如何预防腰椎病

如何预防腰椎病 随着生活压力的增加，腰椎间盘突出的发病几率不断攀升，与此同时，随着年龄的增长，椎间盘发生退行性改变，失去原有的弹性，围绕椎间盘的纤维环也会变得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉松弛，轻微的诱因就可发病。正确养护腰椎，远离腰椎病，武汉最好的骨科医院提醒您日常生活中要注意做好以下几点： 1、 不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。 2、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。 3、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。 4、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。 5、动作宜“慢半拍”.运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。 6、一种锻炼腰椎的简单：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2~3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。 腰椎间盘突出患者的保养要从生活中的点点滴滴做起，另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。寒热交接的季节，注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。　 精进医术、广泛交流、博采众长，是武汉弘济骨科医院一直积极鼓励和支持的。全国知名专家、省内外优秀名医的加盟，为患者提供了更加可靠的医疗保障。如果您还有什么不明白的地方，您可以即时点击我们的专家进行在线咨询<<<<或拨打健康热线：027-82621666 027-82621999 ,专家将会为您进行免费解答。希望以上内容对您有所帮助，祝您早日康复。