润燥养生的五种干果

润燥养生的五种干果 　　冬天皮肤干燥怎么办?冬季来了,人的身体也跟着燥起来了,适当吃一些滋润的食物,能够有效润燥养生。 　　甜杏仁 　　滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。 杏仁香蕉奶昔的做法步骤 1. 准备好材料 真的很简单 杏仁 纯牛奶 香蕉 2. 香蕉去皮 切块放进搅拌杯里 (参照步骤1照片里的香蕉大小噢 我用了3根 成品香蕉味超浓的 而且并没有那种稠稠得像酸奶的现象噢) 3. 香蕉放进去后加入250ML纯牛奶 加入糖水 (我拿热水把白砂糖泡开的 很方便 因为我懒得煮糖浆 哈哈哈) 糖水慢慢加 用一个小勺搅拌一下试喝看有一点甜味就可以了 不要太甜 因为香蕉也很甜 4. 加入冰块 (我加了一整排才刚好而已 不会太冰的 放心加吧) 5. 开始搅拌 启动一分钟停一分钟 重复三到四次之后就可以出杯了 6. 取适量杏仁敲碎 7. 杏仁装入杯中 8. 完成啦！ 享受美味去吧~ 　　 花生 　　历来有“长生果”美称的花生,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。 花生粘的做法步骤 1. 花生用小火炒制，炒熟后关火； 2. 冷水和白糖同时下锅，小火熬制； 3. 待锅内大气泡、锅铲能挂住糖浆的时候，下入炒好的花生拌炒； 4. 同时向锅内筛入淀粉，要不停翻炒； 5. 待锅内的糖浆凝固，花生面挂上白霜以后即可出锅，冷却酥脆后即可食用。 　　松子仁 　　松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑 和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃,以避免摄入大量的油脂。此外,需要特别注意的是,苦杏仁含 苦杏仁甙,有毒,不可生食。 松子玉米粒的做法步骤 1. 玉米粒清洗后沥干水，锅内加入植物油烧热，然后倒入玉米粒 2. 翻炒至玉米粒变色后，加入适量盐，接着倒入牛奶继续翻炒，最后关火，撒上松子拌匀即可 　　芝麻仁 　　补肺助脾,润肠通便,益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。 黑芝麻鸡蛋饼的做法步骤 1. 把两个鸡蛋打入碗中，加入适量凉开水，搅拌均匀。 2. 取一汤勺面粉放入鸡蛋液中搅拌均匀。 3. 再放入一小把虾皮。 4. 起油锅，滴入少许油。 5. 油热后，取一汤勺面糊倒入平底锅内。 6. 转动平底锅，把面糊摊成圆形状，此时撒入适量黑芝麻。 7. 待面饼颜色变深后翻面，再加热1分钟即可出锅。 　　 核桃仁 　　富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸( 内有亚油酸 ) 可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。 养血健脑--蜂蜜芝麻核桃的做法步骤 1. 分别将核桃仁、黑芝麻焙香，晾凉备用。 2. 把核桃仁、黑芝麻放入食物料理机中，用研磨档打成粗颗粒。 3. 倒入适量的蜂蜜拌匀，放在密封的容器中可常温保存。 粉条用温水泡上。 3)冬瓜切大块。 4)五花肉切厚片，葱姜切碎。 5)锅中放油，油热后放入五花肉小火煸出油，依次放入葱姜、五香粉、酱油翻炒。 6)把冬瓜倒在肉上面，加半碗水盖上锅盖大火煮开，改为中小火炖约二十分钟左右。 7)把泡软的粉条放进冬瓜里，放盐，把粉条翻到下面，继续炖一分钟关火，稍焖一会儿。 8)出锅之前可以依据个人口味，加点儿醋。