催眠的“睡眠操” 解除你的失眠困扰

催眠的“睡眠操” 解除你的失眠困扰催眠的“睡眠操” 解除你的失眠困扰 失眠者可采用“睡眠操”催眠法，既经济易行又见效快，且无不良反应，还能解除失眠症引起的一系列病症。 首先要做好准备动作。睡前，身体平躺在床上，周身放松，排除杂念，平心静气，以后按以下顺序进行： 1、双手来回搓手心手背； 2、双手在面部上下搓； 3、双手在头顶来回搓； 4、双手在腹部交叉搓； 5、双手在腰间上下搓； 6、右手搓左胳膊，从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓，上下来回，之后再用左手，按以上顺序搓右胳膊； 7、双手搓腿，从踝到大腿，向上搓，之后四指用力再向下搓...