趣话时间：如何让时间过得更慢些？

趣话时间：如何让时间过得更慢些？  作者: 刘艳    时间: 2013年01月29日    来源: 财富中文网  位置： 专栏>>经理人幸福谈          字体 [   大 中 小 ]         窗体顶端 打印         窗体底端 发表评论         一转眼，已经又是年底了，在你撰写年终总结，制定新年计划的时候，是否也曾从内心深深地感慨：“怎么时间过得这么快？一年又过去了。”你发现了吗？年龄越大，时间似乎就过得越快。面对时间的无情流逝，看似我们无能为力，但其实，我们或许改变不了时光流逝的物理事实，但却可以从心理上延长你的时间感受，让你的生活更充实，让时间“慢下来”。 转贴到：       新浪微博 关注       腾讯微博      开心网 加入      人人网      豆瓣 《经理人幸福谈》专栏由易普斯向财富中文网独家提供。易普斯作为中国EAP引领者，已同《财富》（中文版）7度合作公益的“中国高级经理人压力调查”。专栏将聚焦经理人职场生态的酸甜苦辣，同时高度关注经理人的身心健康，对如何提升经理人幸福感从专业心理学角度进行深度剖析。     对于39岁的高级经理人Alan来说，他的生活总是跟世界同步的：每次一推出新的电子产品，从笔记本到上网本再到Ipad，从游戏机到PSP再到XBOX360，他总是部门里甚至公司中最早体验和购买的那一个。     工作、结婚、生子、升职……现在，尽管什么都有了，Alan却经常会有这种感觉：生活中能令自己兴奋的东西越来越少了。也许，在按部就班的日子里，除了那些最新的电子产品还能激起他的一点兴奋感，生活似乎很难再掀起什么彩色的浪花了。     也许是从电子产品日新月异的更新换代里，抑或是从镜中自己那日渐饱满突起的肚腩上，也许是从一年又一年的年终报告和总结中，抑或是从儿子如小树般不断窜高的身形中，Alan越来越深刻地感受到，自己的时间好像被安上了加速器，过得越来越快了！     而越来越多的，Alan开始喜欢念旧：闲暇静下来的时候，他经常会想起童年时与小伙伴们在打麦场玩耍的快乐时光，自己收到大学的喜悦时刻，当然，还有与现在的妻子，也就是初恋爱人曾经那青春洋溢、充满激情的日子。     细细地算了一下，按自己现在的身体条件，人生已然是过去一半了。在人生剩下的时光中，怎样才能让时间过得更慢一些，让生活更精彩些呢？Alan始终没有找到。     对于每一个职业经理人来说，或许都曾有过这种感觉：小时候感觉时间过得很慢：盼暑假，暑假却总是姗姗来迟；盼长大，可似乎过了很久，好容易才长一岁；而到二十几岁，尤其是三十岁后，我们就会开始觉得时间过得太快，总希望日子过得慢些，老得慢些，但日子却似乎像火箭似的，一眨眼一年、五年、十年，已经不知不觉飞一样地过去了。     也正因为如此，时间旅行，早已成为一个古老而始终无解的谜题。正如著名理论物理学家斯蒂芬•霍金所举办的“时间旅行者”party一样，如果有时光机，有几个人不想回到过去，重新再体味一次快意的人生呢？     时光旅行，换成国内的一种通俗说法，就是“穿越”。对于这个话题，国人显示出了一个有趣的倾向：与欧美等时尚流行的未来影视作品相比，国人更感兴趣于回到过去。这从当前穿越剧的盛行和火爆中可以一窥端倪。     一项针对60岁以上老年人的调查发现：75%的人后悔年轻时努力不够，导致一事无成；70%的人后悔在年轻的时候选错了职业；62%的人后悔对子女教育不当；57%的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣；49%的人后悔没有善待自己的身体。     有人说，如果能重新活一次，超过一半的人能成为伟人。话虽如此，但在公平、公正的时间面前，我们别无选择，唯有过好自己唯一的一次人生。     但显然，要想过好这唯一的一次人生，也是困难重重。早在上世纪60年代，组织心理学家Warren Bennis和Philip Slater就提出，世界正在迅速地发生变化，这可能使一切事物——包括职业，家庭，角色和责任很快脱离稳定性，成为临时性的。他们认为，由于生活节奏加快，使人在过短的时间内承载了太多的变化，这种过快的“未来冲击”最终将导致我们变得无所适从、紧张、焦虑和困惑，并最终加大罹患某些癌症，心脏病和高血压等健康疾病的几率。     对此，荷兰心理学家Douwe Draaisma曾做过这样一个形象的比喻：“如果把时间比作一条河流，生命就好比河岸上的一个人，开始的时候，是顺着河水流动的方向慢慢地跑着，在他眼里，河水在缓慢流淌；当他跑累了，便放慢了脚步，沿河而行，此时他会感觉水流的速度加快了；当他耗尽最后一丝气力，只能在河岸上静静地躺下去……而河水依然以它永恒不变的速度继续向前。”     年龄越大，时间过得越快。这有什么科学的解释吗？对于这个问题，科学家们做了很多研究，但却并未找到一个确切的答案。不过，将所有的研究结果进行整理，科学家们对于“时间感缩水”的现象主要给出了三种解释：     第一种解释：随着年龄增大，生理和认知的衰退会导致时间感加快。     法国科学家Franois Lassagne和Gilles Marchand认为，在人的整个生命过程中，我们对于时间的感知会随着大脑的发育、记忆影响的扩大、认知功能的衰退而发生变化。     对此，科学家们做了这样一个实验：在大街上随机挑选了两个年龄组的行人，一组是二十几岁的年轻人，另一组是六十岁以上的老年人，让他们闭上眼睛，直到他们觉得一分钟到了时，再睁开眼睛。     结果发现，年轻人对于时间的感觉与实际长度很接近，大多在55-65秒间就睁开了眼睛，而老年人却往往要等到80-90秒时才睁开眼睛，对时间的感觉要明显慢于实际时间。     实验证实，当人的大脑时钟放慢，对时间估计也会变慢，就会觉得实际时间过得飞快。而随着年龄的增长，大脑时钟会继续放慢，人们也就会不断产生“时间越过越快”的感觉。     第二种解释：随着生命在人的一生中所占的比例增大，时间感也会加快。     认真地算一笔账，对于5岁的孩子而言，一年时间要占他生命的1/5，而随着他的不断成长，一年在他生命中所占的比例就会越来越低，到了50岁，一年不过是他生命中的1/50而已。     也正因为如此，5岁的孩子过1年和50岁的老人过1年的感受绝对是不一样的。从科学的角度来说，前者占生命20%的一年无疑要比后者仅占2%的一年，带来的时间感要长。     随着年龄的增长，当我们已有的生命在一生中所占的比例不断增大，当一年在我们生命中的比例不断下降，我们的时间感就会不断加快  第三种解释：随着对外界刺激的变化感受度降低，时间感也会加快。     不知你是否跟我一样有过类似的经历：当去一个陌生的地方时，去时的路总感觉路很长，而回来时却往往感觉路似乎短了很多。     原因其实很简单，在去的路上，对你而言是一个崭新的经历，所有的景象、路标和建筑都是你第一次体验，大脑需要对这些新刺激进行处理和记忆，因此时间会感觉过得很慢，路很长。但当回来时，你对周围的环境已经比较熟悉，大脑对此进行的加工也会减少很多，自然会感觉时间快了，路变短了。     一般来说，人在15-25岁间会体验到最多的人生新鲜事，比如学习、恋爱、工作和交友等，会累积最多的记忆，这样回忆时会感觉生活充实，时间过得也慢。而过了25岁，尤其是30岁后，随着生活中新鲜刺激的减少，当我们回过头检视自己的人生经验时，往往就会有时光飞逝的感觉。     原来，时间之河的流速并没有改变，改变的是我们内在的世界和看待这个世界的目光。     对于你而言，时间是什么呢？是赚取金钱、品味爱情、忙于工作、享受友情，还是抚育孩子？要知道，你用来做什么，你的时间就是什么；你用来做什么，你的生活就是什么。     穿越回过去，重新活一次，对于我们而言，是不现实的。但显然，我们可以决定自己每天的时间和生活都是什么。在年末岁初之际，也许你可以尝试以下方法： 1. 给节日“减负”，轻松过大年     每一年的春节，往往是很多人最忙碌的时候：冲到超市采办年货，给老人和孩子买礼物，拜访平时想见却没空见的朋友，带孩子去答应了一千次却始终没去成的游乐园和科技馆，参加无数的家宴、朋友宴、师生宴、同学宴，给天南海北的亲朋好友打电话拜年……     认真算一下，在短短的不到十天假期，需要做的事情还真不少。无怪乎经常有人抱怨，过了这年，亲情没续上，反倒是无聊又辛苦，累得要命。     怎样给春节“减负”呢？摆脱“中国年”的固有思路，很多人选择了旅行过年。在气候适宜的海南，或在繁华热闹的香港，抑或古色古香的乡间小镇，各色的地方美食没有吃坏人们的肚子，醇美的风土却滋养了他们的心情。     从多年不变的传统中瞬间脱离出来，与家人一道，享受一段真正轻松、顺意的快乐时光。在这个春节，你不妨试试这个方法。 2. 打开心之“眼”，发现生活美     每一天，你跟朋友或同事在一起时，都会谈论些什么？是房子、股票、基金，还是服装、美容、购物，抑或闲聊各种八卦、吐槽生活和工作？     你有多久没有发现、赞叹过生活的美了？不要说，在这个在钢筋水泥浇筑的城市，很难发现美。美，仍然有，只不过换了一种形式，你却没有发现而已。     美在哪里呢？美就在广场上拿气球的小孩子那充满笑意的脸上，在路边花坛中那一朵娇怯绽放的无名小花上，在你就着咖啡的香气，轻轻翻开的书的扉页上，还在工位上因你不断浇灌而蔓延出的绿意上。     对于流淌在生活中的每个美好瞬间，每一点微小而确实的幸福，日本作家村上春树在他的随笔集《兰格汉斯岛的午后》中，将之称作“小确幸”。     除此之外，生活中你也可以通过改变自己一些固有的行为方式，主动为自己制造一些“小确幸”。比如，选择并尝试一条新的上班路线，提前一站下车步行到家，每天午餐换些花样，品尝不同的口味等。通过打破常规，我们可以令大脑接收到更多新的信息，并因此丰富生活的内容，延长时间感。 3. 调整“心”节奏，体验慢生活     在印第安部落中有这样一句谚语：“别走太快，请停下来，等一等你的灵魂”。     在这个以快步走、快生活为习惯的世界里，放慢脚步似乎有点像逆向而行，多少会让你感觉有些不适：别人都在向前冲，我慢下来会不会落后？本来时间就不够用，慢下来会不会太浪费时间了？     不过你要明白一点：对于一个总是觉得时间有限、工作无限的人来说，想要获得生活的乐趣是一件几乎不可能的事情。正应了一句俗语：“只工作，不玩耍，聪明孩子要变傻。”在条件允许的情况下，给自己多一些时间，体验慢生活的舒适与惬意，你会发现时光似乎真的“手下留情”，流逝得慢了一些。  慢步走：除非有十万火急的事情，请放慢你的脚步，让身体放松下来，将注意力不要只放在走路或即将忙的工作上，而是放在对周围的环境、以及对身体放松感的感受上。     慢体验：你有多久没有翻看过自己的照相簿、整理过自己的小收藏了？如果可以，请给自己一些时间重温这些。擦掉上面的灰尘，认真地翻一翻，相信往昔那些早已如枯叶般脱水、干枯的记忆会在它们的提醒下重新变得鲜明、生动起来。     慢运动：在健身时，你喜欢做哪些运动？除了诸如骑动感单车、跑步、健身操等节奏较快的运动，你不妨也尝试一下慢运动。慢慢地举起哑铃、缓缓地打一套太极，这些都会使你感到心境更平和、舒畅。 4.简化生活，体验简单     如果有一天，你的生活中突然没有了电视、网络、游戏，也没有那些困扰我们的邮件、短信和电话……试想，这些东西突然从你的生活中消失，你会做些什么？     是啊，能干些什么呢？对于早已习惯用打游戏、看电视、刷微博、煲电话粥来打发时间、缓解压力的我们来说，这个假设似乎真的是太可怕，太难以想象了。     不过想一想，你有没有发现，它们已经占用了你太多的时间呢？因为它们，当爱人忙着做家务的时候，你正因为游戏忙得不可开交；当孩子希望你陪伴的时候，你却正沉迷于一部精彩的影片；当你发微博实播聚会过程的时候，你早已忽略了跟朋友的交流……     如果可以，请尽量简化你的生活，给自己和家人多留出些时间。     也许你可以这样做：泡一杯淡淡的绿茶，静静地看一本等了你很久的小说；跟孩子坐在一起，跟她聊一聊学校发生的趣事；与爱人一起做家务，彼此聊天、谈笑。     时间是公平的，不会因为谁富有或勤奋而停止抑或慢下来。也许，我们无法决定生命的长度，但我们却可以决定自己生命的广度。当我们用力地生活、去体验，去成长，我们的时间就会因为生命的缤纷色彩和不竭活力而变得丰富、充实起来。     本文作者刘艳，易普斯咨询促进部副总监。国家二级心理咨询师。首都师范大学心理学硕士。拥有两年多的EAP从业经验。