糖尿病人应该如何选吃水果

    水果主要含果糖,其甜味明显,但生糖指数(是指每一种食物吃进去以后,升高血糖的一种速度和能力)并不高,且水果含有丰富的维生素,无机盐和膳食纤维。糖尿病患者血糖降至正常水平并平稳一段时间是可以食用的,但是糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念,应根据水果中含糖量、淀粉的含量以及各种不同水果的血糖指数而定。一般一天食用3-4两,在选择时,要选择生糖指数不高的水果。 　　推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。 　　慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。 　　不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。 The fruit mainly contains fructose, the sweetness is obvious, but the glycemic index (that is, every kind of food http://xzyymgw.net/post/245.html to eat in hyperglycemic a speed and ability) is not high, and the fruit is rich in vitamins, inorganic salt and dietary fiber. Blood glucose of diabetic patients to normal levels and stable for a period of time is edible, concept but diabetic http://www.hjmgyt1.com/post/469.html patient eat fruit must be quantitative, should be based on sugar content, starch content in fruits and various fruits glycemic index may be. General a day edible 3-4 two, when the choice, must choose theglycemic index is not high fruit. Recommended use: less www.hitaow.com than 10 grams of fruit sugar content per 100 grams of fruit, including cucumber, watermelon, oranges, grapefruit, lemon, peach,plum, apricot, loquat, strawberry, cherry, pineapple. This www.xz-yymgw.com kind of fruit per 100grams can provide 20-40 kcal of energy. Careful selection: fruit sugar for 11-20 grams per 100 grams of fruit, including bananas, pomegranate, muskmelon, orange, apple, pear, litchi, mango etc..This kind of fruit per 100 grams www.xzyymgw.net can provide 50-90 kcal of energy. Should not use: more than 20 grams of fruit sugar content per 100 grams of fruit, including red dates, red www.xsmlawyer.com jujube, jujube, especially, dried persimmons,raisins, dried apricots, dried longan, dried and preserved fruit consumption should be prohibited. Particularly high sugar content of the fresh fruit, such asapples, red Fuji persimmon, pear, peach, Laiyang Feicheng Hami melon,grape, jujube, peach, also www.fjqmpgw.com should not be eating. This kind of fruit per 100 grams of energy more than 100000 card.