身体健康

null身体就像房子， 人有生之年都须借住！身体就像房子， 人有生之年都须借住！成功关键－掌握健康！成功关键－掌握健康！成功关键－掌握健康！晚上9-11点——免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点——肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点——胆的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨3-5点——肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。成功关键－掌握健康！成功关键－掌握健康！凌晨5-7点——大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点——大肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前。 养生者在7点半前。 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 晚睡晚起混乱整个排毒过程。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 定期健康检查是掌握肝脏状况的关键！肝的致命伤肝的致命伤晚睡晚起为最大致命伤。（原因如上） 早上不排便。 暴饮暴食。 不吃早餐透支。 药物。 防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。 不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。肝的致命伤肝的致命伤不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。 错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。 急躁。 只要注意起居与饮食习惯的调整即可做到，完全不需花钱。食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。多动1分钟 　　　　 　　　　多活2分钟 多动1分钟 　　　　 　　　　多活2分钟 null健康是1分，财富是0分，如果没有健康，那就是0分。所以让我们每一位都来关注我们的健康！null 没时间运动？不再是借口！ 　其实只要在日常生活中，随时找乐子， 　多走、少坐、动一动，随时随地就是运动！ 　告诉你喔！30招让健康轻松就范的绝招，招招　　都能让你更健康喔！！第一招第一招离开温暖的被窝，伸展手脚、大口呼吸，天天都是sunny day第二招第二招刷牙洗脸时，动动双脚、帮助血液循环，开始一天好心情第三招第三招早上搭乘公车或地铁， 　　　　提前一站先下车， 　　　　　　　散步快走就是运动。第四招第四招坐车时，别忘收紧小腹、 　　　打直背，保持健康好体能。第五招第五招等车时，能站就别坐， 　　　甩甩手臂扭扭腰！第六招第六招到达公司或大楼， 　　　少坐电梯多走楼梯， 　　　　　运动效果更显著喔！第七招第七招开会时，双脚照样动一动， 　　　　　　　开会更有效率！第八招第八招听电话时，耸耸肩扭扭腰， 　　　　　双手交换来并用。第九招第九招中午外出用餐时，多走几步路， 　　　　　饭前散步、饭后好消化！第十招第十招打字上网时，摆头耸肩按摩脖子， 　　　30分钟起身动一动！第十一招第十一招工作时，整点起身动一动， 　　　　　扭腰、挺胸、抬抬脚！第十二招第十二招下班放学时，提前下车快步回家去！第十三招第十三招全家总动员，抹抹地、擦擦窗， 　　　　身体运动、环境干净， 　　　　　　　一举两得最实际。第十四招第十四招看电视，别忘了也要休息， 　　　起身动一动。第十五招第十五招吃饱饭，带着宠物到住家四周晃一晃。第十六招第十六招逛街血拼时， 　　　能走楼梯就别搭电扶梯， 　　　　　能搭电扶梯就别坐电梯！第十七招第十七招约会等人时，动动手指、扭扭脚踝， 　　　消磨时间增进健康新动力！第十八招第十八招常常骑脚踏车代替骑车或开车， 　　　　　既环保又健康！第十九招第十九招假日时，全家一起到户外， 　　　踏青呼吸好空气！第二十招第二十招工作之余，陪着小朋友打球 　　　　　　　　一起运动！第二十一招第二十一招晚上找个30分钟， 　　　陪着长辈散步多走动！第二十二招第二十二招长途开车时， 　　　每个小时休息、耸耸肩、动一动！第二十三招第二十三招家里如果有个小Baby， 　　　每天亲子时间抱一抱动一动。第二十四招第二十四招每天睡觉前， 　　　柔软操让你夜夜更好眠。第二十五招第二十五招柔软操不过瘾？ 　　　那就来个20下仰卧起坐， 　　　　　保证小腹瘦瘦瘦！第二十六招第二十六招躺在床上，双脚抬高、屈膝， 　　　　　消除小腿累肉有一套！第二十七招第二十七招放假时，全家随着音乐一起扭一下，有趣又健康。第二十八招第二十八招小朋友学骑脚踏车， 　　　跟着一起跑一跑。第二十九招第二十九招站立时，缩小腹、夹紧双臀， 　　　每次持续5秒，下半身曲线更窈窕。 第三十招第三十招走路时，加紧脚步、 　　　双手大幅度摆动， 　　　　　增加健康就在无形中。null多动1分钟　多活2分钟 　　　运动！就是这么容易！ 　　　　　健康！生活充满乐趣！null这样的运动够easy吧！ 　　只要每天持续累积30分钟的身体活动， 　　　　你就能有个健康的人生喔！ 　　　　　还不赶快起来动一动吧！