abc情绪理论

nullnull作者：OOXX 时间：XXOO情绪理论null 事物的本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响。－－叔本华null前因 (Antecedent)对A的信念 (Belief)结果 (Consequence) 对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果nullＡ 是指诱发性事件 Ｂ 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价 Ｃ 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。null导致的 两种想法消极思维积极思维null消极思维 举例 以前有个人叫段段，做了一个梦，梦里他梦见一口棺材挂在树上。然后这个人第二天就去找算命的算了一卦 算命的说，你梦见棺材挂在树上？你想，棺材应该在土里的，现在却在树上，不就是说你死无葬身之地吗？ 段段听后伤心的回家了。null积极思维 举例 段段一路沮丧，直到快到家的时候，旁边又有一个算命的，看到他问他：这位客官，看你愁眉苦脸的，所谓何事？ 段段就把事情一五一十的说给他听，算命的随即想了下说：这位客官，可是读书人？ 段段点头表示承认。算命的又说：棺材挂在树上，高挂棺材，高官啊！意思就说你以后一定会高中啊！ 段段听后，高兴的道谢后回家了。nullnull谈谈 你对这两种思维的看法看法决定着情绪 情绪决定着命运null 消极思维者的特征1、总在关键时刻怀疑自己，散布疑云。 2、会尽量将自己的消极情绪传染给他人。 3、永远悲观失望，抱怨他人与环境。 4、因为自己行为消极，最终会让仅有的希望彻底泯灭。 5、常常自我设限，让自己本身无限的潜能无法发挥。 6、整天生活在负面情绪当中，使人不能享受人生固有的乐趣。　　这些不合理的信念你有过没有呢？对自己的情绪负责了吗？你给自己的理智打几分呢？null积极思维者的特征：1、即使是在最艰难的时刻都能鼓励自己。 2、尽量将自己的积极情绪感染周围的同伴。 3、永远积极乐观、从不抱怨。 4、总是积极的寻求解决问题的方法，因此他总能让希 望之火重新点燃。 5、从不自我设限，因而能激发自身无限的潜能。 6、整天都生活在正面情绪当中，时刻都在享受人生的 乐趣。null墨菲（美国法学家）定律 任何事情都不会象看上去那么容易 办任何事情要花的时间比想象中长 问题往往会在你认为不会出现问题的地方null第一步：把消极思想图像化 第二步：选择一种替代想法 第三步：把积极思想图像化 第四步：在心里把两幅图像相关联 第五步：测试消除消极思想的办法null人生十种积极的心态决心 企图 主动 热情 爱心 自律 学习 自信 顽强 坚持 null 正确的控制情绪是我们人生成败的关键！望各位伙伴能够战胜假我唤回真我！