保护视力的4种锻炼方法
保护视力的4种锻炼方法
1,转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂 念,双眼睁开,头颈不动,独转眼球.
先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再依次 转至正上方,右方,最后回到凝视正下方,这样顺 时针转9圈.再让眼睛由凝视下方.依次转至右方, 上方,左方,再回到下方,这样逆时针方向转9圈. 共做4次.每次转动,眼球都应尽可能地达到极限. 这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自 如,炯炯有神.
2,呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身
放松,双眼平视前方,徐徐将气吸
足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后
将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微
闭,连续做9次.
3,熨眼法
用此法最好坐着,全身放松,闭
上双眼,然后-陕速相互摩擦两掌,使
之生热,趁热用双手捂住双眼,热敷
后两手拿开,两眼也同时用劲一睁.
如此3,5次,能促进眼睛血液循环,
增进新陈代谢.
4,洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水
温,把脸放入水里,微闭双眼,做眼球转 动.做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨 从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下.长久 坚持,可改善视力.
曩
夏季午睡
图说健康
专家提醒:侠案午睡影响健
康,会压迫眼球,胸部,双臂
还会导
头部缺氧
饭后不宜立即午休
午休时间不宜过长
(零度动漫供稿)
61