15种吃了腿会变美的食物

15种吃了腿会变美的食物 15种吃了腿会变美的食物zz 1.海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡 稗益良多。 2.芝麻:提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的“亚麻仁油酸”成份 ，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊 能充份吸 收这些美腿营养素喔 3.香焦:卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却 低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果:它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多馀 份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质;果胶，可解决便秘、下痢 。 5.红豆:它里头的”石碱酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除 心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有 百分百的效果。 6.木瓜:吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番 瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中 的果胶成份还有整肠的功能。 7.西瓜:清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对 膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力 。 8.蛋:蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的 磷、铁、维他命B1、菸碱酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。 9.葡萄柚:独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾秖却是水果 中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味～ 10. 芹菜:它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹 菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11. ??:零脂肪的敝?，含0.1,的蛋白质、7.4,的水以及丰富的纤维和钙，可以使 11. ??:零脂肪的敝?，含0.1,的蛋白质、7.4,的水以及丰富的纤维和钙，可以使 下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。 12. 菠菜:多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部 元气。怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜～ 13. 花生:花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、菸碱酸，是高蛋白含量极 高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 14. 奇异果:奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤 锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的硉度，避免过 剩脂肪让腿部变粗。 15. 蕃茄:它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲 劳。建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。