0-7岁宝宝食谱大全

0-7岁宝宝食谱大全 1个月宝宝 年龄：6～12小时 主食及用量：可暂不喂奶，喂少量淡糖水或温开水 餐次：每2小时1次 年龄：1～3天 主食及用量：母乳：每次喂10～15分钟 餐次：每4小时1次 年龄：4～15天 主食及用量：母乳：每次喂30～90克 餐次：每4小时1次 年龄：15～30天 主食及用量：母乳：每次喂30～100克。白天在两次喂奶中间，喂25～30克温开水或淡糖水。 餐次：每3小时1次。上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时、9时；夜间：12时、3时 2个月宝宝 主食：母乳 餐次及用量： 每3小时1次，夜间减少1次。 上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时、9时、12时。 每次喂60～150克。 辅助食物: 温开水、淡糖水或橘子汁，每次35～60克，于白天两次喂奶中间加用 3个月宝宝 主食：母乳 餐次及用量： 800克/日 1次/3—5小时 90～180克/次 辅助食物： 1.开水：温开水、凉开水 2.水果汁：橘子汁、番茄汁、山楂水等 3.菜水：胡萝卜汤 以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用，每次90克 4.浓缩鱼肝油：1滴/次，2次/日 4个月宝宝 主食：母乳 餐次及用量：(800克/日)1次/35小时90～180克/次 辅助食物： 1.开水：温开水、凉开水 2.水果汁：橘子汁、番茄汁、山楂水等 3.菜水：胡萝卜汤 以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用，每次90克 4.浓缩鱼肝油：1滴/次，2次/日 5个月宝宝 主食：母乳 餐次及用量：(900克/日)每隔4小时1次 上午：6时、10时 下午：2时、6时 晚：10时 每次喂110～200克 辅助食物： 1.温开水、凉开水、各种水果汁、菜汁、菜汤等可任选1种，每次喂奶时加95克 2.浓米汤：在上午10时喂奶时添加，1次/日，每次2汤匙，后渐加至4汤匙 3.蛋黄泥：每日上午10时、下午2时各喂1次，用量适当 4.浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次 6个月宝宝 主食：母乳 餐次及用量：(日均量约1000克)每隔4小时喂1次，每次120～220克 辅助食物： 1.温开水、各种水果汁、菜汤等，喂奶时每次加100克，任选1种 2.浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次 3.烂米粥、面片汤：1～2次/日，上午10时、下午2时，两次喂奶时间加，开始每次1～2汤匙，后渐加至4汤匙 4.鱼肉末：与烂米粥或面片汤一起食用，3～10克/次 7个月宝宝 主食：母乳、牛奶或豆浆 餐次及用量：从7个月开始每日餐次减少1次，且其中一次用牛奶或豆浆代替母乳 上午：6时、10时(牛奶或豆浆) 下午：2时、6时 晚：10时 辅助食物： 1.水、果汁等各种饮料任选1种，110克/次，下午2时。 2.浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次。 3.菜泥、碎菜：在喂粥或面片汤中加入。下午6时，加1～2汤匙。 4.馒头干、饼干等，让婴儿自己啃吃，以便锻炼婴儿的咀嚼能力，帮助牙齿的生长。 8个月宝宝 主食：母乳及其他(牛奶、豆浆、稠粥、面片、奶糕等) 餐次及用量： 母乳：上午6时，下午2时、6时，晚10时 其他主食：上午10时 辅助食物： 1.各种果汁、水等饮料任选1种，120克/次，下午2时 2.水果泥、蒸蛋羹1～2汤匙，上午10配主食用 3.浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次 4.肝泥、肉末选1种，1次/日(肝末15克/次，肉末20克/次) 9个月宝宝 主食：母乳及其他(稠粥、面片等) 餐次及用量： 母乳：上午6时，下午6时，晚10时 其他：上午10时，下午2时 辅助食物： 1.各种果汁、温开水、或山楂水，任选1种，120克/次，上午10时 2.浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次 3.豆腐脑、鸡汁、牛肉汤等，1～2汤匙，可在下午6时添加。 10个月宝宝 主食：母乳及其他（稠粥、面片、菜肉粥等） 餐次及用量： 母乳及其他主食喂养次数与９个月相同，只是在下午６时喂奶前可增加饼干、牛奶或稠粥等，这样做是为再次减少喂奶次数作好准备，如将喂奶次数减为３次／日 辅助食物： １.水、果汁、鲜水果等，任选１种，１２０克／次，上午１０时 ２.浓缩鱼肝油：２次／日，３滴／次 ３.嫩豆腐、鱼松等，１～２汤匙，可在下午６时添加 11个月宝宝 主食：母乳及其他（稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面片、烂面条等） 餐次及用量： 母乳上午６时、晚１０时各１次 上午１０时，稠粥或菜肉粥１小碗，菜泥３～４汤匙，鸡蛋０．５个 下午２时，牛奶、豆浆或豆腐脑等，１００克／次 晚６时，面片或烂面条１小碗 辅助食物： １.水、果汁、水果泥等，任选１种，１２０克／次，上午１０时 ２.浓缩鱼肝油：２次／日，３滴／次 ３.各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等，适量，下午６时 ４.蛋类及其制品，可在上午６时添加，鸡蛋用０．５个即可 12个月宝宝 主食：母乳及其他（牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等） 餐次及用量： 母乳：上午６时、晚间１０时 上午６时，牛奶、豆浆或豆粉，２００克／次 上午１０时，面包干、馒头片加稀烂粥１小碗，加菜泥１～２汤匙 下午２时，面片、面条加肉末、肉汤１小碗 下午６时，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松１小碗 晚１０时，牛奶２００克／次 辅助食物： １.水、果汁、鲜水果泥、果酱等，１２０克／次，下午２时 ２.浓缩鱼肝油：２次／日，３滴／次 ３.肉类：每隔数日食１次，每次１０～３０克 ４.各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次食用５０～１００克 ５.白开水酌情饮用，以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯。 12-18个月宝宝一周饮食 １岁的幼儿大多已具备６～８颗牙齿，且有较好的咀嚼功能，消化酶活力也较强。食物的形式也发生了相应的变化，如婴儿期的菜泥、肉末、鱼泥可改用碎菜、肉丸、鱼块；食物的品种也日趋多样化。因此１岁以后的宝宝多数可适应一日３餐加点心的膳食安排。 １岁～1.5岁的宝宝每日安排进食四至五次，最多不超过六次，每餐间隔四小时。 星期一： 早餐：小米玉米面粥，炒豆腐干 午餐：米饭，肉末炒胡萝卜 午点：水果，牛奶，饼干 晚餐：肉末面条，青菜 晚点：牛奶 星期二： 早餐：枣泥粥，煮鸡蛋 午餐：米饭，鸡丝炒青椒 午点：水果，面包片，牛奶 晚餐：千层糕，豆腐肉丸，青菜汤 晚点：牛奶 星期三： 早餐：大米粥，卤猪肝 午餐：米饭，鱼丸青菜汤，炒豆腐 午点：水果，豆浆，小食品 晚餐：馒头，肉末蒸蛋，西红柿鸡蛋汤 晚点：牛奶 星期四： 早餐：小米豆粥，花卷 午餐：米饭，肉末炒胡萝卜黄瓜丁 午点：水果，牛奶，煮鸡蛋 晚餐：肉菜包子，豆腐汤 晚点：牛奶 星期五： 早餐：肉末菜粥，鸡蛋羹 午餐：米饭，鸡丝青菜 午点：水果，牛奶，饼干 晚餐：馄饨，虾皮青菜汤 晚点：牛奶 星期六： 早餐：牛奶，面包片 午餐：米饭，鱼片豆腐，青菜 午点：水果，蛋糕 晚餐：肉菜饺子 晚点：牛奶 星期日： 早餐：大米粥，卤鸡蛋 午餐：米饭，肝末炒菜花 午点：水果，牛奶，小食品 晚餐：糖花卷，红烧土豆牛肉 18-24个月宝宝一周饮食 星期一： 早餐：小米玉米面粥，炒豆腐干 午餐：米饭，肉末炒胡萝卜 午点：水果，牛奶，饼干 晚餐：肉末面条，青菜 晚点：牛奶 星期二： 早餐：枣泥粥，煮鸡蛋 午餐：米饭，鸡丝炒青椒 午点：水果，面包片，牛奶 晚餐：千层糕，豆腐肉丸，青菜汤 晚点：牛奶 星期三： 早餐：大米粥，卤猪肝 午餐：米饭，鱼丸青菜汤，炒豆腐 午点：水果，豆浆，小食品 晚餐：馒头，肉末蒸蛋，西红柿鸡蛋汤 晚点：牛奶 星期四： 早餐：小米豆粥，花卷 午餐：米饭，肉末炒胡萝卜黄瓜丁 午点：水果，牛奶，煮鸡蛋 晚餐：肉菜包子，豆腐汤 晚点：牛奶 星期五： 早餐：肉末菜粥，鸡蛋羹 午餐：米饭，鸡丝青菜 午点：水果，牛奶，饼干 晚餐：馄饨，虾皮青菜汤 晚点：牛奶 星期六： 早餐：牛奶，面包片 午餐：米饭，鱼片豆腐，青菜 午点：水果，蛋糕 晚餐：肉菜饺子 晚点：牛奶 星期日： 早餐：大米粥，卤鸡蛋 午餐：米饭，肝末炒菜花 午点：水果，牛奶，小食品 晚餐：糖花卷，红烧土豆牛肉 2-3岁小儿饮食指导 ２～３岁小儿，主食１００～２００克，豆制品１５～２５克，肉、蛋５０～７５克，蔬菜１００～１５０克，牛奶２５０～５００克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，２～３岁小儿，每天大约吃４～５顿饭。 早饭，要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的２５％左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的３５％；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的１０％左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的３０％左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。 周一 早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。 周二 早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。 周三 早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。 午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。 加餐：豆浆，饼干。 晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。 周四 早餐：牛奶，葱油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。 周五 早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。 午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：菜肉馄饨。 周六 早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。 午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。 加餐：水果，饼干。 晚餐：菜包，葱油蛋花汤。 周日 早餐：面片肉松粥，枣泥包。 午餐：菜肉水饺。 加餐：牛奶，点心。 晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹 3-7岁小儿饮食指导 周一： 早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶 食物用量（克）：鸡蛋３０、小米１５、饼干２０、菠菜１０、豆粉１５ 加点：奶粉 午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝 食物用量（克）：大米６０大枣２０肉２０白菜４０土豆４０木耳２猪肝５０胡萝卜１０ 加点：苹果１００克 晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜 食物用量（克）：面４０肉２０茄子６０土豆４０黄瓜２５ 周二： 早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆 食物用量（克）：面包５０黄豆３０、鲜奶半袋 加点：豆奶 午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋 食物用量（克）：大米６０芸豆１０海带１０肉２０豆腐８０蛋５个 加点：桔子１００克 晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽 食物用量（克）：面４０玉米面１０牛肉３０油菜１０绿豆芽２０胡萝卜５ 周三： 早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜１５） 食物用量（克）：鸡蛋５０、小米１５、香菜５ 加点：鲜奶 午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子 食物用量（克）：大米６０带鱼１００菠菜２０虾皮２蛋１０柿子５０ 加点：香焦 晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐 食物用量：面４０豆沙１０土豆４０肉３０豆角６０豆腐４０胡萝卜１０木耳１油菜１０ 周四： 早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥 食物用量（克）：蛋糕５０黄豆３０糖１０玉米面１０ 加点：奶粉 午餐：肉丝面、酱鸡翅 食物用量（克）：挂面５０肉４０白菜１０鸡翅１个 加点：柿子１００克 晚餐：蒸饺、大米稀粥 食物用量（克）：面５０大米５大萝卜８０肉３０虾皮５ 周五： 早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜 食物用量（克）：面包５０、奶粉２０、火腿２０、黄瓜５ 加点：豆奶 午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红 食物用量：大米６０小红豆１０虾仁２０菠菜２０肉２０豆腐２５白菜２０西红柿５ 加点：梨１００克 晚餐：炸发面饼、肉丸汤 食物用量（克）：面４０鸡蛋３０糖２０猪肉丸３０油菜２０胡萝卜５