7款美食 一周“吃光”腰上赘肉

7款美食 一周“吃光”腰上赘肉 7款美食 一周“吃光”腰上赘肉 腰腹之所以会越来越粗，很大原因是体内毒素没能及时排出，长时间堆积就导致小腹越来越突出，整个人也看起来越来越臃肿。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。下面为大家推荐7款通便食物，帮助排出宿便，让肚子恢复平坦。 1、燕麦 燕麦含水溶性纤维 燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。 建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。 地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。 地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。 3、香蕉 香蕉富含粗纤维 112 / 2 页下一页