每天10分钟对付xo腿美腿操

每天10分钟对付xo腿美腿操 每天10分钟对付XO腿美腿操 对付XO 腿 的方丽除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双 腿更笔直匀称的 美女 都很值得推荐！不过，如果不能持之以恒的坚持，想很快就见到效果的话就是异想天开喽！ 运动 时间：同样是每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。效果：坚持半年以后，腿部的整体线 条可以得到明显改善。 Step1： 一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置，一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。 Step2： 同样是侧平抬整条腿，但侧抬的是下面的一条，一定要绷直10秒后再换腿。 Step3： 想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演员，这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦！ Step4： 沿袭自初中体育课上拔腿筋招式，要领就是尽量绷直双腿，尽量让指尖接近地面，有许多 女孩 的笔直美腿 正是得益于这节操哦！