生孩子时能做和不能做的事
生孩子时能做和不能做的事
分娩的全过程从规律的宫缩开始,直到胎盘娩出
为止,共分为三个产程。而第一个产程是准妈妈最痛
苦和最难度过的阶段。这里我们告诉你一些可以帮助
减轻疼痛的小要点,同时也指出一些错误的做法,帮
助你顺利度过第一产程。
第一产程是宫颈的扩张期,整个产程根据宫口打
开的程度可以分为三个阶段,针对每个阶段,准妈妈
都有一些能做和不能做的事,这些事对能否有效地减
轻疼痛,分娩的顺利与否至关重要。
第一阶段:阵痛开始到宫口打开4444厘米左右。
这个过程中,宫口打开的程度不易察觉,但会感
到...
生孩子时能做和不能做的事
分娩的全过程从规律的宫缩开始,直到胎盘娩出
为止,共分为三个产程。而第一个产程是准妈妈最痛
苦和最难度过的阶段。这里我们告诉你一些可以帮助
减轻疼痛的小要点,同时也指出一些错误的做法,帮
助你顺利度过第一产程。
第一产程是宫颈的扩张期,整个产程根据宫口打
开的程度可以分为三个阶段,针对每个阶段,准妈妈
都有一些能做和不能做的事,这些事对能否有效地减
轻疼痛,分娩的顺利与否至关重要。
第一阶段:阵痛开始到宫口打开4444厘米左右。
这个过程中,宫口打开的程度不易察觉,但会感
到不安和疼痛。
能做的事
变换姿势,尝试找到让你感觉最舒服的随着胎头
的下降,准妈妈阵痛的部位也会有所改变,所以尽量
找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。阵痛的时
候最好大口呼气缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式
呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬,产痛
就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。按
压、抚摸、温暖身体用手按压、抚摸疼痛的地方可以
在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部,
让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。
如果是白天的话尽量坐起来由于阵痛的时候子宫
是一面前倾一面向下收缩的,所以把身体略微前倾不
仅可以减少疼痛,还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿
势好一些,如果是白天的话就尽量坐起来。
不能做的事
不要高声喊叫,声音低一点是可以的发出声音本
身没有什么不好的,但是如果持续地高声喊叫,就会
打乱缓解阵痛的呼吸节奏,声音低一点是没问题的。
不要从一开始就"过分关注"阵痛开始后会持续很长时
间,所以注意力不要从一开始就过分集中,不要详细
地
什么,这会让你感觉紧张、疲劳,而这些首先
会影响到交感神经,阵痛就越难度过。不要闭眼睛如
果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音,更集中
注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你
感到头晕还是睁开眼睛更好。阵痛来临的时候不要过
分用力如果肩膀等部位过分用力体力消耗会很快,特
别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤
回去,所以阵痛时不要过分用力,阵痛过去赶快让自
己松口气,释放一下紧绷着的身体。
第二阶段:宫口打开到7777厘米以上,感觉有便意。
在宫口完全打开之前,如果过于用力,不仅子宫
口会受到伤害,而且也会消耗大量的体力。
能做的事
感觉很吃力可以短暂地使一下劲在子宫口全部打
开以前是克服宫缩痛、保存体力的时期。但是本能地
无法克制用力的话可以随着吐气在最后的时候给腹部
一点压力。呼吸时要格外集中注意力呼出气流后自然
地吸气,对于预防呼吸过度是十分有效的。如果不能
慢慢地呼气的话短促地呼气也是可以的。压迫肛门更
容易缓解宫缩痛腰或肛门附近疼痛加剧时,用拳头等
按住肛门的话会觉得轻松一点,也更容易减轻疼痛。
同时配合呼吸法会更有效,在按压肛门的时候呼气,
松开的时候吸气。有人躺下来更容易克服宫缩痛本能
会告诉我们什么姿势最舒服,但一般来说侧卧比仰面
躺着更能减缓阵痛。在阵痛的间歇歇一口气更容易克
服宫缩痛。
不能做的事
不要让身体向后仰后仰只会加剧宫缩痛。要克服
宫缩痛蜷起身体来会更轻松。采用纠正胎位不正的胸
膝卧位,趴在地板或是床上,胸部和膝盖着地,臀部
翘起,重力就会向相反的方向起作用,疼痛就会减轻。
不要憋气憋气时身体会不自觉地用力,这样会增强产
痛的感觉,有时甚至会出现头晕的现象。为了能够正
常地向胎儿源源不断地输送养分,请注意不要憋气。
不要采用容易排便的姿势产痛增强后就尽量不要采取
蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。因为这种姿势在
重力作用下,会让要排便的感觉有增无减。
第三阶段:宫口开全,有点像排便的感觉。
能做的事
用力时闭上嘴或者低声呻吟用力的时候如果嘴是
张开的,就很难用上力。胎儿已经露头的时候,可以
闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力,这样更好一些。
蜷起身体最容易给腹部施加压力的的姿势就是蹲厕所
的姿势了。在分娩台上,稍微抬起上身蜷起身体的话,
产道的角度会更有利于分娩。想象下面的阴道口正在
打开的情景,向肛门方向使劲给腹部施加压力的同时
想象阴道口正在打开,并在用力的同时在头脑中描绘
胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景。用力叉开两腿分
娩的时候,感觉两脚腕用力,两腿叉开再使劲效果会
更好。想象横膈膜正在向下移动,收腹用力,这样会
更容易用上力。
不能做的事
分娩时脸部不要用力向下半身用力,让自己有一
种把胎儿挤出去的意识。用力时重要的是要感觉到腹
部的压力,而脸、眼睛等的部位不要用力。身体不要
向后倾斜身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角
度,让胎儿更难通过。蜷曲身体阵痛没来的时候不要
用力用力要配合阵痛的波动,否则是没有意义的。反
复地用力只会消耗自己的体力,所以要注意阵痛一结
束就立刻松口气,让全身放松。髋关节太硬的话可能
会很痛苦。
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