怎样才能保持好身材

优质荷叶茶：www.fangpangcha.com 怎样才能保持好身材? 物质生活水平上升的今天，人们对自己的形象问题也越来越重视起来。有一 个很明显的体现就是关注身材。 怎样才能保持好身材? 以下方法被证明是最为科学有效的保持身材的好方 法： 1. 每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿 部，给肌肉放松。尤其是冬季泡脚对身体对身体 也好。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠 2.每天跳 10--15分钟的健美操。健美操是属于一种 有氧运动，能够有效的消耗体内的脂肪和热量，保持 身材的同时还可以让人精神焕发。 3.多吃水果。水果中富含所中维生素，还能有效的补充人体所需要的水分， 尤其是苹果，还能增加饱腹感，苹果中的苹果酸和果胶能抑制人的食欲，帮助塑 优质荷叶茶：www.fangpangcha.com 造好身材。 4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。 5.养成喝荷叶茶的好习惯。荷叶茶是目前最科学健康的一种食疗保持身材的 方法，尤其对于一些怕长胖和已经长胖的人来说荷叶茶更是保持身材的上上之选。 荷叶茶中的丰富的生物碱可以帮助阻止脂肪吸收生长，预防长胖，分解脂肪，排 出体外，减少脂肪含量。并且最好要选择优质的荷叶茶，比如源自荷都微山湖的 荷叶茶就是种不错的选择。 优质荷叶茶：www.fangpangcha.com 6.对于爱美的女性来说，保持好的身材还要选择合适自己的内衣，注意平常穿高 跟鞋的走姿，以及在生活中的坐姿。 7.保持好的心情。保持好的心情也是保持身材的重要秘诀之一，因为好的心情可 以使人的新陈代谢趋于正常。一个好的新陈代谢规律有助于身材的塑造。 8.运动塑造好身材。女性可以通过瑜伽运动来保持自己的要挑身材，男士则可以 通过仰卧起坐，俯卧撑，跑步打球等等来塑造自己健壮的身材。 以上的内容要坚持就会有一个好身材的。