六招轻松去除“将军肚”

六招轻松去除“将军肚” “将军肚”是典型的富贵病，与近年来人们不健康的生活方式密切 相关，要把将军肚练下去，主要靠全身有氧运动，下面 6招不妨 试下，对你很有用哦。 1. 揉腹：左右手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹， 每日早中晚饭后半小时做 30次。右手掌心扣在左手背上，按 压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹 100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹 100次， 坚持每天早晚做一遍。 2. 仰卧起坐：身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起 来，量力而行，循序渐进增加个数。 3. 屈腿运动：平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然 后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做 20次。这项运动可以 同时锻炼腰腹部肌肉。 4. 慢跑：跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“将 军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加 大运动量。 5.“空踏自行车”：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动， 动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时 20—30 秒钟。此动 作可以加强腿部和臀部的肌肉 6.腰部弯曲运动：先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动， 双手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯 曲，使双手触地，然后恢复正常。交替各做 20次。 温馨提示：做好以上几种运动，并根据体力逐渐增加每次的运动 量。相信用不了多久，“将军肚”就会离你远去了。各人也可以根 据自己的情况选用，总之，贵在坚持