走出抑郁的圈子

在生活 中 ，尽管 每个 人 的经 历和境 况千差万 别 ，但人 的情绪 表现却 只有两利t，即愉快 和不愉 快 。乐观是把保护伞 ，抑郁是把 凉 心扇 。抑郁症发病率很高 ，几乎每 5个人 中就台 1个抑郁症 患者 ，因 此 抑 郁被 称 为 精 神病 学 中 的 感 冒。抑郁症足一组疾病的总称 ，情 绪低 落 ，思维迟 缓 ，意志活动 减退 为其 主要 临床特征 。有抑郁症 的 人 ，要 正视 自己所得 的病 ，除有 针 对性 的服药 以外 ，还 从下列 厅 法 中 ，走 抑郁 的圈子 ． 心 临美境 每有 烦忧 笼罩心 头 时 ，一定不要 坏心 情牵 着鼻 子走 ，要寻找 心的 ‘法和生 笑 的于段 ，以此作 为解约 。办法是 ‘心 临美境 ’， 为 比伤感 更重要 的是面 对现实牛 活 ，要在 境 中 树_、 起 一信 心 ，在事情 不如 意时 寻求快 乐 ，勇敢 埘不顺 ，锻造 坚 强 和刚 毅 的性 格 ， 心 存 感激 心存 感 激 时 ，脑 部 和心 肌有 同步 电流 活 动产 牛 ， 棚 关器 官 的运 转更 加 常舒 适 无 论是对 生活 伴 也好 ，还 足 J： 作 中取得 的成就 也好 ，乃 至 t j刚 事 、家人及邻 居 的和睦相处也 好 ， 只要对!t：活中得到 的点滴心 存感 激 ，并 能 r}1此 产生快乐 ，这种感 觉 就能够 促进免 疫系统 及身体 各脏 腑正常T作 。类似爱 、感激和满足 这样 的情感 ，都会刺 激脑垂体 后 叶激素 的分泌 ，它 可使神 经放松 ， 减轻 力 。 林 中漫 步 绿林 漫 步 已经 成 为抗 抑郁症 的有 效方法 之一 。便 宜 的 ‘环境疗 法 ’不但可 以减少 支 出 ，而 日一随时可行 ，且没有 任何 副 作用 。对于那些心理健康 的人 ，到 绿林 巾走走 不但可 以提升精 神状 态 ，使 人心 旷神怡 ，还 可以吸收 新 鲜空 气 ，使 身体得 到锻炼 规律 运动 有规 律 的运 动 以改 善人们 的情绪 状态 ，降低焦 虑 、促进 睡眠 ，提高 面对突发 事件 的，、 激 能力 和增加 自信心 。规律 运动在 减少 和预防抑郁 的深层 机 制方 面 ，实际上 是和药 物治疗 具 有 同样 的效果 。但 关键 是要定期 地 、不 间断地进行 适合 自己 的体 育锻炼 即使在冬季 ，也要 -J寺拳 外 活 动 。 光 照代药 生物体 内许 多活 动 的节律变 化 ，是 随着周 闱环 境 的 光照 时 间 的长 短而 变 化 的 ，季 节 变化 对 人 的情绪 确 实 有影 响 人 啮 c 的 松 果 体 分 泌 一 种 褪 黑 口 止 走出抑郁的圈子 素 ，这种 激素 是抑制光 照和抑 制 精 神兴奋 的 ，使 人容 易产 生忧郁 情 绪。冈此 ，抑郁症患 者要走 出家 门 ，投 入到大 自然之 中 ，享受 阳 光 ，享受绿色 。 开 心食物 香蕉 中禽 有一种 振 奋人 的精神 和提 高信心 、帮助 大脑 制造 血清素 的成分 。菠菜是 含 叶酸最 多的食物 之一 ，而缺乏 叶酸 会导 致 脑 中 的血清 素 减少 。 深海鱼 中 的脂 肪酸 _Lj常用 的抗 忧 郁药 有类似 作用 ，能 阻断神经 传 导路径 ，增加血清素 的分泌量 、伞 麦 面包 lfJ的碳 水化合物 也町以捉 高 血清素 的含量 。 此 人们存 心 情郁 闷时 ，不妨 可 以多吃 以 f 食物 ，如若不 开心时 吃 2O颗樱桃 则 比吃任何 药物都有效果 ? 助人 为乐 乐 于助 人对治疗 抑 郁症 非常有好处 ，利他 丰 义是 维持 身心健 康 的 ·种 良药 。舍 为人和公益 劳动埘抑 郁症 郜是一 种迅速 有效 的治疗 方法 。助 人 为 乐 的 式 ，可 使 己意识到 fI己 是个对礼 会 、对}jIJ人有用 的人 ，从 而达到 保持进取 精神 和乐观 向 卜 的境 界 。 以上方法 可 以帮您走 抑郁 的 子 。 蓬誊豳 清肺消炎丸 O太津中新药业药品营销公司总经销全国免费咨询电话：800—818—0596 47