夏日健康防暑、怕热的必备

夏日健康防暑、怕热的必备 本文由huming333333贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 夏日健康防暑、 夏日健康防暑、怕热的必备 12 个最有效的防暑妙招 随着气温不断地升高，一个炎热又漫长的夏天逐 渐让人难以接受。不过，现在您不用担心，有专家提出了 12 个防暑妙招，涉及 到衣食住行的方方面面，可以让您清凉一夏。 1.少吃多餐。每餐吃得越多， 所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。 2.冷水凉腕。每过 几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部 位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。 3.吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口 腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。 4.温水 冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。 5. 待在地下室。一般情况下，地下室的温度会比上层低 10?—15?左右。 6. 穿轻戴素。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正 好相反，有散热的作用。 7.拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来， 阻止热量进入，让室温升高。 8.多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒，酒 精会使体内缺水。不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起 到降温醒脑的作用。 9.选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿 霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 10.放慢节奏。大热天里，宜 放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相 对较低的时候进行，如每天早上 7 点前。 11.使用冰袋。利用重复使用的冰 袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。 12.幻 想雪天。身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想像雪景 防暑宝典之一:喝什么,/ 夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢,?饮水莫 待口渴时， 口渴时明人体水分已失去平衡， 细胞开始脱水， 此时喝水为时已晚; ?大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张:“不欲极 渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法;?用餐前和用餐时不宜喝 水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如 此对身体不利;?早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血 液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。矿泉水果蔬汁碳酸饮料运动饮料 功能饮料牛奶及含乳饮料 防暑宝典之二: 吃什么,/ 盛夏人们的吃 喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢 以及循环、 消化、 神经、 内分泌和泌尿系统发生显著变化， 会导致营养消耗增加， 从出汗中流失了不少水和营养素。 而夏天人们食欲减退， 也会限制了营养的吸收。 专家建议:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆 类为好。要补充维生素/:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、 李等，含维生素 C 尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素 B 含量较多。要补充水和无机盐/:可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或 豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、 西红柿、黄瓜、绿豆等。另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水 肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷 叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、 白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。 冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺， 可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 防暑宝典 之三:防两邪、防贪凉/一防暑邪/:“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏 季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干 口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。防 范——要保护好心神， 具体有两个方面: 一是要有事可做， 可使精神不空虚; 二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神 自然会饱满，这就是夏日精神调养 的基本法则。二要防湿邪/:“湿”也为长夏之 主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功 能，而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在 夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人 体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易 发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。 防范措施——中医认为， 在长夏季节的饮食原则宜清淡， 少油腻， 要以温食为主。 在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食 欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝 点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。三要防“贪凉”:/防暑、防湿是 夏天每个人都要做的事， 而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法 之一。但如果过度贪凉则容易感冒;会出现不同程度的胃肠病;重者会患皮肤病 和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。 防范措施——应注意 以下几个方面/:室内外的温差不宜过大，以不超过 5?为好。室内温度不低于 25?。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在 室内感觉凉意时， 一定要站起来活动四肢和躯体， 以加速血液循环。 患有冠心病、 高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆 在冷气环境里。 防暑宝典之四: 调整好情绪为夏季养生之关键/ 防 暑宝典:不是天气越热才更容易中暑中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风 速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有 关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。 防暑宝典:中暑了怎么 办,/ 高温中暑常发人群为:高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游 者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护 办法为:1(立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。2(让 病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同 时开电扇或开空调，以尽快散热。3(尽快冷却体温，降至 38 度以下。具体做 法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水 浸浴 15 至 30 分钟。4(意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、 淡盐水等解暑。5(还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要 立即拨打 120 电话，请以求助医务人员紧急救治。 防暑宝典:如何避免 空调病/ 如何避免空调病,——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机 1,3 小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器;室 温最好定在 25,27 摄氏度左右，室内外温差不要超过 7 摄氏度，否则出汗后入 室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱;有空调的房间应注意保持清 洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网;办公桌不要安排在冷风直吹处，若 长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护;下班回家后，先洗 个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。 小心汽车的空 调病——空调车司机同样要注意预防空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打 得过低，车内外温差最好在 10 摄氏度以内;不要在空调车内抽烟，不然就应把 不要在开着空调的停驶车里睡觉， 车内通风较差， 空调通风控制开关调到“排出”; 发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒; 停在烈日中的车最好不要马上使 用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。喝水 呀～冰凉的水，，今天最高温度 33?了„多喝绿茶，或者熬点绿豆水，就是用 ， 绿豆洗干净了之后，放到高压锅里添上水，熟了之后喝水吃豆就 OK 了。在大量 出汗的时候不要马上大量喝水，先喝一杯糖盐水，再补水。现在天气好热啊多洗 澡俗话说心静自然凉不要老想着很热很热没有防暑工具， 比如空调的话就找通风 的地方另外一个，早睡早起不要吃太多容易上火的东西 true 希望对你有用 true 专家专门支了几招。持续 35?以上的高温下，紫外线强烈，极具穿透力。所以 市民不要以为穿得少就凉快，而且将更多皮肤暴露在毒辣的阳光下，皮肤非常容 易受伤。市民出门前一定要涂防晒霜或戴好墨镜、帽子、披风等防晒工具，保护 暴露在外的皮肤。 truetruetrue 在炎炎夏日里不要在烈日下暴晒，以防中暑。如 确实需要外出办事，应该做好防 true 晒防暑准备，如:在暴露部位适当擦一些 防晒霜，戴上草帽、打遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等。一些在户外工作的 人员应每隔一段时间到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时要多补充水分，以淡 盐水为佳。有些人在夏季为了图凉快，喜欢在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿， 虽然贪得一时凉快，却容易使人受风寒，诱发感冒、关节炎及病毒性肠胃炎等。 俗话说“心静自然凉”，良好的情绪也是防暑的方法之一。另外，调整好自己的情 绪是夏季养生的重要一环。truetrue 在夏季，出门上班前最好把家里所有的窗户 都关上，并拉上深色的窗帘，等您下班时您家室内的温度就会明显低于户外。 truetrue 夏季饮食应清淡卫生 truetrue 夏季由于出汗较多，人们特别容易口 渴。在夏季喝水也有一些讲究。如:不应在口渴时才喝水，此时喝水为时已晚， 因为此时人体已经缺水。正确的方法是应随时喝水，以保持人体所需的水分。同 时口渴时也不要饮大量的水，会使胃肠难以适应。用餐前和用餐时不宜喝水，因 为会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。早晨起床时先喝一点水，能降低血液 浓度，促进血液循环，维持体液的正常，也是一种补充水分的好办法。truetrue 夏季因天热人们食欲普遍减退， 这会限制营养的吸收， 使人体抵抗力下降。 因此， 在夏季应补充足够的蛋白质，如:鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食 用富含维生素 C 的食物，如:西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。truetrue 在夏季多 喝一些粥是大有好处的，如:绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等等。 一到夏季许多人都喜欢吃冷饮，尤其是儿童，其实冰激凌的降温止渴作用是非常 有限的，最好的饮品就是凉开水，它不仅价廉而且物美。椎尖盘突出怎么治疗炎 热的夏季来了，要注意避暑，防止中暑这是最关键的。下面是几样消暑的方法; true 一; 西瓜， 现在天气炎热， 西瓜大量上市了， 多吃西瓜对防暑有很大的功效。 西瓜味甘性寒，true 有消暑解烦，清热解毒、止渴利尿的功能，西瓜含有丰 富的维生素。但是西瓜虽好但要 true 适量，西瓜性寒易于伤胃脾，有慢性肠 炎的尽量少吃。true 二;喝绿豆汤;绿豆，寒性有清心利尿、消暑解渴、清热解 毒之功效， 绿豆汤是民间最好的 true 最常用的解暑良药， 夏季常喝绿豆汤解渴 养胃最佳。true 三;喝热茶;夏季最好多喝绿茶，清心利尿，解毒解烦，止渴消 暑，尤其是和热茶，消暑降 true 温功效明显，超过各种饮料。true 四;苦瓜; 夏季多吃苦瓜， 清热解毒， 清心消暑， 明目降压的功能， 对中暑、 痢疾有防治 true 的作用。true 五;心静;俗话说得好‘心静自然凉’，天气炎热，人们显得烦躁， 所以消暑首先让自己 true 的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦躁 紧张，让自己的心静下来保持宁静。true 六;摇扇子;摇扇子的风是自然柔和的 风，不会伤身体，摇扇子可以锻炼肢体，对防治上 true 肢肩周炎有疗效。如 果有意识的用左手，还可以开发右脑，有潜能防治中风的功效。true 七;不要长 时间的在充足的阳光下活动， 采取防晒护肤的措施， 多喝水。 全球气温普遍升高， 厄尔尼诺现象目前全国都已经入夏了,所以天气比较热楼主，现在是夏天，所以 很热„„最重要是由于全球变暖，温室效应加剧，造成极端恶劣天气频频发生， 这样容易产生极端强降水，造成洪涝灾难;容易造成长时间不下雨，造成极端旱 灾;或者造成极端长时间的高温天气，形成热灾;象我国今年东北 5，6，7 月 份持续降水和 2008 年初广东，湖南南方等地出现的冰冻雨雪灾害，以及今年华 北地区持续高温就是最好的例证。大气层被破坏了，全球气温升高。来自手机问 问温室效应啊~~~~~~~~~~~???全球气候变暖是一种“自然现象”。由于人们焚 烧化石矿物以生成能量或砍伐森林并将其焚烧时产生的二氧化碳等多种温室气 体，由于这些温室气体对来自太阳辐射的可见光具有高度的透过性，而对地球反 射出来的长波辐射具有高度的吸收性，能强烈吸收地面辐射中的红外线,也就是 常说的“温室效应”，导致全球气候变暖。全球变暖的后果，会使全球降水量重新 分配，冰川和冻土消融，海平面上升等，既危害自然生态系统的平衡，更威胁人 类的食物供应和居住环境。温室效应这是每年都这样的世界末日块到 1、大气中 二氧化碳等温室气体的增加是全球变暖的重要原因。 由于城市的不断扩大， 高楼大厦的不断建设形成所谓混凝土森林以及道路的开发， 这些都导致了绿色植 被面积的减少，再加上不断增加的汽车尾气的排放，形成了夏季酷热而冬季不寒 的所谓城市热岛现象，对于生活在城市中的人们，已经是感受颇深的不争事实， 人类的活动向大气中排放大量温室气体，使地球成了一个大温室，“温室效应” 使地球的气温升高了。 2、火山活动减少也是地球变暖的原因之一。 地 球上大的火山爆发，会喷发出大量的火山灰，上升到高空，形成一个“气溶胶” 层，反射太阳辐射，减少到达地球表面的太阳辐射，使温度降低，这种现象被称 为“阳伞效应”。这表明火山活动频繁，气温容易降低;火山活动少，气温容易升 高。 3、厄尔尼诺现象也是地球变暖的原因之一。 厄尔尼诺和拉尼娜现 象是赤道东太平洋海水异常增温和异常降温的两种现象， 它的发生发展常常会引 起我国冬季气候的异常。全球变暖。全球变暖～还有就是人们在破坏地球的自然 生态～主要在汽车尾工业排污～导致臭氧层出现漏洞～还有就是树木被人们严重 砍伐大气层有过洞不知道吗地球要毁灭了，现在是夏天，所以很热„„最重要 是由于全球变暖，温室效应加剧，造成极端恶劣天气频频发生. 本TXT由“文库宝”下载: