五个瑜伽瘦腿动作 一周减掉大粗腿

　　1、闪电站姿 　　双手并行抬高贴在耳朵旁，双腿并拢曲膝、臀部往后坐，使脊椎、胸部、头和手朝对角线方向扩展;下巴微微抬高，眼睛看往手的方向。闪电站姿用于伸展下背和腿后侧、并强化大腿内侧。 　　2、弓箭步 　　两脚与骨盆同宽，单脚往后跨一大步，前脚弯曲90度使大腿与地面并行，后脚尽量往后扩展，脚跟与地面呈90度，手在耳朵旁向上扩展，身体在骨盆正上方，感觉头顶到骨盆底上下扩展拉长。弓箭步可强化前脚大腿、伸展后脚大腿前侧。 　　3、下犬式 　　双手打开与肩同宽，双腿与臀部同宽，从跪姿开端用手推地板，把坐骨推向天空，背部维持打直后，再把脚打直，让身体呈三角形，头顶到坐骨、坐骨到脚跟均呈一直线。下犬式可伸展下背到腿后侧，稳定肩关节。 　　4、站姿前弯 　　膝盖微弯，拉长头顶到骨盆底的距离，从髋关节对折身体，让下腹部和肋骨大腿贴近，再收下巴拉长颈部后侧，两手至于脚掌旁，手肘朝向后方、肩膀放松，藉由呼吸停留持续将坐骨往上扩展，拉长下背，以伸展脊椎和腿后侧。 　　5、英雄二 　　双脚打开，膝盖弯曲呈90度，膝盖的中间与第2根脚指头同方向，打直脚的脚指头微微向内一点，身体在骨盆正上方与地板竖排，骨盆和大腿呈一直线与地板并行，手往肩膀两边扩展，伸展髋关节。 　　减肥方法多种多样，而被称为是第六生命要素的甲壳素减肥更加的安全，佳莱福甲壳素能捉住带负电的脂肪酸，将至包裹，防止被肠道吸收，甲壳素能够激化消化道的蠕动，同时也可以与脂肪和胆固醇结合，避免它们被吸到血液中的作用。甲壳素具备极强的吸脂减肥排毒的作用，能让想减肥的人安心使用，又不影响养分吸收的效用。 　　佳莱福甲壳素购买地址： 　　http://www.kjrs365.com/goods.php?id=267 　　电话订购方式：4006169917 　　联系我时，请说是在康健人生健康商城上看到的，谢谢!