦 为防他人打 扰请匿名购买 30天售出：2650件 (查看评价) 卖家信用：90259 卖家好评率：98.79% 百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水 果+蔬菜 30天售出：2150件 (查看评价) 卖家信用：1237 卖家好评率：99.68% 减淝药排行榜销售最好的减淝药 好方悄悄瘦减淝胶囊 减肥药买 2送 1 30天售出：660件 (查看评价) 卖家信用：1131 卖家好评率：99.34% 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 飞燕组合！天然成分的减肥产品！瘦脸瘦腰瘦腿收腹， 含一个月巩固 30天售出：370件 (查看评价) 卖家信用：4137 卖家好评率：99.07% 全新第 2 代的纤舒美植物减肥胶囊◎让你拥有性感的 身材 30天售出：268件 (查看评价) 卖家信用：6516 卖家好评率：99.34% 女刊推荐 青汁减肥药天然蔬果草本天然配方 100% 健康好评上万 30天售出：2696件 (查看评价) 卖家信用：26314 卖家好评率：99.46% 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 点击查看 淘宝商城旗舰店网址大全 点击查看 淘宝网宠物用品店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网母婴用品店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网保健品店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网手机店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网名表店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网男士饰品店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网内衣店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网精油店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网男装店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网家居店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网精品羊绒店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网香水店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网帽子店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝 ZIPPO 店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网运动鞋店铺排行榜 TOP10 免邮费狂减肥 35g～买一赠一 螺旋藻快速瘦身店主真 实照片对比 30天售出：98件 (查看评价) 卖家信用：5166 卖家好评率：99.71% 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 点击查看 淘宝网男鞋店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网饰品店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网减肥瘦身店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网羽绒服店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网户外用品店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝眼镜店铺排行榜 TOP10 点击查看 【淘宝网美食】之奶酪/乳制品/乳饮料 点击查看 【淘宝网美食】之牛肉干/猪肉脯/肉类零食 点击查看 【淘宝网美食】之鱿鱼丝/鱼干/海味即食 点击查看 【淘宝网美食】之山核桃/坚果/炒货 点击查看 【淘宝网美食】之淘宝网巧克力七大皇冠店铺 点击查看 【淘宝网美食】之淘宝网巧克力店铺 点击查看 【淘宝网美食】之蜜饯/枣类/梅/果脯干类 点击查看 淘宝网汽车用品店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网茶叶店铺 TOP10排行榜 点击查看 淘宝网大码男装店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网运动装备店铺 TOP10排行榜 点击查看 淘宝网化妆品店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网美容化妆店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网包包店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网大码女装店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网玩具店铺排行榜 TOP20 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 点击查看 淘宝保暖内衣店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网减肥霜排行榜,减肥专家推荐 点击查看 淘宝网食品/零食类精品店铺分类汇总（一页网尽淘宝美 食） 点击查看 淘宝网蜂蜜店铺排行榜 TOP10 点击查看 淘宝网保健品店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网美食特产店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网零食店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝网巧克力店铺排行榜 TOP10 点击查看 比阿凡达还热的淘宝网男装 点击查看 淘宝网女士围巾排行榜 点击查看 淘宝网保湿补水产品排行榜 点击查看 淘宝网保湿补水产品排行榜 点击查看 淘宝减肥瘦身店铺排行榜 TOP20 点击查看 淘宝 88强店铺之女装女鞋-皇冠大本营 点击查看 月光石女装品牌 买一送五！ 点击查看 2009年淘宝网最有效的丰胸产品排行榜 点击查看 ◆强烈推荐◆ 天香堂特配→丰胸组合，海量顾客反馈 点击查看 淘宝有效瘦腿美腿产品排行榜 点击查看 淘宝网最有效丰胸产品排行榜 点击查看 freeday skin自由呼吸美胸按摩精油 点击查看 淘宝网减肥药排行榜