减肥沙拉的常见三种做法

　　沙拉这种饮食已经走进了大家的生活中，尤其是在年轻人身上更加常见，而且选择不同的沙拉还可以起到不同的作用，减肥也不成问题，那减肥沙拉的做法是怎样的呢。想到减肥沙拉很多人想到了单一的水果问题，其实不然，也可以添加一些其他的材料，比如肌肉等等。 　　鸡肉沙拉的做法 　　材料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。 　　制作过程： 　　鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，这样弄出来的肌肉更加鲜嫩，取出后用手撕好待用，蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用;将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。 　　海鲜沙拉的做法 　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。 　　将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后再讲虾的皮去掉，墨鱼切丝;巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开，牡蛎也用此法洗净，然后焯一下;色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用;将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。 　　蘑菇沙拉的做法 　　材料：香菇3个，金顶侧耳3个洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素)1杯，花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。 　　干香菇用热水泡一下，生香菇用开水弄一下;洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下;将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。 　　上述介绍了三种减肥沙拉的做法，是比较有代性的三种减肥食谱，在一段时间以后，您可以发现自己的身材变苗条了，也可以发现，您的健康也得到了改善。 Salad this diet has into everyone's life, especially in theyoung people who are more common, and http://tuanfudi.com/post/178.html different choices of salad can also play a different role, weight lossis not a problem, the diet salad is how. Many people thinkthat diet Salad Fruit, single, in fact, can also add some other materials, such as muscle etc.. Chicken salad practice Materials: salad vegetables (Ocean lettuce, endive, red cabbage) 1 cup, chicken breast meat 150g, wine 1 big spoon, a little salt, soy sauce. The production process: Chicken breast meat into wine and salt boiled, so get out of the muscle more tender, remove www.wgpibao.com by hand and ready,vegetable wash with cold water, tear size suitable for the entrance of slices; the vegetables served in a plate, and then filled with chicken breast meat, pour in sauce. Seafood Salad practice Materials: medium size 300g shrimp, cuttlefish 1, Paphia300g, oyster 4, salad vegetables (Ju Ju, Yang lettuce, red cabbage, red Ju Ju), wine 2 big spoon, 1/4 lemon, garlicsauce. Squid and shrimp will join Ji knife peeled by adding wineboiling water boiled slightly, and then turn to the shrimpskin removed, squid shred; Paphia immerse with brine tothe sand, washed with hot water, boiled, to open the shell,oyster also used this method to wash, and then boiled;salad www.jiachengfoods.com vegetables with cold water washed, torn into piecesstand-by entrance size; various salad vegetables served in a dish, seafood also Sheng good, to be good-looking,and then use the lemon embellishment, and pour thesauce. The practice of mushroom salad Materials: 3 mushrooms, Pleurotus citrinopileatus 3Douglas fir Tricholoma 3, salad vegetables (chicory, Yanglettuce, watercress, vitamin) 1 cup, alfalfa little, Japanesemiso orange sauce. Dried mushrooms in hot water soak mushrooms withboiling water, students get what he mushroom Pleurotus citrinopileatus; and cut into the size of the entrance, and then www.zxwtzp.com boiled; the alfalfa and vegetables served in dishes,according to type, put mushrooms, pour in sauce. The above introduced three kinds of diet salad practices,are three diets are representative, in www.grnj.net a period of time, you can find her figure slim, can also be found, your healthcan also be improved.