办公室运动
四 月 號
優質生活小貼士優質生活小貼士
辦公室運動辦公室運動
都市人生活緊張,工作忙碌,往往發現自己缺乏運動。
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時諮詢及輔導熱線如下︰ 香港-2721-3939、
澳門-6624-5267
中國大陸-400 885 1158 (固網電話)
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向上提肩,
保持3-5秒。
重複3次。
雙手緊扣,
手心向上,
伸直腰臂,
保持10-15秒。
把左手向下拉,
頭向右肩傾側,
每邊保持10-12秒,
挺直身體,
腰彎向一邊,
每邊保持8-10秒。
雙手緊扣,手心向前,
伸直手臂,保持10-20秒,
重覆兩次。
右手向上舉高,
左手向下伸直,
每邊保持8-10秒。
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