瘦身好方法

瘦身好方法 1. 当然是多吃水果，少吃高脂肪的食物，如薯片等油炸食品 2. 最好不要吃电视上介绍的减肥广告，这些对你起不了多大作用 3. 减肥不是少吃东西就能减下去了，反而你很饿时吃下去的食物会被全部吸收。这样你不 但减不了肥，还会增肥。 4. 你可以吃你想吃的东西，但是你要做运动消耗掉你吃进去的卡路里 5. 个人建议，游泳是最好的减肥运动 6. 少吃淀粉，如米饭，面条。多吃菜 7. 如果你是上班族，那么早餐时最好选择蔬菜、水果、粥类等食物种类丰富的早点店，中 午最好选择提供瘦肉和沙拉的餐馆，晚上则最好选择提供烧鸡、鱼以及蒸蔬菜的餐馆。 8. 众所周知，外出就餐由于本身就觉得饿，加上美食当前，很容易暴食，所以在你外出就 餐之前，不妨选择一些蛋白质饮料或者一个白煮蛋，缓解饥肠辘辘的情况。 9. 酒精饮料=超高热量，吃饭的时候最好谨慎选择酒类，你最好的选择莫过于有利于心血 管健康的红酒，卡路里不高，也没有碳酸气。最坏的选择就是那些充斥着糖分的调制酒， 比如冰镇果汁朗姆酒。 10. 这些只是友情建议，希望能帮到那些正愁姑娘们