2013最新成功减肥计划 太胖了怎么办

最新成功减肥 亲爱的朋友，你好！ 在 2个月前我和你一样，每天都在找各种各样的减 肥方法，期待着自己可以穿喜欢的衣服，和别的女孩 一样有一份甜美的爱情。然而对于一个 139斤重的女 孩，个头又不是很高真的很难，很难。 幸运的是，我遇到了一位贵人，她是一家减肥中心 的资深减肥教练。她为我制订了一个详细而简单的瘦 身计划。正是这本《最新成功减肥计划》记录了我是 如何在短短的一个月时间内实现了从 139斤到 114斤 的迅速变化。 这对于你来说也许不算什么，但是对于 158cm的我 来说，可是发生了巨大的变化。原来臃肿的身体看起 来苗条和匀实了很多，快要达到该胖的地方胖，该瘦 的地方瘦的目标了。我会继续执行我的减肥计划，目 标是 95斤。 这里要非常感谢我的这位贵人，也正是她的指点和 为我制定的瘦身计划，让我快速的达到了自己想要的 目标。今天写下来，也许可以帮助更多需要帮助的姐 妹。 其实，我的这个减肥计划是非常简单的，主要是： 运动+减肥食谱+减肥产品（辅助）。看到这里也许你 要灰心了，会认为自己每天都是这样做的为什么没有 效果。我的减肥方法是完全不同的，这里还是比较自 信的。 运动减肥：这里不需要你每天花很多时间运动，也 不需要你去健身房花钱又费力还没有什么效果。 减肥食谱：是比较简单的，材料就是日常生活中的 没有什么特别的，坚持使用就可以了。 减肥产品：说实话，我一开始也是非常反对使用减 肥产品的。但是在那位贵人以及很多朋友的认可下才 选择了一款辅助减肥使用的，效果真的是很不错的。 好了，本人不是什么才女，也写不出什么好的语言， 这里只是简单的记录一下过程。我们现在正式开始我 的成功减肥计划。 首先，制定一周每天的运动计划。 一周的运动计划非常的简单，早上起来执行，每天 只需要 10分钟，既可以燃烧身体多余的热量，又可以 让自己一天身轻气爽。 周一、一周的开始比较简单。早上起来，靠着墙立 起身体，用脚尖着地，这样坚持 10分钟，身体要尽可 能的挺直。这样做既可以让自己身体保持亭亭玉立， 又可以消耗掉一部分热量，是不是非常的简单。 周二、一周的第二天就要真正的开始运动了，老样 子还是 10分钟。早上起来做 10分钟的抬腿，抬手臂 运动，运动没有什么特殊的要求，抬手臂的时候可以 拿一些重物，不要太重。我们的目的是消耗热量不是 锻炼肌肉。 周三、做 10分钟的减肥操。这里推荐郑多燕的减 肥操。如果你没有的话，开始到优酷网搜索减肥或者 是郑多燕就可以找到很多的视频。不要求跳太久 10 分钟时间就够了。 周四、做 10分钟的晨跑。慢跑就可以了，不可以 快跑。 周五、做 10分钟的有氧运动。我常用的方法就是 跳跳肚皮舞或者是骑自行车。还有很多诸如跳绳，呼 啦圈，游泳等很多的可以根据自己的爱好选择。 周六、约朋友一起去健身。这个时间根据自己的情 况定，或者是找人陪我打羽毛球什么的。但是要记住， 运动不要求做到满头大汗才算是，只要感觉到身体发 热就可以了。 周日、周日是一周的结束也是比较简单和周一一样 做 10分钟站立就可以了。 是不是非常的简单，关键是一定要有计划的坚持 做。不要今天做了，明天有事或者是不想早起就不做 了。这样对于想减肥的你可是大忌哦。 其次，制定一周的减肥食谱。 这里我用的是那位减肥教练推荐的苹果牛奶减肥 法，这种在西方倍受推崇的减肥方法，最近这些年， 在中国也引起了肥胖者特别的注意。 这种减肥法的更好做法是： 每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食， 但是一定要切忌 8成饱，不可以暴饮暴食； 周六为“苹果日”、将 1000克苹果分成四五等份， 星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合 果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物； 星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg 分成 8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食 法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显 下降。 最后就是要使用减肥产品来辅助减肥的。 我一开始的时候也是非常反对的，但是教练说正确 选择和使用减肥产品的话是有利于减肥成功。她也为 我推荐了几款不错的减肥产品，再加上和不少朋友咨 询以及推荐，我当时是确定了三款，如下： 第一款：是朋友们给我推荐的一款，很不错的。每 月的销售量是过万的，而且好评也很多。不过对比以 后，我没有选择这一款，可能是喜好不同吧。 第二款：这一款是我比较喜欢的，而且也是那位教 练给我推荐的。通过对比发现这款还是比较适合我的 基本情况，所以一直在使用这一款产品。 第三款：这一款也是很不错的，你也可以点击查看 详情来看一看是不适合自己，如果可以，这一款也是 非常受欢迎的。 不管怎么样，你都可以先点击图片，对比一下这三 款，看看到底哪一款适合自己。作为辅助减肥的重要 产品，这还是少不了的，对于加速减肥，和减少相对 的运动等付出是必不可少的。 好了，今天就写这么多吧。我还在坚持减肥，所以， 有什么新的成功体会，我也会第一时间分享给你的。