安东尼。罗宾斯

命运之梦 决定和目标设立 “有梦者，事竟成。”——桑德伯格 第二天 我们所做的一次次的决策——而不是我们的生活条件——决定了我们的命运。 第三天 你要懂得，一个立即实施并且坚定不移的决定，会产生多么大的力量。 第四天 一项决定可以打开命运的闸门，为我们带来快乐或悲伤，丰饶或贫穷，友谊或孤独，长寿或早亡。即使不作任何决定，也是一种决定。 第六天 你我同样能使我们的生命也成为这些催人奋发的传奇故事之一，只要我们能够应对我们人生中发生的任何事变。 第七天 你做决定越多。你就会变得越善于做决定。肌肉越用越强健，作决定也是同样道理。 第八天 我们必须勇于从自己的错误中学习，而不是怨天尤人，不然我们今后肯定还会重犯同样的错误。如你一时遇到不顺，记住，这不是生活中的失败，它们仅仅是结果。想想这句言吧：成功是正确判断的结果，正确的判断是经验的结果，而经验常常是判断失误所得的教训的结果！ 第九天 成功和失败通常不是一夕之果。 第十天 成功者多数是决策快而不轻易变更深思熟虑作出的决定的人。与之相反，失败者通常决策慢而朝思夕改。 第十二天 你怎样把无形的东西变为有形的事实呢？第一步就是准确的阐明你的梦想。你能把你的欲望精确的阐述到什么程度，你的收获就能达到什么水平。让我们现在就把你的梦清晰起来，后面几天再做一个计划，能保障它的实现。 我有个什么欲望？金钱？职业？感情？模糊一片！ 第十三天 我们都有目标，只是有的人知道，有的人不知道。 “我必须付清我那些糟糕的帐单”这样的目标是没有任何激励作用的。激发出你真正动力的秘诀在于要树立足以激动人心的目标，能真正启动你的创造力，点燃你的热情。 第十四天 你有过这种体验吗？当你买了一辆某个牌子的新车之后，你就开始发现走到哪里都能看到这种车。当然，这种车实际上一直在你周围，可为什么你直到现在才注意到它们呢？ 很简单，你的大脑的一部分是负责扫瞄所有信息的，却恰恰把与你生存和成功至关重要的东西漏掉了。只因你从未将你的目标清晰化（告诉你的大脑什么是重要的），所以这么多能帮你实现梦想的东西从未被关注和利用过。 你一旦这样做了，你就将大脑中的“机动定位系统”（RAS）启动了。你大脑中的这一部分变得像一块磁铁，更迅速地将有助你达到目标的一切信息或机会吸附过来。 第十五天 目标设定指南（操作你大脑中的“机动定位系统”） 在作目标设定练习时，不断问你自己：“如果我确信我想要什么都能得到，我这辈子想成个什么样子？如果我知道我不会失败，我会怎么做？” 做个游戏吧！想象你又成了一个儿童，在圣诞之夜的一家百货公司里，坐在圣诞老人的腿上。（还记得那种气氛吗？）在这种激动的期盼状态中，没什么东西是大到不敢要的，没什么东西是贵到不敢提的，一切东西都唾手可得。。。。。。 第十六天 （第一天：个人发展的目标） 对个人幸福和完善的追求，奠定了你人生中其它每个成就的基础。 1） 用五分钟想遍一切可能：你喜欢学什么？你想掌握什么技能？你愿意发展什么样的个性？你希望结交什么样的朋友？你想成为什么样的人？ 2） 为你的每个目标设定一个完成的期限（六个月，一年，五年，10年，20年）。 3） 标明你一年要达到的最高目标。 4） 用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达到这个目标。 第十七天 （第二天：事业、工作和经济的目标） 不管你是雄心勃勃想达到拥有百万美元的职业的顶尖，或纯粹是一个学生要获取知识的财富，眼下，确保其实现的机会来了。 1） 用五分钟想遍一切可能：你想要积攒多少钱？以你的事业或公司你希望得到什么？你希望一年挣多少？你需要做出什么样的经济上的决定？ 2） 为你的每个目标设定一个完成的期限（六个月，一年，五年，10年同20年）。 3） 标明你一年要达到的最高目标。 4） 用两分钟简略写出你为什么时候在明年内达到这个目标。 第十八天 （第三天：体验和冒险的目标） 如果你在经济上不缺钱，什么东西是你想要得到或想要经历的？如果现在你面前有一个神灵等粉执行你的每一道命令，你会希望什么？ 1） 用五分钟想一遍可能：你想建立或者购买什么？你想参加什么事项？你想经历何种冒险？ 2） 为你的每个目标设定一个完成的期限（六个月，一年，五年，10年，20年）。 3） 标明你一年要达到的最高目标。 4） 用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达到这个目标。 第十九天 （第四天：奉献的目标） 这是你留名的机会，去创立与众不同的流传后世的业绩。 1） 用五分钟想一遍可能：你怎么奉献社会？你能帮助谁？ 2） 为你的目标设定一个完成的期限（六个月，一年，五年，10年，20年）。 3） 标明你一定要达到的最高目标。 4） 用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达到这个目标。 第二十天 要推动你前进，你今天能做些什么？ 第二十一天 把为什么这样做搞明白了，必须怎么去做的也就不给提供了。 第二十二天 要达到目标的秘诀就是精神上的协调。每天至少审视目标两次。 记住，只要不断地想到这些目标，并关注于此，你就会向前推进。 第二十三天 在人生品格的组成中，坚持不懈甚至是比能力更重要的最有价值的因素。 暂时的“失败”是否能实际上为你将来创造更大的成功，提供必要的洞察和鉴别力呢？那是当然的。 第二十四天 最终成功的公式 1） 确立你想要什么。（要准确！弄得清清楚楚就有动力了。） 2） 采取行动。（因为只有意愿是不够的。） 3） 注意哪些行动起作用哪些不起（你不会继续在不起作用的作法上做无用功）。 4） 改变做法，直至取得你想要的东西。（灵活性给你创造新做法和新结果的能力） 第二十五天 在追求目标中，我们的举动常常带来影响深远的结果。难道蜜蜂是有意去为花儿传宗接代吗？不是。但在寻找甜美的花蜜的过程中，蜜蜂的腿上不知不觉得沾上了花粉，再飞到别的花上，产生的神奇的连锁反应使漫山五彩缤纷。 同样，在你追求有意义的目标过程中，可能为他人带来了预想不到的好处。 第二十六天 追求一个目标真正的目的，是在你的追求过程中，它将你塑造成人。你变成一个什么样的人，是最终的回报。 现在就用一点时间写一段简短的文字，把你要取得你的所有目标所需要培育的性格特点、技能、能力、心态和信念都写下来。 第二十七天 对许多人来说，设立目标就是指仅仅指达到的某一天，在大功千告成之后，他们才能享受人生的快乐，注意：获取快乐和快乐的获取，二者可有天壤之别。 第二十八天 我们都需要在情感和精神上不断的成熟起来，这是我们灵魂活力的能源。 第三十天 你必须有一些让你从床下爬起来去做的事情。毕竟我总不能睡在床上做事情吧，最重要的是有目标，有前进的方向。 大多数人往往高估他们在一年里能做的事情，而低估在十年内能做的事情。从现在算起，10年里你能做到什么？ 第三十一天 人类的精神力量真是压抑不了的。当你确定了要什么，并且相信没有什么挑战、问题、困难能让你放弃目标，你争取成功的愿望就能纵马驰骋，驾驭命运，开拓人生。种种障碍只不过是一种催人奋进的号角，让你坚定决心，去攻克目标。 第二部分 怎样得到你真想要的 痛苦/快乐和精神状态 “世界历史上每一个伟大和决定性的时刻都是某种激情的胜利。-——爱默生 第三十二天 为了得到你想要的，你必须首先弄清是什么东西阻止你开始行动。 今后，不要问：我怎么避免做这件痛苦的事呢？而要问“：如果我现在不采取行动，最终我要付出什么代价？” 正确地运用这个方法，痛苦就会成为你下决心时的朋友。 第三十三天 一个绝食者把精神集中在他的行为的积极影响能引起世界关注某项事业上，他就能忍受肉体的痛苦而将其转换为精神上的愉悦。 成功的秘诀在于学习如何将痛苦和快乐为你的目标所用。 你怎样才能改变你的意焦，把似乎是痛苦的事情转变为一次能够获取快乐的机会，去学习，成长或者帮助别人呢？ 第三十四天 你如何对待痛苦和快乐，将会决定你的命运。我们每个人都学到并采取一种独特的行动方式，让我们脱离痛苦并投入欢乐。当你想让心情好一些时，你是怎么办的呢？有些人以喝酒，抽烟、爆食或对别人发火的做法，另一些人通过锻炼、谈心、学习，助人或用某种方式使自己解脱出来。 第三十五天 对大多数人来说，患失要大于患得。所以大多数人宁可苦苦支撑于他们已有的东西，而不肯冒必要的风险去争取实现自己的梦想。 第三十六天 实际上，他们之所以能在更深的层次上开发出人的潜能，只因为如果他们不这样竭尽全力，最终会成为他们的终生遗憾。 第四十天 不要和你天生的本能对抗，只要去改变食物让你产生的联想，直到你已经能把贪食这种方式和痛苦自然的协调到一起，要不断地想到过食后带给你的难受的感觉。使过食成为痛苦而运动成为快乐-----你就会不由自主地去做应该做的事了。 第四十一天 我对成功下的定义之一是，生活能让你不断的感受到众多的欢乐而痛苦极少——而你生活的方式让你周围的人们感到许多欢乐，几乎没有痛苦。要做到这样，我们就必须成熟起来，乐于奉献。 按照这样的定义，你有多成功呢？今天你能做些什么？使你自己更快乐，或者给你周围的人们带来更多的欢乐呢？ 第四十二天 拖延是避开痛苦最普遍的办法之一。可是通常如果你延误了采取行动，你只是为你后来制造更大的痛苦。 1） 我为什么一直没有采取这个行动，？我把做这件事和过去的什么痛苦联系在一起了？ 2） 我过去以这种消极方式拖延，给我带来了什么快乐？ 3） 如果我现在不改变，今后会让我付出什么代价？那样会让我有什么感觉？ 4） 此刻如果我采取所有的这些行动，会得到什么快乐？ 第四十三天 心境的力量 你有没有做过这样的事，事后想：“我怎么搞的？！那太愚蠢了！”别一方面，你有没有做完事后自己思量：“太棒了！我怎么把它搞定的？真难以相信。 是什么东西决定了我们行事拙劣或出色呢？这跟你的能力几乎没大的关系，是你当时的身心状态决定了你的思维、感觉、行为和现方式。如果你知道进入最佳精神或情绪状态的秘诀，你就一定能创造奇迹。精神处于最佳状态时，思路和才能会行云流水般涌现出来。 如果你每天都生活在最佳状态中，你能完成什么样的目标呢？ 第四十四天 快乐的终极秘诀 我们被教导说，某一天当所有的都实现时，我们最终就会快乐了。当找到了理想的伴侣——当赚到了足够的钱——当身体健康时——当我们有了孩子——当我们终于退休了。 可事实上，你得到的东西并不让你觉得有多好，而学会如何将你的心态变成不断的追求希望，才会让你快乐。归根结蒂，你为什么想要这些东西呢？不就是因为你相信理想的伴侣、孩子、金钱等会使你感觉更快乐吗？可当我们拥有了我们所追求的东西时，是谁让我们感觉更快活的呢？还是我们自己本身嘛。 那还等什么？现在就让自己快乐起来吧。 第四十六天 马上改变你情绪状态的的秘诀有两条。第一是转换你意念的焦点。更快的是生更功能。 第五十一天 你有没有过这种情况，把你气得发疯、沮丧不已或者觉得给压倒了，可今天，若干年过去了，你能够回首往事，对曾经让你如此窝心的一件事情，可心付之一笑？我们都听过这句老话：“一朝回首君自笑。我的一位老师，NLP的合作奠基人理查德.班德勒曾经问道：“还等什么？为什么不现在就一笑了之呢？”现在就试试吧。对你过去看做压力极大的某件事发给笑容。你没觉得你对这事的控制能力大了一点吗？ 第五十二天 我们的意念如何，决定着我们的感觉如何。而我们的感觉如何——我们的精神状态——有力的影响着我们的行动和交往。 第五十三 在生活中，多数人关注的是他们不想要的，而不是想要的东西。如果你顶住了你的恐惧，有信心并锁定你的意念焦点，你的行动自然就把你引向你要去的方向了。化解你的恐惧，把意念焦点定在你真正想要的东西上吧。 第五十五天 控制你的意念焦点最有效的方法是利用提问题。因为人构想出任何问题，你的大脑就会提出一个来。比如你问“某某为什么要利用我？我怎么才能不被利用呢。？” 第三部分 创造的力量 毁灭的力量 信念 “是心灵造就善于恶，苦与乐，富与穷。”——埃德蒙.斯宾塞 第六十天 是什么力量决定我们在生活中去试探或者不去试探成功呢？是我们的信念——相信我们能做什么，相信什么是可能或不可能的，相信我就是如此的。 第六十一天 多少年来人们都认为，没人能在四分钟内完成一英里，因为人的体能不可能达到。然而当罗杰。班尼斯跑出了3分59秒的成绩时，他打破了这一信条。他是怎么做到的呢？他在脑海里反反复复地想象出他胜利冲线的画面。他的自信心给了他的神经系统一个确定无疑的指令，而他由此获得了与他精神上的图画相匹配的体能上的力量。跟随着班尼斯特的跨跃，又有几位运动员相信他们也能做到，结果在一年之中，他们也打破了四分钟的“极限”。 第六十二天 人们常常把他们人生的转折归咎于某些事情。而真正构成我们人生的是我们怎样看待这些事情。 你或你认识的其他人会让昨天的遭遇影响今天的幸福吗？这些事情还有别的意义吗？它们让你更坚强了？更聪明了？能够为其他会面临同样挑战的人起到借鉴作用吗？ 第六十三天 人为什么会做出他们所做的事情？这完全由他们的信念所左右。 如果他们相信在他们的头上钻洞能治病，他们就会这样做（而且已经做了）而如果他们相信他们的幸福来自帮助他人，他们同样会去做。 是信念造就了终生幸福和快乐奉献这两种人生不同的差别。 第六十五天 生活中事物的含义是我们设定的。人类另人惊叹的地方之一，就是我们能够赋于任何事情令人振奋或者具有破坏性的定义。 因为我受到不公正的对待，我要更注意别人的要求。因为我失去了我的孩子，我要努力使这个世界变得更安全。 第六十六天 信念具有创造力和摧毁力。因为其对我们人生的巨大影响，我们必须了解三种现状： 1） 我们多数人不是自觉地决定要去相信什么 2） 我们的信念常常基于过去的一种错误解释之上。 3） 我们一旦认定一种信念，就容易将其看做教条，而忘记这只是一种看法。 你有没有认定你无误的信念？有没有相对立的可能也是正确的，其它信念呢？如是你采纳了相反的观点，你的人生会有什么不同？ 第六十七天 一种信念不过是对某事内涵的一种确认感。 但是，我们不应把判断的依据局限在我们以往的经验上。 第七十天 有的只影响我们生活的一个方面，另一些则影响到方方面面。 像这样一种普遍性的信念通常来自很久以前在特殊情况下所作的概括。 改变一种普遍性的信念，人生的每一个方面都将变得更好。 第七十一天 信念有没有强弱？当然有。它有三种不同的层次：看法、信念和信条。看法容易改变，因为它们来自短暂的感受；信念要更加强烈，因为它们来自许多经验，或者说来自带有更多感情色彩的经验，不过新的疑问还是有可能动摇它的，信条是靠极强的情感支撑的，抱有这种信条的人不仅感到坚定不移，而且在信条一旦受到怀疑时，他会变得非常愤怒，甚至对任何合理的探讨都不屑一顾。 信条可以有不可思议的动力或难以想象的破坏力。 第七十二天 一种信念的目的是什么呢？它引导我们作出决定，如何去避免痛苦或者更快的得到快乐。 第七十三天 信念能唤起我们的激情，它会促使我们采取行动。 第七十六天 成功的秘诀是什么？我们常常认为是天赋。而我认为，真天的天赋就是调动我们最大潜能的能力，而这只需我们对自己具有绝对的信心。 第七十七天 想象比知识更富有活力。事实一再证明，我们的大脑不分辩一些想像得灵活现的事物和我们真实经历的事物音质差别。 你一旦懂了这个，你的人生就会得到改变。而领军人物成功最关键的基础，就在于不怕过去失败的经历，不断的想象着取得要得到的结果。 第八十二天 乐观主义者把失败看作学习经验，看作修正他们的行为方式的挑战。悲观主义把失败归咎于个人，把失败解析成一些深层面的性格缺陷的证据。 第八十五天 人生惟一可靠的保障，在于知道自己每天在以某种方式都得到提高。我不为保持我的人生质量而担忧，因为我每天都为进步在努力。 第八十六天 这一计划的天才之处就在于简洁明了：每个人都感到有把握达到目标。 第八十八天 改善人生最有效的方法之一，就是要弄清楚和强化你拥有的信念，这样会推动你梦想成真。 第四部分 答案就在问题中 提问 重要的事是不要停止提问题。好奇心有自身存在的道理。当一个人沉思永恒之秘，人生之秘，神奇的现实世界的结构之秘时，他无法不存敬畏之心。一个人只要每天试着去理解这一神秘世界的一丁点，那就足够了。永远不要失去可贵的好奇心。 第九十二天 成功者和不成功者的主要区别是什么？成功人士提出了更好的问题，因而得到了更好的答案。 第九十三天 思考不过就是提问和回答的过程而已。 如果我们想改变我们的人生质量，我们就必须改变我们习惯问自己和别人的问题。 第九十五天 我人生的成就是问这些问题的结果：是什么使人那样行事？某些获得成功的人比一些失败者拥有的优势要多，是什么使他们成功了，我们怎样仿效他们取得成功？我们如何比以前更容易更迅速地改变自己？我们怎样改进全人类的生活品质？ 第九十六天 高质量的问题创造出高质量的人生。 不论你想改进你人生的哪能一领域，你都能够有问有答。 第九十七天 所有的人类进步都起于提出的新问题。 第九十八天 事实上，你的大脑的信息存量相当于两座纽约世贸中心大小的高楼。然而，不懂得如何检索和利用已存进去的东西，这一巨大的潜能就毫无用处。是什么使你能从你个人资料库中提取想要的任何东西呢？靠的就是提出问题的指令的力量。我们未能成功的利用以往的经验，常常不是因为记忆力不好，大多是失败于不能提出能开发我们能力的问题来。 第一百天 我的好朋友米切尔的故事显示了问题提得好，产生的力量有多大。一次意外的事故中，他全身被烧伤，两腿失去功能，可他拒绝把自己沉浸在伤感不幸里。我现在仍然拥有些什么？他问自己，现在，有什么事我比以前做得更好？因为这次意外，我能为他人奉献些什么？ 在医院里，他遇见了一位名叫安尼的护士，并且马上被她吸引住了。在他的身体被烧得难以辨认，腰部以下瘫痪的情况下，他无比大胆地问自己，“我怎样能和她约会一次？不久，他们结婚了，如果不考虑失败或被拒绝的可能，现在你能问自己什么问题呢？ 第一百零二天 解决困难的若干的提高 1） 这个问题有什么不寻常之处 2） 还有什么不周全处 3） 为了使其达到我的愿望，我要做什么？ 4） 为了使它按我的想法发展，我不应再做什么？、 5） 当我必须行动，使其按我的愿望发展时，我如何以此为乐？ 第一百零三天 风险是什么？最坏能到什么样，我能处理得了吗？“如果他知道他能控制最坏的情况，他就会进行这笔买卖，因为多赚钱的情况是不需要他操心的。 第一百零四天 要问那些振奋你精神的问题，从而把你的人生之路推向辉煌。 第一百零五天 什么东西能让我吃饱？或者我能避开的最甜的，最油腻的食物是什么？什么是对我真正有营养的？我吃什么样的清淡可口的食品就能给我能量？这食品会清洗我的血管还是堵塞我的血管呢？ 如果我吃了这个，还想达到减肥目的，我必须放弃什么东西？如果我不能自拔，我最终将付出什么代价？ 第一百零六天 用提问的办法马上就可以改变我们的意念焦点，这样一来我们的感受也就不同了。你的生活中一定有过值得回忆的时刻，如果你再次把意念集中到当时的情境，你不是马上就觉得棒了吗？ 第一百零七天 我现在为什么事感到快乐？如果我想快乐，我现在能为什么快乐起来？怎样使我快乐？ 第一百零八天 如果你发现某人格外快乐，我保证会有一个原因：这个人不断的把意念焦点能让自己快乐的事情上，并且不断的问如何才能更快乐。 第一百一十天 我们得到的是什么回答，要看我们想提的是什么问题。 我能如何利用这个情况，在今后做的更好？ 你面对特别困难的困扰，可问像这样的问题“有什么其它东西能影响这个人吗？我怎样才能帮上忙呢？ 第一百一十一天 提出问题，无论是关于自己还是别人的问题，都可以转换你的意念焦点。比如像这样的问题“你可曾想过，我们想在正在做的事情，会对我们今后产生什么影响吗？这话能让你的合作者或团队成员马上忘却工作中的具体麻烦，而把注意力集中在总的长远利益上。 第一百一十二天 不管我们想找什么东西，总是会找得到的。为了给你自己证明这点，试做一个试验。不管你现在在何处，用一分钟观察你的四周，然后问你自己“我看见的什么东西是棕色的？把你看到的每一样棕色的东西记录下来。 接下来，闭上双眼。然后回忆所有是绿色的东西。如果你已经熟悉了周围，可能会相当困难，而你如果是在一个生疏的地方，那肯定更是道难题！你会轻松地记起所有棕色的东西，但最大的可能是对任何绿色的东西都没有留下印象。 最后，张开双眼，看清每样绿色的东西。情况可能会这样。，所有绿色的东西会突然出现在你面前！记住，只要去找，就会找到。对你要找的东西留意在心才行。 第一百一十三天 要学会把假设变得对你有利。 这个经历如何使我的本事更完善？或者因为我们刚刚共同经历过的事情，我们怎样使我们的关系更牢固？ 第一百一十肆天 我怎样扭转局面？我怎样才能使公司甚至比以前有更大的影响？哪怕我在睡觉的时间，我如何还能帮助别人？这些问题使我能够成立了一个代理权分部，拍摄了成功的系列电视广告，使成百万的人受益。 第一百一十五天 1） 此刻我的人生中为何而快乐？令我感到什么程度？让我感觉怎么样？ 2） 此刻我的人生中为何而激动？让我激动到什么程度？让我感觉怎么样？ 第一百一十六天 3） 此刻我的人生为何而骄傲？让我骄傲到什么程度？让我感觉怎么样？ 4） 此刻我的人生中有什么要感激的？让我感激到什么程度？让我感觉怎么样？ 5） 此刻我的人生中最欣赏的是什么？我欣赏到什么程度？让我感觉怎么样？ 6） 此刻我的人生中我致力于什么？让我致力到什么程度？让我感觉怎么样？ 我爱谁？谁爱我？让我爱到什么程度？让我感觉怎样？ 第一百一十七天 动力夜问 1） 我今天付出了什么？我以什么方式成了一个奉献者？ 2） 今天我学到了什么？我做出了什么新的成绩？ 3） 今天我的人生质量是怎样提高的？我怎样才能把今天作为对未来的一种投资？ 4） 选择题：重复“动力晨问”。 第一百一十八天 只要我不断的提问题，就总能得到一个答案。 第一百一十九天 这样有什么好处？我怎样才能利用到这个？ 第一百二十一天 我的人生真正是为了什么？我要投身于什么事情？我怎么会走到这一步？但如果你为求得完美的答案而苦恼不不堪，那你不会有多大成就的。 为了得到结果，只要断定什么是对你最重要的，至少当时是就可以了，接下来就要全力以赴，行动起来，去改变你人生的质量。 第一百二十二天 我总是为自己具有能力改变别人习惯的能力而自豪。 我们必须自己对自己的变化负责。没有人能“安排“你。你必须自我调整才行。 第一百二十三天 改变必须抱有的三大信念： 1） 事情必须改变。相信我们应该改变是不够的。 2） 我必须改变它。其他人只能训练我去做，而我是起决定作用的。 3） 我能改变它。是我造就了我所经历的一切；所以，我能改变它。 第一百二十四天 通常我们的行为是受本能反应驱动，而不是由理智的判断控制的，如：你可能了解巧克力是不利于健康的，可你还是吃吧？为什么呢？因为你不是很受理智指挥的，而是有你的神经系统感受痛苦和快乐的联系所驱使的。是我们在神经系统中建立起的神经链，决定了我们会怎么去做。 第一百二十五天 我所开发的“神经链调节法”是一种简单有效持久改变已有习惯的六步法： 1) 清楚地说你真正想要的是什么。大部分人把意念集中在他们不想要的东西上。 2) 积聚力量。把改变作为必须做的一件事。 3) 中止老的行动模式。摔掉习惯对你的“束缚”。 4) 创造一种新的、积极的行为模式。你不能只是停止一种行为或一种情感;你必须有东西替换它才行。 5) 调整它直至其成为一种新的习惯。 6) 检验新模式，确认这是有效的办法。 第一百二十六天 是什么阻挡我们去作出改变？ A多人仅仅因为过去的努力失败了，就不相信他们能力改变 B者他们会把改变想成一个漫长痛苦的过程: C他们争辩说，要不然，为什么现在还没改变呢？再说了，如果你在很短的时间里解决了一个你已经飞了几年功夫的问题，你就必然面对你的朋友和家人的疑问：“如果事情这么容易，我们为什么浪费了这么久时间为你担心呢？” 第一百二十七天 要明白，如果你能一下子产生某个问题，你就也能迅速容易地解决它。想想看，有些人似乎要花很多时间去改变，是真得花这么多时间才能变，还是只是要用这么多时间才能明白改变是势在必行呢？ 第一百二十九天 神经链调节要点 第一步 判定你真正想要的是什么，现在是什么阻碍你得到它。 记住，我们的意念关注什么就会得到什么。与其老是想着你不想要的东西，不如把你真正逍遥的弄清楚。比如，不把你的目标设定在“戒烟”，而是决心要“更健康，精力充沛和比以前任何时候都有活力”。你的目标越明确，你就越有力量迅速地达到目标。 一旦决定了你要的是什么，接下来就要判定你可能面临的障碍是什么，比如预期中的改变可能产生的后果带来的痛苦等等。 想一想，你到底要什么？是什么阻碍你现在就得到他呢？ 第一百三十天 你可曾注意，受了伤的人受到精心照顾，有时他们的伤为什么好得并不快？虽然他们确实想恢复健康，可是接受各方的关爱带来的快乐，许可的身心放松，可能不知不觉地延缓或有碍于他们的痊愈。人们从正在试图改变的非常痛苦的行为或感情中得到某种上面所说类似快乐放松的收益，就叫第二种收益。人们想保留第二种收益。人们想保留第二种收益的需要，常常是持久改变的最大阻碍之一。 想一想；在你认为应该改变的一种行为中，你可能的到什么潜在的好处？比起这种行为在过去、现在和未来带给你的痛苦，这种好处有多大吸引力？ 第一百三十一天 神经链调节要点 第二步 积聚力量：把现在不改变与带来的巨大痛苦联系起来，把立刻改变与巨大的快乐联系在一起。问： 1） 如果我不变，这种行为或情感会让我付出什么代价？ 2） 如果不作改变，我人生中会错过什么？ 3） 在精神上，感情上，健康上，金钱上，情绪上，这个过时的行为举止，正让我付出什么样的代价？ 4） 他如何影响着我的事业？影响我所亲爱的人们？ 5） 现在，生动地想像和体验一下改变的快乐。问： 1） 当我真变了，变化对我的人生起什么作用？ 2） 这个变化使我产生什么样的动力？ 3） 我的家人和朋友有什么感觉？ 4） 我会多快活？ 5） 现在我不能得到这些好处吗？ 第一百三十二天 为了戒烟他已想尽办法，都不起y作用，知道他六岁的女儿走进房间，哭着说：“爸爸，请停止自杀吧！我要你在我结婚的时候···你能出席。”没有什么理由能让他相信抽烟不会杀害爸爸。那一天他把香烟都扔到门外去了，从此他再也没有抽过烟。有时你自己的痛苦不足以产生变化，但你所爱的人的痛苦能提供你巨大的力量。 如果你已经试过而没能改变，缺少的可能就是启动力量。如果不把你自己逼到非改不可的角落，你就还可能因循守旧。可有了足够过硬的理由，也就是确切的启动力，就会迫使你采取行动了。 第一百三十三天 想要一个可靠无误的减肥办法吗？这个主意怎么样： 请一位减肥的朋友，向他（或她）和众多朋友保证，你将开始严格的养生法，吃健康食品，做益于身心的锻炼。再进一步向他们保证，如果食言，你就吃下一整罐“ALPO”牌狗食。 告诉我这个办法的女士对我说，他和他的朋友把一罐头狗食一天到晚放在随时看得见的地方，提醒他们自己的诺言。当她们开始饥饿来袭或想偷懒不锻炼时，她们就拿起罐头，读标签上的字。像“马肉块“这样刺激倒胃的成分，不用在费什么周折就帮她们达到了减肥的目的。 第一百三十四天 神经链调节要点 第三步 中止老的行为模式 你是否注意过被关在一间屋内的苍蝇？为了拼命找到出口，他会不断的朝最近的窗户撞去。 你是否注意过有人做的许多事情也像这样？她们可以有很大动力，但如果她们老是去做无用功，她们将永远达不到目的。这就像两口子之间或者父母之间成天挑剔不止，不会奏效，甚至适得其反。 通过做一些出乎意料的事来中断老的行为模式。如果你在挑剔，打住你的话，弯身下来，在露出—微笑！走过去，给她们一个拥抱，告诉她们你有多爱她们。 你有那些有意思、轻松的办法可以中止老的行为模式呢？ 第一百三十五天 为了创建一种新的思维、感受或行为模式，你首先必须中止旧的模式。说的形象一点，想想激光唱盘。他是如何每次演奏出同样的音乐的呢？因为有一个看不见的模式刻录在里面。 就像老的CD盘正在演奏，你是没有办法插进新的唱盘的。同样，当老的行为模式仍在起作用，想建立一种新的行为或情感模式只是浪费时间。在你深陷于这种模式的时刻，要尽量用许多疯狂、奇异和有趣的事去中止它。就像你正在听一首再也不想听的歌曲，把唱盘退出来，拼命地刮划它的表面，直至你确信再也不能听这首歌为止。 第一百三十六天 难以改变一种模式（情感的或行为的）的原因，常常是由于其已经“输入“到你的大脑之中。一位研究人员证明了这点。他把一只猴子的手指来回扳动，监测到了大脑中神经细胞的相关反应。随着不断反复的运动，他注意到连接的神经线坚韧起来，在他把猴子的手指扳动几百次之后，他们联系在一起，形成一条不可阻挡的同路了。想在，把这一举动”输入”到大脑细胞中，猴子甚至在没有输入信号时，照样按自己的节奏活动着它的手指。 我们中的许多人，由于过度做某些事，已经把我们弄得不自由主地···担心自己生病···感觉不安全···酗酒等等，等等。 通过重复，你能强化什么积极的条件反射吗？ 第一百三十七天 有什么不由自主的模式构成了你的生活吗?比如，许多人每天重复同样的举动去上班：开车走同一条高速路，下同一个出口，等等。我们是在以一种特殊的模式训练我们的大脑和身体，直至其变成一种习惯。那么，某一天我们需要走另一出口时，会发生什么情况呢？我们中的大多数人，会按照形成的习惯，对新出口视而不见地照样走老路。 在生活中其它领域，我们也照样有根深蒂固的情感或行为模式。想一想，你认识的某人不是就有好生气，沮丧，或其他难以自拔的坏习性吗？也许，现在是你把自己训练的乐观，热情，或令人愉快的时候了。太难了？想做游戏一样中止你的情感模式，这不算难，然后用令人快乐的模式替代它。 第一百三十八天 功能是用进废退。中止一种片面的行为模式的简单办法，就是要防止不能自拔。神经痛（神经链）不去用，会逐渐萎缩。要注意：用进废退这个道理，在正反方向都是起作用的·····勇敢不用就会消退，献身精神不磨砺就会丧失，热情不表现就会消失。 就在此刻，做一项决定，能让你调动你最丰富最具力量的一种情感去做某件事情。记住，你越是用某样东西，他就会越强。我们情感的肌肉必须勤练，不仅为了获得成果，也为了让我们保持一种健康的蓄势待发的状态。 第一百三十九天 神经链调节要点 第四步 创建另一种新的积极地行为模式 一项改造吸毒者研究发现，复吸率是因人而异的。那些因外部压力戒毒得人，从牢里一出来就马上恢复吸毒；那些内心真想戒毒得人，想方设法也只能戒两年左右；而那些用新的行为来代替毒瘾的人，比如把精力集中在宗教上，或拓展了一项新的工作技能，一般能有八年或更长时间不走回头路，其中大部分就再也不吸毒了。 大多数人改变的想法只是暂时的，因为他们未能找到摆脱痛苦和融入快乐的替代行为。老的模式必须撤换，不能仅仅是消除。 第一百四十天 神经链调节要点 第五步 1天， 当我看一位钢琴师在为我们新的大钢琴调音时，我上了一堂真正的调整课。当我问他要付多少钱时，他说下次来时才会告诉我们。“你的意思是你还没调完音？”我问。他耐心地解释道，钢琴弦很强劲，因此，为了将他们保持在恰当的紧张度上，必须常来将其调整在这个水平。 为了创立持久的变化，我们也必须像这样做。我们必须不止一次调节我们的神经与成功相连，要持续的做下去。毕竟，你不能只上一节有氧运动课就宣布：“现在我有了健康人生！” 第一百四十一天 记得那只猴子吗？通过不停地扳动他的手指，确实产生了一条神经链，驱动猴子不断地弯曲手指头。研究人员证实，在训练动物时如果激起他的情绪，神经链会得到强化，用较少的重复刺激就能得到加强。如果你通过想象或者带着强烈的情感（兴奋、激动），实际演练一种新的行为举止，你将建立起一条新的通向快乐的“神经高速路”。这种调整，将确保你不由自主地驶上你的新的情感和行为模式的“道路”。 记住，无论你何时以新的模式行事，要通过马上表扬你自己（或你正在帮助的人），来增强新的行为模式。这点很重要。任何思维、感觉或行为模式，在不断增强下就会变成一种习惯。 第一百四十二天 无论比的调整能力在波士顿克尔特人对了不起的拉里·伯德身上生动地体现出来。当他受聘在一部软饮料广告片中当明星时，脚本要求他投一个不进篮筐的球。他一气儿投了九个球后才让自己失误了一球。他已经把投球进蓝的动作练得如此协调，以至于要错投哪怕一个球都得下好大功夫才行。拉里·伯德的大脑中无疑实际上存在一条神经高速路，引导着投进篮筐所需要的一系列动作。 要明白，只要我们反复练习和情绪充沛，我们就能调整好任何行动。 第一百四十三天 调整的基本法则是，任何不断强化的模式，都会变成一种自动的条件反射。任何我们未能强化的行为，最终都会消失。 你能给自己什么样的精神、情感或物质方面的奖励，是你创造出你想要的新的积极地习惯来？ 第一百四十四天 你能教一只小鸡跳舞吗？能。让人吃惊吧？因为所有的动物和人都有多姿多彩的行为举止。 训练者的秘诀就是密切观察小鸡。不管什么时候小鸡向训练者想让其走的方向随意地走去，训练者立刻给鸡一点饲料作为鼓励。此时，小鸡不知道它为什么有食吃，但每次它训练人所定的方向前进，训练人就喂食鼓励。终于，小鸡学会了按训练认得意图转来转去，这样连成一串的结果就成了舞蹈。 当然，人比鸡要更复杂。可你不是已经工作或学校中被训练出一种行事的方式吗？你怎样才能运用这个训练原来帮助你自己、你的雇员或你的孩子，建立起让人成功的习惯呢？ 第一百四十五天 调整技术 要有效地调整，抓准时机是最关键的。要使强化起到作用，必须在某人做了你认为应该做的事情的那一时段，给予鼓励。如果时过境迁，不管是加以正面的或是反面的激励，神经系统只能在理智上而不能在直觉上建立起反应关系了。 比如，在残疾人的停车区停车的人被开了罚单，日后可能遭受一些麻烦，但是由于他们中间有好几个星期不必付罚款，结果屡屡犯规者往往不把所得的痛苦与这种行为联系在一起。相反，如果每次他们在一个残疾人区停车，汽车马上会爆炸，我可以向你保证，不仅他们的行为模式会中止，而且一种新的模式会马上确立起来！ 第一百第十六天 列出一张单子，写出当你做了“正确的事”的时候，你能马上给自己令人愉悦的奖励。然后，设定一种特定的情况，运用其中一种奖励在此时下意识地强化你的行为。 调整技术2 当你刚开始调整一种新的行为模式时，持续地进行强化是非常重要的。每次你表现出得体的举止（如在吃的太饱之前起身离桌，或谢绝某人的敬烟），马上就应该奖励自己。 第一百四十七天 调整技术3 驯兽师都知道，如果每一次海豚起跳你都喂食，很快就会出现这样的情况，你不喂它就不跳。更糟的是，它可能脑满肠肥，甚至一点都懒得跳了。 你我都一样，我们的孩子、商业上的合作者或任何我们打交道的人，概莫能外。如果你每一次都激励某人，这种方式不久就会变得乏味了。 一旦一种行为模式建立起来，变换鼓励方法对于保持他是相当有效地。所以，对一种新的行为举止进行了连续大约一个月的奖赏后，就停下来，而只在需要的时候才奖励你自己和别的人。 第一百四十八天 变换鼓励方法是世界上最有力的调整工具之一。为什么呢？赌博对一些人的诱惑可以说明这一点。如果他们每次都赢，一开始会兴奋不已，可不久就会变得太像在工作一样。（比如一天到晚在拉动老虎机的手柄，因此而得到报酬！）其实，是能否得到奖赏的不确定的悬念，刺激着神经系统，并在赢钱的那个瞬间增强了快感度，使其变成力量强大的调整效果。喝酒时让人上瘾的高潮。同样，如果你戒烟了，然而给你自己一支烟的“奖励”，你就引发了变换鼓励产生的力量，实际上加强了你的烟瘾。要不惜一切，避免掉进这个陷阱里去。 第一百四十九天 调整技术4 要实现持久的改变，将两种技巧结合起来是最有效的： 1） 在预定的时段为特定的行为奖励自己（这就称为“固定程序”强化）。比如，海豚被训练成每当它连续跳出水面的第10次时才竭尽全力跳，其它调的时候也要是不是地给予奖励。这样一来，对于奖赏的“刺激可能性”海豚总是跳的很高。 2） 因此，为了有效地激励你自己或其他人，要确保对于超长的工作要有一些特殊的出人意外的奖励。 3） 还记得上一次你工作中得到意外奖励的感觉有多棒吗？在学校获奖时呢？周末和你的爱人外出的惊喜呢？ 第一百五十天 调整技术 5 不论是海豚还是人，最有效的训练方法就是额外给大奖。如果一条海豚表现不好，训练者有时还要给他鱼吃，显然不是因其表现好。这种烈性的意外奖励常常刺激海豚重新开始起跳。 下次你或别的人变得情绪不高，可能就需要来一次额外奖。一些特殊的待遇方式不一定要人们用工作来得到，中止现在已失去激励行为作用的模式就足够了，将老的方式变成某种新的探索。重要的是，所给的更大的奖励比某些人出色表现所期待的要更多，就会在今后产生超常的效果。 你知不知道某个人今天就需要或应该得到额外的奖励呢？ 第一百五十一天 神经链调节要点 第六步 测试一下！ 用下面的内容来重新检查你是否正确采用了前面所提的五个步骤中的每一步： 1） 确认当你想到老的感情或行为模式时，你立刻将强烈的痛苦和其联系起来。 2） 确信快乐完全是和新的行为模式联系在一起的；当你想到新的行为或感情时，你是否感到快乐而不是痛苦呢？ 3） 确认这一新的行为是和想要的人生相符的，她和你的目标一致吗？和你的信念呢？和你的人生哲学呢? 4） 确信老的模式带来的益处仍然存在。比如，如果你习惯于用抽烟来让你平静下来或减少紧张，你有没有一种新的、替代的办法，来有效的达到同样的效果？新的行为仍然让你得到过去通常从老的模式中得到的快乐感吗？ 5） 想象你的未来以这种新方式行事：勾画出那些可能触发你能从旧行为中自拔的事物来。确信你自觉利用你的新模式而不是旧的来行事。 第六部分 成功的词汇 第一百五十二天 仅仅通过你常用的词语的力量，你就让自己精神振奋或沮丧？你用的词语是成事还是败事？他们提供了希望还是绝望？你能作出的最伟大的发现之一，就是只要主动选好表达你心情的言词，马上就能改变你当时的感觉，你的力量就来了。 第一百五十三天 屡战屡败与屡败屡战 称某事是一个大问题或是一个小小的挑战，二者在情绪程度上有区别吧？如果你告诉我你的一项判断，而我对你说你错了，你会有什么感觉？如果我说你不对，你怎么感觉？说的更坏点，如果我选应用了“你胡说”这个词儿呢？这会有益于我们的合作吗？ 第一百五十四天 如果你采用一组新的词语，你能改变你的情绪模式吗？ 气死我了→ 第一百五十五天 “你开始惹我生气了” 选出一个你惯用于表达负面感觉的词，在换一个词，能中止你的旧行为模式，或至少缓解你的情绪。 第一百五十六天 设想一下有人吵你骂粗话，十有八九，你不光心里，工怕脸上也会变的。马上能改变人的情绪，使其低沉或高昂的官司，我称之为“转变词汇”。仅仅通过改变你惯用于表达你的情绪和感觉的词汇，马上就会改变你的思想、感受和生活。这是立刻改变任何人生的最简单而有最有力的武器之一。 第一百五十七天 许多人通常用像“耻辱”或“沮丧”这样的词来描述现实中任何不愉快的经历。说一些他们不喜欢的事情，有人对他们的观点提出疑问，任何事情都令他们耻辱和沮丧，关键在于扩大你的情绪词汇，这样你才能从中挑选出能产生你想要和应该保持的情绪状态的词语。 第一百五十八天 很简单，我们用什么词语来叙述我们的经历，我们的经历就变成什么样子。 第一百五九天 “确切的词语是一种有力的武器。无论何时我们挑出极为精当的一个词，结果都是动人又动心，迅如电击。” 第一百六十三天 词汇贫乏的人过着情感贫乏的日子。而词汇丰富的人像有一块色彩丰富的调色板，不仅为别人，也为他们自己描绘出人生的经历。 第一百六十四天 我现在用“气大了”或“不安”来代替“愤怒” 第一百六十五天 负面的情绪可以通过使用夸张和软化的词语得到降解。“我有点生气了”。“我觉得有些要发火了。”“我有点小脾气要犯。”“好啦，现在这样是有一点不方便吧。” 第一百六十六天 你和你的孩子们怎么沟通？我们常常不了解我们的话对他们的影响有多大。“你真笨！”或“你为什么不能安静点？”这样的说法会大大破坏一个孩子的自尊感，应该试用幽默的话来中止他们的行为模式。比如，你可以说，“如果你还是不改，我会开始发点小脾气的。”脸上要带着微笑讲。说的事要不公仅把你孩子也把你的注意力转移开去，这样就能求得更好的沟通和行为方式。然后接下来提个建议，像说：“宝贝，如果你换个方式去做这件事，我想你就会得到你真想要的东西了。” 第一百六十七天 下面的方法让你在一个正常的基础上得到动力，开始使用转变词汇： 1） 接触三位朋友，把你想要从你的习惯词汇中去掉的词和要换上的新的词句告诉他们。 2） 随后的10天对你自己实行监督。如果发现你自己用了旧词，马上用新词来改换。如果发现你自己自然地用起了新词，立刻要奖励自己。 3） 你的朋友们要帮你规范自己。每当他们发现你用了一个旧词，他们就要纠正你。（比如：“你疯了，还是只不过有点不顺呢？“”你是沮丧还是迷茫？“） 第一百六十八天 我们总是必须压抑负面的情绪吗？当然不是。人的所有情绪都是其作用的。比如，有时有的人需要感到愤怒，以产生足够的力量促使他们改革。但我们不想在多数时候把我们负面的紧张的状态变成我们的第一推动力。当那些情绪游移不定，小题大做或不恰当时，尤其如此。人生的目的直言之就是始终感到痛苦少于快乐。 第一百六十九天 转变词汇不仅帮助我们去除造成痛苦的行为模式，还能增加我们的愉快。通过以下练习，开始增强你的正面情绪的经验： 1） 写下三个你常用来表达正面情绪的词或句子。它们是否有些不太鼓舞人？ 2） 写出三个绝对激励你的新词或句子。 3） 让三位朋友帮你坚持新的更高的处事。（比如让他们对你说“你感兴趣吗？”或“你完全不可阻挡？”“这样做你感到快乐吗？或者心花怒放和充满激情？”）如果你在此后的10天中自己掌握了主动，你就能有效地开始用这些新词了。 第一百七十天 不仅用的词对我们的情绪有着有力的影响，我们用作隐喻的词组更有着超常的爆炸性的效果。比如，你可以说，“我对约翰很生气。”或者你可以用一个隐喻：“约翰在我背上捅一刀。”哪一种表述更强烈？无疑被捅了一刀的想象对你印象更深。 当你使用隐喻时，你不是在描写你的真实的经历，而是它如何与某些其他事物相似。你的隐喻常常远比现实强烈。约翰真正做了什么？他可能食言了，但这和背上挨了一刀有很大差别，不是吗？ 你一贯用来表达痛苦或沮丧经历的隐喻是什么？ 第一百七十一天 学习是在某些你已知和未知的事物间建立一种关系的过程。运用隐喻来作比较就是这种学习方法的一种。 不考虑精神信仰的因素，大部分人会同意耶稣是一出类拔萃的老师。他是稳怎么教法的呢？他用了隐喻。当他接触渔夫时，他不说：“我要你们出去招幕基督徒。”他说，我要你们变成“网人的渔夫”。利用打渔的隐喻（他们已经懂得的事情）将其和一种新的思想（传播基督教）联系起来，他马上就教他们如何传教了。一个隐喻能立刻把你从不解的黑暗中带到清新的光明中来。 下次你被弄迷糊时，要问“那像什么呢？你能给我一个隐喻来解释一下吗？” 第一百七十二天 就算我们都沉察觉，其实我们一直在用隐喻来叙说我们生活的各个方面。隐喻塑就了我闪人生的透视图。比如，我请你为我表达出：“什么是人生？用一个隐喻告诉我，它像什么？”你可能把人生描述成一场战斗，而另一个人可能把它称做一场游戏，一场考试，或一场舞会。这些被称做全方位隐喻，因为它们同时影响着你人生的许多领域。 如果你探讨一切事情从人生是一场战斗的观点出发，人生是什么呢？它是严酷的；你可能失败或被杀；你在街上碰见的下一个人可能是你的敌人。人生如果是一场游戏呢？它可能真的很有趣。如果生活是一场舞会呢？或许就会伴着一首天籁之曲了。 第一百七十三天 哪个隐喻是你用起来最合适的呢？可能所有的隐喻在不同的时候都会有用。有时你需要生活变成一场游戏，这样你的前程会变得更加快乐。有时你需要把它看做是一次朝圣，这样你会爱错和尊崇你已经得到的珍宝，不论它是朋友、家庭还是机遇。有时候，把生活想像成一场考试或一次挑战，是有好处的，尤其当你发现自己面对似乎没有希望的情况时。如果你选择了用一种不同的方式来阐述人生，你将不由自主地以一种新的方式来思考、感受和对付各种情况。 你有多少种其他积极的隐喻，能用来表达生活对你真正意味着什么？现在就列出一张表来。 第一百七十四天 如果你一直把对待各种各样的挑战说成“攀登成功之梯”，而不是说成“挣扎着把我的头露出水面”，你的紧张程度会有什么变化？参加一次考试时，如果你念叨着“升帆破浪前进”，而不是“挨帛”，你感到有什么不同吗？如果你把时光变迁说成“飞奔”而不是“爬行”，你对时间的变化会有感悟吗？你一定会的！ 你对每天做的事用什么隐喻来表达？它们让感觉怎么样？什么样的新隐喻能让你做事更有效率，使生活更愉快？ 第一百七十五天 隐喻能提供希望。当事情看来无望时，人们常想：“这事看来永远要这样下去了。”换一个样子，用一句你确信的隐喻，像“人生有四季，而我不过现在正逢冬天罢了。”记住，有的人在冬天冻僵了，有的人却在滑雪！再说，冬天后面总是什么？春天！就像白天跟在黑夜之后。太阳出来了，你就能播种了。然后是夏天，最后是秋天，那是收获你所得的时候。 有时候，事情不完全如意，但是如果你相信四季的循环，你就会懂得，经过了一段历程，你就会春种秋收。 第一百七十六天 如果感到有什么东西在“拖后腿”，或有一面“墙”挡住你的进步，那就要检查一下你的所用的隐喻了。你常常会发现，你所用的隐喻阻碍了你发挥解决问题的能力。要对付一面墙或者拖你后腿的看不见的东西是很难的。 既然是你选择了这样的隐喻放在首位，你就能很容易地改变它。如果你觉得你已经“撞墙”，为什么不停止去撞，而去钻通一个洞呢？或者爬过墙去？或者在下面挖地道？要么只需打开门，走过去。或者将它看成一块踏脚石？ 改变你用的隐喻，将会改变你处理一切事情的方式。 第一百七十七天 要提醒你自己坚持的力量有多大，就想想石匠的隐喻吧。他如何断开一块巨石呢？他竭尽全力地举锤砸下去，第一下甚至连一道擦痕都没留下，但他接着砸下去，……几百下，可能是几千下。 甚至在他的行动看来是做无用功时，他仍坚持不懈。但他知道，仅凭你表面上看不到直接的效果，并不意味着你没有取得进展。所以他不断地砸着石头，到某个时候，它不是只被敲下些碎片，而是整个裂成了两半。是最后那一击把大石头断开吗？当然不是。这要归功于不断施加的砸石的压力，使得胜利在握。 你怎样能让这个隐喻对你的人生起作用，做到激情长在呢？ 第一百七十八天 改变一个宏观性的隐喻，能立刻改变你观察整个人生的方式。 最终我发现是这句话：“小漏沉大船。”如果你老想着任何没做好的事都能导致你的船沉下去，你岂不有点神经吗？ 你的哪一个宏观性的隐喻，可能沉了你的船呢？ 第一百八十天 用以下练习来发现和掌握的各种隐喻： 1) 写下几条你人生中所用的隐喻。回顾你所列出的内容，问：“人生像这样，我会感到什么样？”这条隐喻所带来的好处和坏处是什么？ 2) 列出所有与你人生一两个重要领域比如人际噶关系或事业有关的隐喻，这些隐喻是积极还是消极的？弄清楚这些能帮助你改变这些隐喻。 3) 为你的人生和你关注的每个领域，创造新的更积极的隐喻。 4) 决心在今后的30天里与这些新隐喻共同生存，即不时地提醒你自己，事业就像这样……. 第一百八十一天 有时候送一条隐喻是帮助他人的最好办法。 第八部分 十天的心理挑战 心理挑战