你在受“假期综合征”困扰吗？

你在受“假期综合征”困扰吗？ 又是一年中秋、国庆小长假如期到来，与往年有所不同的是，由于今年的中秋节与“十一”国庆节在时间上有一周的差距，因此未能合并在一起。根据国务院的相关通知，今年的中秋国庆假期，自9月16日开始，就进入了“混乱模式”：上3天，休3天；上6天，休1天；上2天，休7天；上5天，休1天……虽然期间有12天在休息，但被分割成了好几个部分，被市民称作“史上最凌乱假期”。如今，中秋小长假已经过去，国庆的七天长假即将到来，虽然这几天按理应当正常工作，但不少上班族坦言，自己无论从生理还是心理上，都完全没有进入状态。 　　“中秋节三天忙着走亲戚，看望两边老人，再加上参加了一场婚礼，觉得几乎没怎么休息，假期就结束了。”坐在办公桌前，就职于某大型国企的柴婧有些心不在焉，“本来收了假就能好好上班，但一想到一星期后又要放国庆长假，这几天也就没了工作的心情。”柴婧坦言，不仅是自己，周围的很多同事也有类似感受，觉得这几天上班的全部意义，就是在等待下一个假期：“一边是刚刚收假，另一边是马上要放假，手头的事情虽多，但总想找个借口拖到国庆后再做。”心理上懈怠了，工作效率自然就高不起来，但由于要休假，不少工作都堆积在这几天要完成，让柴婧不免心头焦虑，“一想到短短几天里有这么多工作要做，简直快患上‘上班恐惧症’了。” 　　求连休 　　请假攻略花样多 　　混乱的假期让人既没有休息好，也没有工作效率，那么不如趁这一机会请几天假，攒一个长长的假期出去玩？有类似想法的上班族并不在少数。最近，一份“请假攻略”在网上广为流传，在攻略当中“拼假”的方式有三种：中秋请3天休8天、国庆请2天休10天，或是干脆中秋国庆请11天，可以连休一个24天的长假。供职于一家事业单位的邓娜就采纳了这个意见，在国庆和中秋之间的这几天里休了带薪年假，跟爱人回老家看望父母去了。 　　利用长假连休，想法虽好，但大多数上班族坦言，实际上操作起来却是难上加难：“请11天假，休息将近一个月？那我不如直接辞职好了。”在某金融单位上班的王媛说，且不说领导不会同意，就算同意了，大量积压的工作也不允许自己一次休息那么久。“说不定等休假回来，职位都被人顶替了。”因此，即便是收假之后感到很疲惫，作息时间也被打乱了，但扑面而来的繁忙事务，让她不得不尽快投入到工作状态当中去。“还不如干脆不要放长假，按照正常的节奏来，反倒觉得有规律也轻松一些。” 　　江淮人才网专家支招“收心术”： 　　保持一颗平常心 　　利用节日安排假期，其本意是用来放松，让人在适度的休息中感到轻松愉快，但如果因为假期的到来，反而给人们带来了不适，的确是一件得不偿失的事。无论是何种原因，假期综合征对人们的困扰，都需要依靠自我调节来避免。 　　采访中，西北工业大学心理咨询中心的徐鹰老师提及，如今的确有不少市民，面临着“放假比上班还累”的窘境。“假期来之不易，很多却不能一一实现，再加上各种社会活动和应酬，让人感到内心焦虑不安，收假之后的失落感也就在所难免。”除此之外，假期中的暴饮暴食、喝酒熬夜等不良生活习惯，也会为人们的身体健康带来很多困扰。为避免这一状况的出现，徐鹰提醒上班族，在长假来临之前，就提前安排好休息和工作的计划：“虽然放假的主要目的是休息，但无益于身心健康的疯玩，或是日夜颠倒的生活方式，常常会造成适得其反的效果。因此无论工作还是娱乐，都应遵循‘适度’的原则。”她建议市民无论是利用假期时间出游、在家休息，还是陪伴父母亲人，都尽量保持规律的生活节奏，提升假期生活含金量，而不是一味关注时间的长短。“如果想要在收假后的第一天尽快恢复工作状态，在长假的最后一天就得开始收心，不要安排太激烈的活动，保持平和的心态，才能有效防止产生焦虑情绪，远离‘假期综合征’的困扰。” 　　何时能化解“被休假”困局？ 　自1999年实施至今，“五一、十一黄金周”的休假政策从最初的一片叫好，到如今的争议不断，已经走过了十余个年头。在一片甚嚣尘上的讨论声中，“五一”七天假期变成了三天，中秋和清明小长假也走进了我们的生活。从总体上来看，一年里休假天数越来越多了，但人们对于假期的期盼，却似乎并不像从前那样强烈。外出旅游？高速拥堵人流密集；购物逛街？无论走到哪里都是人山人海；走亲访友？除了吃吃喝喝外似乎没有其他活动……因此，越来越多的年轻人选择“宅”在家里，白天睡觉夜晚上网，过着日夜颠倒的生活，让几天的假期在不知不觉间匆匆溜走。待到回头看时，又难免发出“假期怎么过得这样快”，“浑浑噩噩什么都没做”的感慨。 对于普通的上班族而言，休假自然是好事，但每年都要在某个特定的时间里，扎堆“被休假”，却又透着几分无奈。站在社会经济的层面上看，放长假可以刺激消费、拉动内需，推动“假日经济”的发展，但不得不看到的是，每个长假都在不断递增的旅游、交通压力，不仅使得人们的假期生活质量难保障，更让“假期综合征”的发生频率不断加大，久而久之，人们对于长假，自然不如前些年那样充满期待了。 休假制度关乎每个老百姓的自身利益，当特定时间里的被动“挪假”已饱受上班族诟病时，带薪年假政策的进一步落实，再次成为了广大上班族所关注的问题。而这一点，则需要从制度层面入手，促使用人单位充分保障职工的休假权利，让每个上班族都能够自由享受应有的假期，才能从根本上逃脱“被休假”的禁锢，合理安排自己的工作和生活。