5款清肠减肥食谱 促进排毒减肥快

5款清肠减肥食谱 促进排毒减肥快 一、水果早餐 　　要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。 　　热香蕉水果早餐制作方法 　　准备材料：香蕉一根 　　制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦！ 　　热苹果制作方法 　　准备材料：苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许 　　制作方法：苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。 　　二、彩色饭团 　　亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。专家说道，大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好的排毒。还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维，有效排毒，因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物。 　　米饭制作方法 　　材料：大米1碗、盐适量 　　制作方法：将米洗净以后放入饭锅内，加入适量的水蒸至30分即可，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可，米饭可以将水分带到大肠，打造最佳的排毒环境，米饭冷却后，其中难消化性淀粉的成分就会增加，十分适合用来制作成饭团。 　　杂粮： 　　准备材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。 　　制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。 　　三、番茄浓汤 　　只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油，就可以将干燥的排毒环境改变，废物排出体中。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收，所以它会被直接带到大肠，对肠胃蠕动有刺激，轻松改变便秘问题效果显著。 　　准备材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。 　　制作方法：将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀，用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。 　　四、酸奶配干果 　　干果只需浸泡一个晚上就尅恢复　柔软的口感，调入全脂酸奶以后味道十分可口，让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量，干果中则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美。 　　准备材料：全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜欢的干果共250g。 　　制作方法：将酸奶倒入容器内，与干果一起混合好，放在冰箱内浸泡一晚即可。 　　五、纳豆辣白菜 　　有研究明，每天吃一盒纳豆，与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调，这世界上有多种多样的发酵食品，但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类，辣白菜和纳豆就是代表性的食材，搭配米饭真是又健康又美味。 　　准备材料：辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适量。 制作方法：将切碎的辣白菜和纳豆混合好，搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。 The 5 paragraph Qingchang diets promote detoxification lose weight fast A, fruit for breakfast To eat fruit is apples, bananas, kiwi and other seasonal fruits,especially as a breakfast food, but also can effectively play a face lift effect. Method for making hot breakfast banana fruit Preparation of materials: a banana Production method: with the skin of a banana into the microwave oven for 600W power heating for 1 minutes, thenpeel can be eaten with a fork, of course, will add hot mashed banana mixed with yogurt to eat together taste better! Method for making hot apple Preparation of materials: apple half, www.gqshoubiao.com www.sunnytechusa.net millet sugar a spoon,cinnamon powder and a little Production method: apple skin and cut into horn, placed in the heat plate, sprinkle millet of cinnamon and sugar, heated by a 600W microwave power of 1 and a half can be. Two, color rice and vegetable roll Asians do not eat staple food steamed rice, steamed rice and carbohydrate extreme diet, can easily lead to the small bellyswelling, increased by the waist fat. Experts say, most people are very love to eat steamed rice with steamed rice, may contain a lot of water to reach the large intestine, effectively improve the gastrointestinal dry state, better detoxification. www.maka-jn.com www.makjn.com There ate grains and barley can absorb large amounts of dietary fiber, effective detoxification, therefore joined thegrains of barley and rice and vegetable roll is the best foodDetox slimming. Method for making steamed rice Materials: 1 rice bowl, salt Production method: wash the rice into the rice cooker after,add water to steam 30 minutes moderate, accordingwww.donggekf.com www.alikaf.com to personal taste with appropriate salt tune good taste can bemolded into rice and vegetable roll, steamed rice can bemoisture into the large intestine, to create the bestenvironment of detoxification, steamed rice after cooling, thecomponent will hardly digestible starch increased, verysuitable for making rice and vegetable roll. Cereals and grain. Preparation of materials: 1 rice bowl, mix 1 sacks coarse cereals, salt. Production method: wash the rice into the rice cooker, then mixed with grains in accordance with instructions for use by adding an appropriate amount of water vapor. According to the guests taste can be molded into rice and vegetable roll.The Amaranthus hypochondriacus, chestnuts, millet and other grains mixed together made from steamed steamed ricegwww.jnqy-zj.com www.easy-golds.comrains, the simple increase in food dietary fiber and mineral oil, and the taste is better. Three, tomato Bisque Soup As long as the breakfast soup or add a few drops of olive oilin fruit juice, can be dry detoxification of environmental change, waste from the body. Because the triglycerides in olive oil can be difficult to intestinal digestion and absorption,so it will be directly into the large intestine, stimulate thegastrointestinal peristalsis, easy to change the constipationeffect. Preparation of materials: tomato juice 200ml, ginger 5g, atablespoon of olive oil. Production method: stir the container will tomato juice andgood ground ginger mud with Sheng into the heat inside,about 2 minutes after the drizzle in the olive oil can be heated in a microwave power of 600w. Four, yogurt with fruit Dried fruit just soak a night can restore the soft palate, latertransferred to full fat yogurt tastes very delicious, let peopletry to stop but cannot. Yogurt lactic acid bacteria and bifidobacteria can increase the number of beneficial gut microflora in, dried fruit is rich in dietary fiber, mix of the twoperfect. Preparation of materials: full fat yogurt 500g, raisins, dried apricots, dried mango, dried myself like 250g. Production methods: the yogurt into the container, and dried fruit mixed together well, soak a night can be in the refrigerator. Five, natto spicy cabbage Research has shown that, eat a box of natto every day, anddrink a cup of yogurt cleansing effect is the same. Natto is matched with lactic acid bacteria from plants in the hot cabbage very in tune, a fermented food variety of this world,lactic acid bacteria but can be extracted from the fresh statebut only a few species, spicy cabbage and natto isrepresentative www.jty-bj-hj.com www.jicaikeji.comof the ingredients, with steamed rice is reallyhealthy and delicious. Preparation of materials: spicy cabbage 100g, natto 100g,chopped spring onion, white sesame seed amount. Method: the chopped cabbage and natto mixed with steamed rice, edible and sprinkle chopped onions and sesame seeds.