身体健康-------强壮腰背的铁板桥功夫

每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法: 南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得 强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几 倍。 而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一 种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。 每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。 嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。 练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和 脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注 意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹 上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。 不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的 人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。 一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛， 遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易 疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。 缩阴功练法有两种:一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分 钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次， 意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十 分钟不泄。 金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次 多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一 根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当 然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，建议你们在 床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替， 比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可 以一屁股掉到床上，没多大的危险。 金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五 十斤以上的东西，也可以让一人坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时 以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补 药的人还健壮，就算到老了也如少年人。 如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了