[晚餐只吃水果能减肥吗]晚饭只吃水果能减肥吗 为什么

[晚餐只吃水果能减肥吗]晚饭只吃水果能减肥吗 为什么 [晚餐只吃水果能减肥吗]晚饭只吃水果能减 肥吗 为什么 篇一 : 晚饭只吃水果能减肥吗 为什么 如果您还认为水果几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。那你就错了，研究证明晚饭只吃水果是不能减肥的，那为什么呢? 从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。 人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。 晚饭只吃水果不能减肥，因为你不吃蔬菜，不吃谷物、蛋类， 无法摄入脂肪，营养不足的时候，身体会先减肌肉，不会先减脂肪，你越饿越想吃，终于忍不住吃了，吃的比以前还多，结果会长的比以前还胖。 篇二 : 晚上只吃水果减肥 减肥效果好吗 水果减肥法是一种健康的减肥方式，但是现在很多人为了减肥，晚餐只吃水果，这样真的能减肥吗? 营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜蜜很轻易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 很多人以为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无克制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。 又如冬天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。 特别是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。 事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是平常饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。 总之，晚上只吃水果是不行的，减肥效果也是不好的，大家要 注意喔!减肥不能操之过急，一定要有信心和恒心。加油!