4种节食法让你不瘦反胖 体重上升目瞪口呆

4种节食法让你不瘦反胖 体重上升目瞪口呆 来源： 新蓝网综合 每天只进食一餐 中招1 每天只进食一餐 许多人会选择每日只吃一餐正餐来节食，无论是只吃午餐或晚餐，用这方法的最大敌人就是零食。 用这方法的人在心理上会觉得：“我已经少吃了一餐，吃点零食填肚子也不要紧吧？”即使选择较健康的零食，意志不够坚定的话，吸入的热量也很容易高过吃正餐！而且长时间不摄入适当的营养，身体代谢容易变慢，痘痘、胃胀气等问也就随之而来。一旦恢复饮食，体重的反弹力度会让你目瞪口呆！ 少进食少运动 中招2 少进食少运动 热量吸入量确然因为节了食而减低，可是，认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动，未免过份天真。算一算热量也知道：吸入量减少、消耗量同时减少，热量总和是没变的，所以你的体形没丝毫改善也实属正常。不要以为少吃了就可以“顺便”少动，如果只靠节食这么简单就能减肥，市面上也不会有那么多减肥药啦。 零油水减肥法 中招3 零油水减肥法 当然除了少进食之外，改变摄入食物的性质也是很多减肥族常干的事儿，比如只选择蔬菜或者拒绝油水，其实这些做法往往弊大于利。 很多减肥族在生活中倡导零油水，其实一点油水都没有的饮食，会导致便秘、肠胃不适等问题，。久而久之，也会引出很多皮肤问题，使肌肤变得粗糙、失去光泽。 单一食物减肥法 中招4 单一食物减肥法 很多人以生菜或者其他的蔬菜作为午餐的替代，进行单一食物的减肥。殊不知这样不仅不利于营养的均衡吸收，长此以往，会让身体缺失很多必要的微量元素。而且，连续吃同一样食物，享受不了多样的美食，还会影响到心情。（编辑 徐驰）