预防骨质疏松三攻略

预防骨质疏松三攻略 骨质疏松是中老年人，尤其是老年妇女的高发疾病。什么是骨质疏松呢？骨质疏松是指骨代谢过程中骨的形成和吸收出现偶联性缺陷，使人体内的钙磷代谢出现异常，骨头的密度下降的一种疾病。骨质疏松一般都会有一些明显症状，但也有一些没有明显症状，大家应警惕没有症状的骨质疏松症。 有很多中年后的女性对骨质疏松症的诊断心存疑虑：骨头不痛、没有骨折、腰背笔直，怎么会有骨质疏松呢？原来，绝经后的中老年妇女失去了雌激素对骨骼的保护作用，骨质流失增加，导致骨量丢失或骨质疏松，继而骨骼疼痛、驼背、身高缩短甚至骨折。 没有上述症状不等于没有骨质疏松症。事实是，大多数骨质疏松症妇女没有不适表现，由于其他疾患就诊时，医生建议作骨密度检查而发现的。得不到及时诊治的骨质疏松症，可谓中老年妇女骨骼健康的隐形杀手。 预防骨质疏松的三级防御战略 骨质疏松是一种中老年人易发生的疾病，尤其中老年女性更易发生。骨质疏松可造成容易骨折，身材缩小驼背，促进衰老等问题，严重影响了身体健康，应引起高度重视。该怎么预防患上骨质疏松呢？下面小编来给大家介绍预防骨质疏松的三级防御战略。 1、一级预防： 应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。北京地坛医院骨科张强 2、二级预防： 人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用骨肽口服制剂骨肽片进行预防治疗，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性Vit D（罗钙全）及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。 3、三级预防： 对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性Vit D），骨肽口服制剂（骨肽片）的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。 以上就是预防骨质疏松的三级防御战略，希望能够对大家有所帮助。骨质疏松是生命发展不可避免的现象，但同时也受到生活方式和环境的影响。做好预防骨质疏松的工作可使骨质疏松延后到来，达到延年益寿的目的。 拥抱后女友肋骨骨折专家：与骨质疏松有关 一对小情侣久别重逢，刚见面就亲密拥抱。女友当时就感觉肋骨剧痛，经过医生诊断，竟然是肋骨骨折了。针对这件事情，专家表示拥抱后女孩肋骨骨折就跟骨质疏松有关。现如今，骨质疏松越来越年轻化，年轻人的不良生活习惯是主因。因此建议年轻朋友要有健康的生活方式，预防骨质疏松发生。 骨质疏松年轻化生活习惯差是主因 “一个是寸劲儿，再有跟女孩患骨质疏松有关。”专家说，现在年轻人生活方式不健康，年轻人患老年病的情况特别多，比如颈椎病，不但发病率增加，年龄也急剧下降，以前四五十岁才会得，现在二十多岁的患者很常见。一些白领白天整天对着电脑，晚上回家也上网，脖子全天处于僵硬状态，时间久了，僵硬带来的就是早期颈椎病和骨质疏松。 专家说，骨质疏松年轻化的主要原因是生活方式问题，青年男女缺少户外运动；饮食习惯不好，挑食偏食，盲目节食减肥；经常喝碳酸饮料；精神压力大，内分泌紊乱，影响钙吸收；经常熬夜。 另外，专家教授表示，不少人有喝纯净水的习惯，实际上这个习惯也可能成为骨质疏松的诱因。纯净水将一些矿物质和微量元素过滤掉了，不仅会影响人体钙吸收，也会导致其他微量元素无法吸收。 健康提醒 怎样预防骨质疏松，专家提供了几点建议： 1、加强体育锻炼，尤其是户外运动。 在阳光的照射下，人体内的维生素D生成活性维生素D3，维生素D3是一种催化剂，可促进肠道钙吸收，并有双向调节血钙的作用。因此，户外运动可帮助钙吸收，强筋健骨，而且太阳照射会加速新陈代谢，促进生长，提高对疾病的抵御能力。但注意，日照时间也不宜过长，日晒时间过长或阳光过于强烈，可能晒伤皮肤。 2、保持健康的生活方式，不要熬夜，保证充足睡眠。 3、不要偏食挑食，保证微量元素均衡摄入。 英国食品标准局规定，成人每天应摄入700毫克钙，钙不仅对骨骼和牙齿很重要，也与心脏、肌肉有密切联系，能够帮助血液凝块。另外，它还可帮助降低血压，预防肠癌和乳腺癌。 4、补钙不能靠吃钙片。 补钙以喝牛奶、晒太阳最佳。目前市场上有不少补钙药品，但有些钙片不仅不容易吸收，而且如果每日摄入钙质超过1500毫克，也会导致胃痉挛和腹泻。 骨质疏松并不是只有中老年人才会得了疾病，年轻人也存在患病的风险。日常生活中，年轻人要注意适当补钙，多进行户外运动，保证充足的睡眠等等，这才是预防骨质疏松的关键。 PAGE 1